顺产孕妇月子食谱大全,顺产月子食谱30天表格一日三餐

芦笋炒虾仁。虾仁洗净，用开水焯一下，沥干水分备用。芦笋洗净，切成段，放入沸水中焯一下，然后捞起放入冰开水中浸泡。烧热炒锅，倒入适量油，放入蒜片炒香，再放入虾仁炒匀。出锅前加入冰镇芦笋段和所有调料，翻炒入味。怀孕是一种特殊的生理状态，坐着也是月子，所以饮食需要好好调整。产妇满月后的饮食食谱产妇满月后的饮食以清淡为主，那么产妇满月后的饮食有哪些食谱？

吃水果蔬菜，适当喝红糖水，从流质食物逐渐过渡到正常饮食，以天然食物为主。营养不要摄入过多，保证钙铁的食物摄入，产后两周内避免大鱼大肉。1.红糖含铁量高，含有多种微量元素和矿物质，能促进恶露排出，预防尿失禁。但是，喝多了会导致新妈妈出汗多，体内盐分流失。所以不宜喝太久，最多不超过10天。产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，所以产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。

2、少吃多吃，不贪吃。因为月子新妈妈大部分时间都在床上，所以每次吃饭都不要吃太多，饿了就吃。月子我们应该以天然绿色食品为主，尽量少吃或不用合成补充剂。也可以选择吃一些妈妈的奶粉、复合维生素或专门为孕妇设计的钙片，因为月子中的妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。3.多喝温开水，避免冷饮。

北方女性相比南方女性，由于地域原因，遗传因素等等，会更强壮一些，但是生完孩子也要服用月子进行补充。我们来看看北方顺产 月子餐食谱表了解一下北方女人吃什么月子，也看看她们的夏天顺产。北方产妇常吃的饭/2月/有小米粥、炖母鸡、豆腐鲫鱼汤、鲫鱼粥、炒黑木耳、猪蹄草汤、香菇炖鸡、丝瓜籽鲢鱼汤、南瓜薏米粥、炖肘子、莲藕粥、黄花菜炖瘦肉、盖鱼肚粥、花生。

1顺产-2/第一天吃饭生孩子对于新妈妈来说消耗了大量的精力，产后的身体恢复需要营养，但是产后宫缩的疼痛让新妈妈没有了食欲，肠胃功能需要调整，所以顺产第一天比如生化汤、莲藕粥、鸡蛋面、香油猪肝等等推荐食谱生化汤的作用:生化汤具有补血祛恶露的功效，对产后妈妈消除恶露，恢复健康有很好的效果。材料:当归40克，川芎30克，桃仁25克，烤姜25克，艾灸草25克，1050毫升月子米酒水。

注意:每次饭前喝一小口，把药汁全部喝完，每天6次，连续7天。红枣枸杞茶的作用:能补中焦，养血安神，比较适合刚生完孩子脾胃虚弱的新妈妈。原料:红枣12枚，枸杞15克。做法:红枣、枸杞分别浸泡10分钟左右，洗净；红枣用刀切开；将食材放入水中，大火烧开，再转小火煮20分钟。

很多产妇坐在月子不知道吃什么补什么。乱吃会影响产妇的身体恢复和孩子的健康。下面我整理了一下，希望能帮到你！顺产侯食谱1、薏米材料:薏米、大米、水。做法:薏米和大米分别洗净，用清水浸泡34小时。将浸泡后的薏苡仁和大米放入电饭锅中，加入适量的水煮沸。功效:利尿消肿，可以帮助产后妈妈缓解尿不尽的问题；还能增强肠胃功能，

2、香油炒猪肝材料:猪肝、姜、香油、水。做法:猪肝洗净，切成0.5厘米厚；生姜洗净，带皮切成薄片。锅中倒入香油，大火加热。加入姜片，转小火，直到姜片两面都有皱纹。小心不要煎到它们变成棕色。转大火，放入猪肝翻炒至变色，加水，煮沸后立即关火，趁热享用。功效:有助于产妇排出脏血。建议产后第一周食用。3、当归鱼汤材料:鱼、姜、黑香油、当归、水。

Sit月子食谱常用的有:花生猪手汤、益母草汤、红烧勺鸡、蛋黄汤、肉末蒸鸡蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥等。月子李食谱中的误区有:产后虚弱吃老母鸡，产后立即多喝汤，产后多吃桂圆、红枣、红豆补血，不吃水果、火腿月子李中对长伤口有益。推荐月子 食谱:鸡蛋的生化汤粥有四种。生化汤粥的做法虽然简单，但生化汤是产妇坐月子时不可或缺的营养月子。

据古籍记载，女性产后虚损多，血瘀多。生化汤中，当归补血活血，川芎活血行气，桃仁活血化瘀，生姜温经止血，甘草健脾益气，药性缓和，诸药合用，治疗产后血虚，寒邪入侵，寒凝血瘀，子宫滞留至恶露不绝，小腹冷痛。方剂以温经散寒，养血化瘀为主，使新生血液，化瘀血为瘀血，化瘀血为新生，故名生化汤，生化汤是一种“填胃”补品，产妇应在新生儿分娩时立即饮用。