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1，如何能让胸部变小变挺又紧实

1脂肪厚的话胸部通常会明显比较大，但是没有张力，容易下垂。最有效的就是做有氧运动，例如慢跑。2要增加一点胸部的肌肉（瘦肉）比例，是胸部更挺一点。可以买机个女士用的小哑铃，平躺做推举的动作。

如何能让胸部变小变挺又紧实

2，怎样让胸部变得紧致复制的答案别来

多吃胶原蛋白多的东西多按摩这是有事实依据的，很实用，不过要坚持，效果很不错滴
多做一些针对胸部肌肉组织运动的锻炼！能有效的挺拔胸部！如站立式俯卧撑、徒臂扩胸运动、挺举哑铃！没有别的有效办法，只有加强肌肉组织的锻炼。吃得苦中苦，方为人上人！！！

怎样让胸部变得紧致复制的答案别来

3，做什么运动让胸围紧致

问题分析： 1、经常深呼吸 2、扩胸运动 3、戴好胸围 4、倒立（不行就别试，以免手腕受伤） 5、睡前做圆周按摩 6、擦涂紧肤霜 意见建议：1、经常深呼吸 2、扩胸运动 3、戴好胸围 4、倒立（不行就别试，以免手腕受伤） 5、睡前做圆周按摩 6、擦涂紧肤霜
你好！扩胸运动仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

做什么运动让胸围紧致

4，如何让乳房变的结实一点

以下4个简单有效的健胸方法，相信持续有恒的实行，会带给你健康与自信！ ㈠、养成每日练哑铃习惯，不旦能塑造膀臂肌肉线条，同时也能使胸部肌肉结实紧致，不易下垂，每日练习举哑铃还能还能比一般女性多消耗300大卡热量，健胸又减肥何乐而不为？ ㈡、正确的饮食可使乳房组织健康，如蔬果类的高丽菜、花椰菜、因含有改变雌激素在体内循环的成分，有助于乳房的健康与防治乳癌的效益，可以多加食用。 ㈢、运动是使乳房紧实有弹性的不二法门，为了对抗地心引力，运动可以拉紧胸肌，预防乳房下垂，也可以促进血液循环，提供乳房细胞获得更多的氧分子，排除废物，减少致癌物质，游泳与划船两种运动有助于胸肌的紧实，而瑜珈有助于修正乳房的形状。 ㈣、曾推出令人血脉喷张写真集的女星杨林，有一个健胸妙招，当然你得长久持续的贯彻下去，才能拥有一对傲人双峰喔。 1、在淋浴时，用莲蓬头以冷水由下往上冲击胸部（顺时钟方式画圆圈），约5分钟。 2、以手指“用力”揉捏上胸肌的位置。 3、配合健胸霜或身体乳液，努力拍打胸部的外侧。
吃木瓜啊很好的 还有就是穿好点的文胸，再就是练瑜伽

5，怎么才能让胸部变得紧实

【吃什么食物可以快速丰胸】饮食主打:木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。饮食伴侣:让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。营养重点:让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。蔬菜必备:让芹菜珐耽粹甘诔仿达湿惮溅、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。随时摄取:让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。【做什么运动可以快速丰胸】傲人的胸部是女性抬头挺胸的自信来源之一,想要知道运动丰胸的最快方法?下面为你介绍几个简单丰胸动作,能帮助身体调整内在气息,促进胸部血液循环和营养供给,锻炼胸部肌肉,集中胸部脂肪,实现快速丰胸目的。1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧。2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。注意两手打开,并于肩膀同宽。4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸。5、身体躺在左侧,两脚膝盖为弯曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作。
多做阔胸运动
这个问题一般1、容易被臭男人揩油，经常被人色迷迷的盯着。2、胸部大了，就有些下垂，弹性也低了，被老公嫌弃。3、夏天不能穿得清凉了，容易走光。4、走路要慢，更不能跑，不然晃的很，好尴尬。让胸部变紧实使用 索丝曼 按摩快速瘦胸方法，使用简单涂抹之后按摩吸收即可燃脂使胸部紧实，希望可以帮助到你。

6，怎么让胸部变得更紧实

防止胸下垂，1招让你胸部变得饱满挺拔！
1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了 2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部 3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。 a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。 b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。 c：右腿动作同样。 d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。
使胸部更紧实的四种丰胸运动一、向下俯卧撑1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。二、胸部外扩收拢式1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。胸部不必过大，到c就差不多了，接下来就是让形状更漂亮，乳沟当然就是其中最直接的一点，坚持下去，相信你也可以拥有诱人乳沟!这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。三、挤球操1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。四、跪姿挺胸运动1、跪在地上，将两手放宽撑在地面2、保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。3、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。　　重点说明：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果，且要坚持下去，当然，也可以辅助一下其他有益的方法。
个人体质
拖地

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