月子虚不受补

产后饮食四原则根据营养医生的推荐，新妈妈的产后饮食要精、杂、稀、软。本质是指产后饮食不宜过多，这样除了在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对产后恢复并无益处。如果是母乳喂养的宝宝，奶水很多，食量可以比怀孕时稍微增加，最多1/5；如果你的奶水刚好够宝宝吃，可以和孕期一样；如果你没有奶或者不打算母乳喂养，你可以像没有怀孕一样吃很多。

就你这种情况，一般认为症状是气血不足所致。你需要注意个人调理，及时对症治疗，可以改善症状。需要在专业人士的指导下进行补充。由于分娩时出血过多，大汗淋漓，腰酸腹痛，产妇十分疲惫，气血筋骨十分虚弱。这个时候她很容易感冒发作，需要一段时间的休养。所以她产后一定要坐月子才能恢复。坐月子sitting月子的目的是在此期间做适量的运动和休息，适当的食补和食疗，及时使用专业优质的产后收腹带和骨盆矫正带，使身体和子宫的生理功能恢复到孕前的状态，调理后气血可以恢复得更好，会逐渐减轻这期间的不良体质。

恢复不好会影响产妇健康。产前孕妇负责胎儿生长发育所需的营养，母体各系统会发生一系列适应性变化。子宫肌细胞增大、增生、拉长，心脏负担加重，肺部负担也加重。孕期肾脏稍增大，输尿管增厚，肌张力降低，蠕动减弱。其他如肠骨内分泌、皮肤、骨骼、关节、韧带等都会相应发生变化。

产妇睡不着，可能是由于产妇身体虚弱，气血不足，营养不良，肝肾虚弱，心理因素造成的。所以在平时的饮食中，可以加强营养，多吃新鲜的水果蔬菜，增加蛋白质、维生素等营养素的摄入，适当运动。白天尽量不睡觉，保持好心情，晚上睡前用热水泡脚，喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐，这些都可以帮助产妇促进睡眠。

很多孕妈妈认为，生完孩子后，自己会彻底放松，再也不用忍受干呕、腰酸背痛等不适。但万万没想到的是，分娩后，睡眠质量逐渐下降。对于这些女性来说，产后睡不着怎么办？1.减少白天睡眠时间，适当运动。许多家属敦促孕妇多休息，不允许她们下床或做家务。渐渐地，产妇只能睡觉来打发无聊的时间。

1，Sit 月子 3阶段:一排二调三补。具体来说，产后一个月分周，每周根据需要吃不同的食物:第一周主要是排出多余的水分、毒素和恶露，每天喝生化汤，吃香油炒猪肝。注意不要喝水(否则会失去引流效果)。渴了就喝解渴饮料，比如荔枝核、山楂片，或者煮米酒。任何菜都不要加水，用米酒煮代替。不能放盐(盐会让水分留在体内)、醋(醋会软化骨头)、酱油(和盐一样的道理)。

每天吃炒肾、杜仲粉，有助于缓解尾骨等骨痛；(附:如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，不吃咸菜、咸菜、调味汤。第三周至一个月，此时已经排完了，主要是吃香油鸡补充身体。记住，吃香油鸡，毒素排出后才能被身体吸收，否则会在体内堆积，变成多余的脂肪。因为前期虚弱，中医说虚不受进补，吃了吸收不了，只会增加身体负担。

我是资深育婴师，健康管理师，很高兴回答你的问题。月子餐厅能吃什么，怎么吃才能更有利于身体的恢复。1.月子第一周应该以“排”为主。第一周是马宝排出恶露的关键期，分娩前的水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。因此，产后第一周选择易消化、营养丰富的流质食物，如蛋花汤，是很有必要的。这个时候一定要避免高热量饮食。2.月子经过了最后一周，马宝的食欲应该会有明显的改善。这个时候她要开始尽量多吃补血的食物来调理气血，同时也要吃促进泌乳的食谱。推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥。

有可能。一定要适当保暖，加强营养。永远不要吃油腻的食物。可以喝鲫鱼汤或者猪蹄汤。这不是月子生病的节奏，因为坐在月子上的人身体很虚弱，大部分人都会出汗，只要调理好就可以调理；多吃营养丰富、易消化吸收的食物，作息规律，不要熬夜，不要吃生冷辛辣刺激的食物，情绪不要有太大起伏，不疲劳就可以调理。

严格来说，这种“汗”并不是所谓的“出汗”，正确的叫法应该是“产褥汗”。1、关键部位要保暖。月子期间身体极度虚弱。此时毛孔已经扩张，不能着凉，不能吹风，否则寒气入侵，下雨天会感到难以忍受的疼痛。2.能休息就休息。运送过程是极其劳动密集型的。而且怀孕期间身体的内脏器官已经移位，产后需要保证充足的休息。3.温热饮食。

可以补充，而且必须补充。因为月子孕妇身体虚弱，气血不足，一方面需要补充充足的营养，另一方面需要满足宝宝的需求，保证乳汁的分泌，所以“月子”期间，妈妈的饮食不能太油腻，以清淡、易消化、有营养的食物为好。产后第一周不能补充，因为产妇要排出体内恶露，第二周，随着体力的恢复和食欲的增加，可以正常饮食了。并注意多吃肉、蛋、鱼、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果。