月子第18天可以做什么运动

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产后恢复练习应在术后10天左右进行。如果一切正常，妈咪可以做以下事情运动1。仰卧，双腿交替抬起，先垂直于身体，再慢慢放下。每条腿做两次。2.仰卧，双臂自然放在身体两侧。弯曲并抬起右腿，使大腿尽可能靠近腹部，脚跟尽可能靠近臀部。左右腿交替，各做五次。3.仰卧，屈膝，双臂抱胸，然后慢慢以半坐位坐起，再恢复仰卧位。

膝盖弯曲，手臂伸直，做仰卧起坐。5、俯卧位，双腿弯向胸部，大腿垂直于床，臀部抬高，胸部紧贴床。每次持续时间可从23分钟逐渐延长至10分钟，早晚各做一次。坐姿，膝盖弯曲打开，双手握住脚趾。拉伸脊柱，脚底互相贴紧，用手帮助脚后跟尽量贴近身体，膝盖向下压贴近地面。动作时注意挺胸，肩膀张开。做的时候保持35次自然呼吸。

我觉得要看你是剖腹产还是顺产。这两个肯定不一样。如果是顺产:顺产后身体恢复很快。一般坐月子月就能恢复，但子宫仍未完全恢复。一般子宫需要40多天才能恢复，所以40天后可以跳跃式做。身体好的话月子之后一切都会好的，恢复也没有问题，和生孩子之前没什么区别。如果是剖腹产的话，大家都知道，就是在肚子下面分开一个大口子让孩子出来，会减缓恢复的速度，10多天还是会疼。据我朋友说，她是剖腹产。当时产后三天，医生让她下床，她没有下床。她一下床，就疼得哭了。直到一个星期后，下床走路还是很痛苦，别说跳了，就连她在床上开始爬起来都很痛苦。

无论剖宫产还是顺产，产后6周内应避免任何形式的暴力运动。如果产后恢复良好，6周后即可开始恢复运动。剖宫产可根据恢复情况在产后6 ~ 8周开始恢复运动。适合产后运动:1。产后6周之前，可以选择非常温和的活动，比如散步。2.确定可以开始恢复后运动，应该从轻度低强度开始运动。即使孕前一直有运动的习惯，产后第一次正式运动也需要非常温柔。

3.经过一段时间的恢复运动且感觉良好，产后23个月即可开始有氧运动但初始幅度不宜过高，过早高强度运动可能会引起并发症。扩充数据，瘦身运动1购物。其实逛街是一项很好的有氧活动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不断的走路可以增加腿部力量，消耗体内多余的热量。据一项调查显示，女性在每周逛商场的过程中，平均行走不少于7000步，大约会消耗385卡路里的热量。

俗话说，减肥是女人一生的事业。很多女性选择运动减肥，因为运动减肥是健康的，有塑形的作用，那么运动流产后18天可以减肥吗？流产后18天怎么办运动？流产后18天可以减肥吗运动？一般产后12 ~ 24小时后可进行坐起、下地等简单活动，如洗手、洗脸、做简单家务等；并且产后24小时后，可以根据自己的身体情况做一些简单的宫缩运动；产后两周可以开始做一些有氧运动运动，产后6-8周左右才适合做腹肌运动运动。

2.选择轻度或中度有氧运动有氧运动燃脂效果极佳，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等全身肌肉运动，每天坚持锻造15分钟以上，坚持五个月左右，不仅有利于强身健体，恢复体力。流产后几天不流血？我们经常听到堕胎这个词，意思是人工流产。