宝妈们坐月子都吃啥,月子饮食注意事项

一定要吃高蛋白食物，减少太油腻食物的摄入；2.注意饮食健康，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃太酸太冷的食物；3.注意饮食卫生，不吃垃圾食品；4.在补充蛋白质的同时，还要多吃蔬菜水果，补充体内的粗纤维，促进肠胃蠕动，预防便秘,月间饮食要注意:1,坐月子喝点小米粥，可以恢复体力，并刺激肠道蠕动，从而达到增加食欲的目的,4、全麦面包:坐月子可以经常吃一些全麦面包，可以增加血清素的含量，可以有效避免产后抑郁,红糖水特别适合女性坐月子，既能补血，又能促进恶露排出。

月间饮食要注意:1。一定要吃高蛋白食物，减少太油腻食物的摄入；2.注意饮食健康，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃太酸太冷的食物；3.注意饮食卫生，不吃垃圾食品；4.在补充蛋白质的同时，还要多吃蔬菜水果，补充体内的粗纤维，促进肠胃蠕动，预防便秘。

1、红糖水:女性在分娩过程中会消耗大量的能量和体力，会有不同程度的失血。这个时候就要补铁了，红糖水特别适合女性坐月子，既能补血，又能促进恶露排出。2.鸡蛋:女性在-1/，一定要吃一定量的鸡蛋，如果产妇产后消化好，可以在生产的第二天吃点鸡蛋。这样可以帮助产妇恢复体力，也可以维持神经系统的健康，有助于减少产后抑郁，3.小米:小米中有很多维生素B1和B2，膳食纤维含量也很高。坐月子喝点小米粥，可以恢复体力，并刺激肠道蠕动，从而达到增加食欲的目的，4、全麦面包:坐月子可以经常吃一些全麦面包，可以增加血清素的含量，可以有效避免产后抑郁。