坐月子晚上睡不着觉怎么办,坐月子睡不着怎么办?可以这样做!

坚持一段时间，可以快速入睡，改善睡眠，延长深度睡眠，调节生物钟，提高睡眠质量,睡前3小时左右做适度的运动，既不会让人过于兴奋，又能让人安然入睡,睡前洗个热水澡能有效帮助睡眠,另外，睡前尽量不要吃甜食，也不要喝咖啡或浓茶,生活要有规律，睡觉要有规律，晚餐不要暴饮暴食，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料,坐月子睡不着怎么办。

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坐月子睡不着怎么办？失眠:通常指患者对睡眠的时间和(或)质量不满意，影响白天社会功能的一种疾病。建议你要注意降低大脑的兴奋度，睡前做体操适当放松，避免服用刺激性饮料(如咖啡、浓茶)，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，注意改善睡眠环境，这样有助于降低大脑的兴奋度，放松心情。试试口服叶琪肾安片、脑林、刺五加、安神宝颗粒。白天加强锻炼，一般累了会睡得更好。

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1、适量运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适度的运动，既不会让人过于兴奋，又能让人安然入睡。另外，每天保持半小时的运动，对提高睡眠质量有极好的效果。2.清淡饮食应以富含蛋白质和维生素的清淡饮食为主。生活要有规律，睡觉要有规律，晚餐不要暴饮暴食，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。添加卵磷脂的保健食品，对调节神经功能，帮助改善睡眠有很好的作用。4、舒适的环境产后失眠的原因与患者自身的心理有很大的关系。产后失眠的妈妈需要一个舒适的睡眠环境，不要让她们处于嘈杂的环境中，这样会对她们的恢复产生不好的影响。5、根本解决办法建议断奶后口服睡梦香，无副作用。坚持一段时间，可以快速入睡，改善睡眠，延长深度睡眠，调节生物钟，提高睡眠质量。

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当你参加无聊的会议或阅读难懂的书籍和资料时，睡意就会来了。我想大家应该都有过这样的经历，一种睡眠方法就是利用这个原理产生的。太难懂的哲学书或者专业书，让人很难继续读到最后。这对诱发睡意有积极作用。为了度过一个不眠之夜，现在在枕头旁边准备一本难的书，喝点好的睡眠棉，很快就会好的。

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产后要保证充足的睡眠，可以遵循宝宝的休息规律，睡前喝一杯热牛奶，做一些放松的运动，但不要过度劳累，创造良好的睡眠环境。另外，睡前尽量不要吃甜食，也不要喝咖啡或浓茶。睡前洗个热水澡能有效帮助睡眠。妈妈们平时需要注意少熬夜，养成良好的生活作息时间。另外，饮食要清淡，多吃含维生素、蛋白质和钙铁的食物，不要吃辛辣、油腻、生冷的食物。

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