月子粥谱能买的到食材的

2.锅中注入适量的水，放入花生和红小豆，煮沸后用小火煮30分钟左右。3、加入小米，煮到米饭烂了，花生红豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖。营养功效:花生，又名落花生、长寿果。具有润肺健胃的功效，富含蛋白质。提示:洗小米时，不宜用手揉搓，也禁止长时间浸泡或用热水洗。老姜鸡原料:鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，胡萝卜、胡椒粉、味精少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤适量。

Sit 月子常用食谱有:花生猪手汤、木易木耳汤、红烧勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸鸡蛋、鸡蛋牛奶布丁、皮蛋瘦肉粥等。月子中食谱的误区是:产后虚弱多吃老母鸡，产后立即多喝汤，产后多吃桂圆、红枣、红豆补血，不要吃月子 1中的水果、火腿，对长伤口有益。推荐月子食谱:鸡蛋生化汤粥有四种方法。生化汤粥的做法虽然简单，但生化汤是产妇坐月子时不可或缺的营养月子。

据古籍记载，女性产后虚损多，血瘀多。生化汤中，当归补血活血，川芎活血行气，桃仁活血化瘀，生姜温经止血，甘草健脾益气，药性缓和。诸药合用，治疗产后血虚，寒邪入侵，寒凝血瘀，子宫滞留至恶露不绝，小腹冷痛。方剂以温经散寒，养血化瘀为主，使新生血液，化瘀血为瘀血，化瘀血为新生，故名生化汤。生化汤是一种“填胃”补品，产妇应在新生儿分娩时立即饮用。

鸭肝芹菜粥的制备食材:白米饭芹菜咸鸭肝食用油2茶匙盐2克香葱少许> 1。将白米洗净，然后用食用油和盐浸泡两个小时；2.将白米饭与鸭肝、清水一起煮至粥熟稠；3.然后将香菜切成小块，放入粥中，搅拌均匀，盖上锅盖关火；4.用锅粥的余温烤出香菜的味道。然后出锅的时候撒上熟芝麻。由于香菜味道很重，所以不允许放韭菜。鸭肝选购小贴士:新鲜鸭肝呈褐色或紫色，表面细腻有光泽，有麻木感。用手摸鸭肝，感觉有弹性，没有肿块、水肿、脓肿。不新鲜的鸭肝颜色暗淡，肝面皱缩，有皱纹。

营养小贴士:鸭肝富含铁，铁是产生红细胞的必需元素，使鸭肝成为补血养生的最佳食物；鸭肝还可以补充维生素B2，对补充重要辅酶和解毒某些有毒成分有重要作用。肝脏中还含有普通肉类食物中所没有的维生素C和微量元素硒，能增强免疫反应，抗氧化，防止衰老，抑制肿瘤细胞的生成。

坐位期间月子，女性需要保证自己能够有足够的营养，这样才能更好的喂养宝宝，对产后恢复有非常有利的影响。当然，适合在月子期间食用的食谱有很多种，比如花生小米粥、姜子鸡、木耳猪肾汤等。下面，我就为大家详细介绍这三个食谱！一、花生小米粥原料:小米50克，花生50克，红豆30克，桂花糖，冰糖。

2.锅中注入适量的水，放入花生和红小豆，煮沸后用小火煮30分钟左右。3、加入小米，煮到米饭烂了，花生红豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖。营养功效:花生，又名落花生、长寿果。具有润肺健胃的功效，富含蛋白质。提示:洗小米时，不宜用手揉搓，也禁止长时间浸泡或用热水洗。二、老姜鸡原料:鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，胡萝卜、胡椒粉、味精少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤适量。

以前听我妈唠叨我坐的多委屈月子。我祖母每天给她鸡蛋或鸡肉。这还是一顿美餐，至少还能看到肉。有的人全是鸡蛋和黄花菜，其他菜基本不可能吃。因为过去粮食匮乏，大家的粮食基本都是自己家种的或者养的，但是大部分时候养的牲畜要么换，要么逢年过节吃。普通女性最好的营养来源是鸡蛋。

一直吃肉很容易腻。除了鸡肉和鸡蛋，其实产妇出院的时候，医生也建议多喝粥或者汤。但是，也有老人认为，那时候我们没有喝粥，粥一点营养都没有。最好喝鸡蛋汤。女人真的不需要粥，只要鸡蛋汤吗？坐在月子上时，如果每天都喝鸡蛋汤或者油腻的鸡汤，容易腻，容易影响产妇的食欲，进而影响营养的均衡摄入。月子喝粥是非常有必要的，因为粥是流质食物，产妇刚生完孩子身体虚弱，肠胃功能还没有恢复正常。喝粥可以促进吸收和消化。

Classic 月子餐食谱:花生大米粥、黄花菜炖瘦肉、母木耳汤、鸡蛋黄花汤、肉末蒸鸡蛋、蛋奶炖布丁、红烧勺鸡、皮蛋瘦肉粥、花生猪手汤等。月子食谱错误:产后多吃老母鸡；为了早产奶，产后立即多喝汤；产后吃桂圆；产后吃红枣；产后吃红豆补血；产后吃鸡蛋滋养身体的不足。月子中多吃水果蔬菜有助于身体快速恢复。延伸资料:以下食物可以提高睡眠质量:1。吃富含色胺的食物。

富含色氨酸的食物有芝麻、豆腐、大豆、鱼、肉、南瓜子、葵花籽、牛奶、香蕉等。2.吃富含钙的食物，含钙的食物有安神、改善睡眠的作用。富含钙的食物有芝麻、豆类、牛奶等，3.吃富含B族维生素的食物。维生素B12、B6、B2和叶酸都有助于提高新妈妈的睡眠质量，富含B族维生素的食物有牛肉、鸡蛋、花生、绿色蔬菜、猪肉、牛奶和全麦食品。