月子怎样做好,怎样做好小月子不留病

坐在-0上可以洗头吗？很多人觉得不应该洗头什么的，怕受风，但是现在我们条件都不错。其实我们可以在月子期间洗头，因为我们产后孕妇的汗腺比较旺盛，所以做好非常有必要俯身，否则容易感染等等。孕妇三天内排出恶露，最好不要洗头。

女人产后身体的恢复与月子做得好不好有很大关系。如果月子不是做好，她就很容易得月子病。如果她身体恢复不好，以后的健康是肯定的。所以一定要把月子 做好。那么我该如何改变月子 做好？第一，穿的合适。很多老一辈的人说月子期间不允许吹，在月子期间要保暖，包括盖，不怕热，怕冷。其实这种做法是不科学的。从科学的角度来说，坐月子也要根据天气的变化适当的穿衣和遮盖。

夏天可以开空调，温度不要太低，控制在26度左右即可。空调风或风扇风不宜直吹人体。二、宝宝在睡眠充足期月子还很小，基本上一天都在睡觉，所以妈妈的主要工作就是喂奶。只要宝宝在睡觉，妈妈也要抓紧时间睡觉。一般母乳宝宝两个小时吃一次奶，所以母乳妈妈的睡眠不会特别稳定。一有空就要睡觉。

老人认为坐月子坐不好，一辈子都治不好病。所以坐在月子已经成为我国的一种习俗，但也是有道理的。所以我怎么做好 月子？1.充足的睡眠在生产的过程中，产妇们经历了成年人难以想象的困难，身体上和心理上都已经非常疲惫。另外整个人都很虚弱，产后好好休息才是她们最重要的。月子期间，家里其他人可以帮忙照顾宝宝，让产妇尽可能多休息，多吃有营养易消化的食物，让体力尽快恢复。

产后不要做繁重的家务，否则会诱发子宫出血。3、注意卫生清洁月子分泌物会比平时多，要及时清理。有条件的可以勤洗脸刷牙换衣服，饭后用温水漱口。室内要注意通风，控制好温度，不要忽上忽下。4.禁止产后子宫未恢复正常，所以禁止同房。如果强行同房，会导致女性患妇科疾病的几率增加。

坐下月子需要注意什么？妈妈们可以根据自己的舒适度决定是洗头还是洗澡。但为了避免感冒，建议用温水(38 ~ 40℃左右)洗头洗澡，洗完头后立即吹干头发。1.善用空调:一般来说，产后身体恢复最适宜的室温在28℃左右，所以建议在月子的坐月子期间，无论是冬天还是夏天，室内空调温度尽量保持在28℃。2.慎用扇子:产妇大多气血不足，体表失和。使用电风扇避免直接吹在人体上。

所以应避免电风扇直吹，可将风扇转向墙壁，避免直吹造成身体不适。3.减少外出:人体为了保持恒定的体温，必须依靠“肺气”调节体表温度来调节冷热室温。产后气血虚弱，可能会因及时调节体表温度能力不足而感冒，建议期间减少外出月子。如果必须外出，一定要注意保暖，减少吹风，使用口罩、袜子、帽子保暖防风。4.用温水:我相信很多产后妈妈都有疑问月子期间能不能洗澡洗头。

如何坐得住月子1。每天清洁乳房两次，坚持母乳喂养。2.保持充足的睡眠。3、保持愉快的心情，情绪不能太波动。4.保持身体清洁，选择柔软舒适的卫生巾，清洁伤口，预防感染。可以洗澡，不是泡澡。用温水和软毛牙刷刷牙。夏天不要贪吃，不要吹电风扇，冬天注意保暖，穿宽松的棉服，勤换衣服。这个房间通风良好。5、注意营养，荤素搭配，多吃鸡肉、鸡蛋、鱼，以及乳猪脚、黄豆、黄花菜。

不要吃冷酸的。6、不能同室，不能看书，不能玩手机，可以适当听轻音乐，没风的时候可以晒晒太阳，Sit 月子该吃什么？女性产后身体虚弱，对营养的需求很大。及时补充营养不仅有助于她们尽快恢复，也有利于产后宝宝的母乳喂养，因为生产过程中损失了更多的血气，所以产后要多吃补血的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，，应以易消化的食物为主，尤其是剖腹产的产妇更要注意产后通气，多吃促进通气的食物。