哺乳在此期间，你吃的任何东西都会变成奶，如果你吃冷食，喝冷饮，宝宝就会拉肚子。如果你真的想吃水果，只要不是凉的，用热水烫一下就行了。冷饮一定要避免！夏天吃点水果也没关系。为了孩子忍忍吧。1.凉性水果夏季水果大部分是凉性水果，如哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。如果哺乳妈妈吃太多西瓜等凉性水果，容易导致宝宝。
1，香蕉。香蕉富含纤维素和铁，有排毒通便、补气养血的功效。新妈妈产后需要长时间卧床休息。此时胃肠功能差，容易出现便秘。另外，新妈妈在生产过程中失血过多，需要适当补充血液。吃香蕉有助于缓解便秘，预防产后贫血。但由于香蕉是甘寒性食物，不宜吃太多，尤其是产后的前几天，需要放入温水中温热后再吃。
红枣含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。而且红枣的吃法有很多种，不会让新妈妈厌烦。3.苹果。苹果含有丰富的果酸、维生素、果胶、矿物质等营养成分，有助于预防坏血病，降低血糖和胆固醇，帮助患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的妇女产后恢复。
刚出来月子你要补气血，多吃补血的食物。“分娩前有火，分娩后有冰”。产后的第一周和第二周，身体非常虚弱，全身细胞都处于放松状态。有的水果富含水分，清凉。如果产后前两周多吃水果会破坏细胞收缩的本能，造成水桶腰。所以我们建议产后前两周不要吃水果。
结合悦宝康的实践经验，建议采取以下水果:1。木瓜:含有蛋白水解酶，帮助分解蛋白质和淀粉，帮助消化吸收，巩固脾胃。还能促进乳汁分泌，起到丰胸塑形的作用。女人经常吃也可以很美。木瓜性平，适合产后食用。如果做成木瓜鱼汤，催乳效果很好。2、葡萄:富含铁，补肝肾、健脾胃，对于防治腰酸背痛、贫血有很好的效果。性平，所以也很适合孕妇。
1、苹果苹果能涩肠、健胃、生津、开胃、解暑，尤其用于治疗产妇腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的妇女产后恢复。此外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合并排出体外，所以低钾、盐摄入量过多的人吃苹果是有益的。2、香蕉香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。坐位期间月子，产妇常出现便秘。
需要注意的是，不宜吃太多，半个面包为宜，尤其是前几天月子，吃之前可以在水里温一下。3、桂圆桂圆味甘，性平，无毒，入脾经，是补血益脾的佳果，产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干桂圆肉，既能补充脾胃之气，又能弥补劳累之不足。4、梨味甘，性寒，含有大量水分，它们有清火解热、润肺止咳化痰、利尿通便的功效。产后风热感冒、咳嗽、痰多者应多吃，尿浊者可多吃梨，使尿液清澈通畅。
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