刚出月子可以晨练吗

那么，可以坐着运动吗月子？产后36天可以干重活吗？产后30天可以运动吗？月子学校里可以做运动吗月子做不好不仅会影响身体健康，还会影响生活质量，所以很多产妇比较注重坐姿月子想科学坐姿月子，这样有助于身体各方面的恢复。产后30天可以运动吗？产后正确的休息时间月子是4个月。

如果是顺产，产后2小时可以适当下床活动；产后68周左右，如果恢复良好，可以适当运动，比如慢跑。产后运动不要过度劳累。锻炼开始时，每天做一次或两次，每次不超过15分钟。运动时最好躺在毯子或瑜伽垫上，避免尾骨不适。饭后两小时内适当运动，如果运动中出现胸闷、疼痛不适、呼吸困难等症状，

当然是真的。产后真的需要好好运动，加大运动量，让身体恢复的很好。我相信我的身体会越来越好。这不是真的。这种事情要看一个人的体能。当然最重要的还是要听医生的建议。不要盲目运动，造成产后后遗症。很多女性在生完孩子后仍然像孕妇一样腰围大，肚子更大，这种情况可以持续三个月左右。随着生殖系统逐渐恢复正常，子宫恢复到孕前水平。高强度的腹部运动还会增加腹压，导致盆底肌肉损伤，严重的可能导致漏尿或器官脱垂。

一般自然分娩的女性，产后第一天就可以开始活动，如在床上翻身、抬腿、缩肛等；所以新妈妈要选择合适的时间做瘦身运动，以免损害身体健康。正常妈妈一般可以在产后46周开始做产后瘦身运动，剖腹产妈妈一般可以在6到8周后做。病情分析:一般认为产后生理恢复期需要42天左右，也就是常说的“坐月子”阶段，医学上称为产褥期。

产后一个月可以开始运动，可以根据身体情况改变运动方式。如果是顺产，产后一周可以适度运动，但不要过度运动。如果是剖腹产，可能需要一个月左右的时间锻炼。一般来说，产后2~3天就可以开始运动了，但是运动一定要根据自己的情况，切记时间不要太长，循序渐进，一定不能做太剧烈的运动。可以走一走，慢慢来。

但这其实不利于产妇身体的恢复。长时间平躺在床上会造成下肢静脉曲张，减缓血液循环速度。如果身体允许，应该多做运动，促进身体的恢复。那么，哪些运动更适合孕妇呢？产后可以做的6大运动1。胸部运动:产妇在产后第二天开始做胸部运动。产妇平躺在床上，四肢伸直，全身处于放松状态。慢慢吸气扩胸，收紧腹部，背部紧贴床面保持5秒，然后放松，每天坚持做15次，可以增加腹肌的弹性。

生完宝宝后，很多宝妈都会急于运动，尽快恢复孕前身材。答:以前的想法是产后一个月内尽量休息，甚至不下床，但目前比较新的想法是产后越早运动，身体恢复越快。产后运动1。胸部运动(产后第二天开始):1。仰卧，全身平躺，手脚伸直。2.慢慢吸气扩胸，取下腹肌，背部紧贴地面一会儿，然后放松。重复5 ~ 10次。