都说坐月子多喝汤水,坐月子要多喝汤水吗

坐月子多喝开水还是汤？坐月子，坐月子喝汤能促进乳汁分泌吗？喝汤还是吃肉更重要。哺乳期奶水少的妈妈们可能知道这样一句话，多喝汤水可以让奶水更快，奶水就会多起来，也就是我们常说的坐月子，坐月子指孕妇产后休养一个月或以上，坐月子喝汤可以让乳汁分泌得更好。

均衡营养。营养均衡。均衡的饮食。产后坐月子可以通过进食充分补充营养。女性产后身体的活力会受到很大的损害，这时候一定要注意补充营养。也就是我们常说的坐月子。第二个月，一定要均衡营养，多吃易消化的高蛋白营养素，比如鱼和蛋。添加一些水果或蔬菜。月子里少吃多餐，均衡营养。不要暴饮暴食。注意不要吃生冷辛辣刺激性食物。多喝汤水有利于产妇的泌乳和身体恢复。

坐月子会比较虚弱，所以一开始不要大量补充。应该从基础营养开始，等两个星期左右再尝试补充高热量、高营养的食物。先从各种小米粥和蔬果开始，再加入肉类菜肴，最能补血，如动物肝脏、鱼汤、鸡汤等。产后水果不宜生冷或辛辣，对身体会有影响。最好是中等扁平的水果，如苹果、西红柿等。另外，香蕉对产妇排便有帮助。

一般产后一周才喝鸡汤。孕妇喝炖鸡汤好处多多，不仅能给孕妇提供营养补充，还能提高抵抗力，尤其是对哺乳期感冒的孕妇。喝鸡汤可以促进他们的恢复。另外，产后57天内喝鸡汤可以帮助产妇出奶，让宝宝有足够的奶水喝。这是不可能的；这样做容易导致涨奶严重。产后一周要清淡饮食，不要过量补充，保持身体需要的营养。因为激素的分泌，母亲体内的孕酮水平下降，催乳素水平上升，会导致乳房内的血淋巴增加，乳房内的小泡开始分泌乳汁，使乳房变大变饱满，乳汁会不自觉地涌出，从而导致乳房胀大。

坐月子一定要少吃多餐，营养均衡。第二个月期间，以喝汤为主，如猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鲫鱼汤等。坐月子可以多吃高蛋白的食物，喝鸡汤，鱼汤，猪脚汤，多吃虾，这些都比牛奶低。未来一个月的喂奶食物:一、猪蹄汤。除了美容作用，猪蹄也是挤奶的好食物。做猪蹄汤的时候，可以先把葱蒜切碎，然后把猪蹄洗干净，慢慢炖，最好加一点盐。如果你不用盐煮它们，一次喝1碗会更容易。

鲫鱼汤是一种催乳汤，很有营养。如果想做白鲫鱼汤，可以先把鱼放在油里炸一下，再往里面倒热水。鲫鱼汤像牛奶一样白，非常好吃。第三，银耳粥。早上可以选择喝银耳粥。作为早餐，它是美容和牛奶的好食物。最好选择炖汤专用的锅，比较容易入味。一般煮银耳需要3个小时左右。