坐月子能吃猪蹄炖南瓜

2.第二个月的第二周要以“调节”为主。经过最后一周，马宝的食欲应该会明显好转。这个时候她要开始尽量多吃补血的食物来调理气血，同时也要用偏方来促进泌乳。推荐的有花生猪蹄汤，鲫鱼汤，桂圆大枣粥等等。3.坐月子第三周要以“补”为主。本周高蛋白饮食应该是关键。马宝不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求，所以吃坚果、核桃、芝麻等都是不错的选择。推荐的有牛奶梨花粥，核桃松仁玉米汤，蘑菇鸡蛋面。

首先把猪蹄放入锅中焯一下，然后捞出来，然后在锅中加入适量的油，把猪蹄放进去。然后加入一些盐和适量的水。等到水开了，再放南瓜进去。然后烧一会就可以出锅了。猪蹄切块，焯水去腥后捞出沥干，南瓜去皮切块备用。锅中热油，放入葱、姜、蒜末、酱油、鸡精、胡椒粉，炒香，加入适量水和肉。大火20分钟后加入南瓜块和盐，转中火10分钟，然后出锅装盘。

准备好鲜猪蹄和南瓜、猪蹄开水后，加入姜和料酒煮至七成熟，再倒入南瓜。猪蹄冷水洗净，放入锅中，撇去浮质，取出洗净，南瓜洗净切块，小葱切葱花，放入猪蹄高压锅，加水适量，料酒，加盖，中小火煮20分钟。

1。猪蹄清洗后切成小块。2.南瓜去皮，洗净，切成小块。3.把南瓜和猪蹄一起放在砂锅里。4.加几片姜。5.加适量水，大火烧开后，改小火炖。6.加盐，用味精调味。南瓜切好后保存容易从心里变质，所以最好用勺子把里面的果肉挖空，用保鲜膜包好，这样可以在冰箱里保存5 ~ 6天。但是，一定要记得吃。如果你忘记了，它就会变坏腐烂。

小米粥也可以。在开始奶后的几天里，可以多吃汤和水来增加奶量，一定要让宝宝多吸，这样也有利于奶量的增加。增加奶量的食物有鲫鱼汤、米酒、鸡蛋等。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需要到正规医院检查，由专业医生判断。不要自己诊断和治疗。1.花生大米粥先用米和水熬制。粥煮好后，放入适量熟花生仁、低脂鲜牛奶、白糖混匀食用，可健脾益气、催乳、止血、补血等。产后乳汁分泌少时，可以常喝花生大米粥，促进泌乳。

大火烧开后，小火煨1~2小时，汤浓稠后即可食用。猪骨有补血产奶的作用，通草能促进泌乳，所以经常喝猪骨催乳汤能增加乳汁分泌。3.鲫鱼汤鲫鱼汤是一种常见的催乳食品。鲫鱼清洗干净后，加入少许油在锅中炒鲫鱼。待鲫鱼两面呈金黄色后，加入适量水，与通草同煮汤。吃鱼喝汤可以消肿，利尿通乳，增加乳汁分泌。

是。南瓜营养价值高，富含矿物质、多种维生素和必需氨基酸。哺乳期的饮食要均衡、全面、多样化，以满足婴儿和产妇的需要，不可偏食、挑食。饮食不宜过凉，如梨、柚子、西瓜、哈密瓜、杨桃、田螺、雪糕等放在冰箱里的冷饮或水果尽量少吃，辛辣、油腻等刺激性食物也要避免。吃太冷的食物会导致宝宝出现腹泻等情况。建议多吃富含矿物质和蛋白质、钙、铁等微量元素的食物，如每天两三个鸡蛋、牛肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、猪蹄汤、鲫鱼汤等。

饮食不宜过凉，如梨、柚子、西瓜、哈密瓜、杨桃、田螺、冰淇淋等冷饮或放在冰箱里的水果尽量少吃，避免辛辣、油腻等刺激性食物。吃太冷的食物会导致宝宝出现腹泻等情况，建议多吃富含矿物质和蛋白质、钙、铁等微量元素的食物，如每天两三个鸡蛋、牛肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、猪蹄汤、鲫鱼汤等。