月子吃饱后 该怎么做好

1.汤面汤最适合产妇吃。可以是挂面、瘦面、面汤，营养全面。在汤中加入1~2个鸡蛋和适量的西红柿，营养丰富，易于消化，也有利于产妇的营养。实践证明，喝汤对产后身体的恢复非常有益。同时，有些汤也有利于乳汁的分泌，如鲫鱼汤、猪蹄汤、豆汤等。，而且也应该多吃。2.米粥小米粥是月子里的必吃食物，营养比精制面粉和大米好。

我来回答:为了保证孕妇的健康，保持良好的饮食习惯非常重要，坚持早上吃好，中午吃饱，晚上少吃的原则，每天保持蛋白质的搭配，经常多吃鸡蛋。猪肘可以提高人体的营养，需要足够的奶水。可以多喝小米粥或者八宝粥，保证营养的合理搭配。有可能的话可以吃老母鸡汤，保证营养的合理性。饺子可以一周吃一次，保证营养均衡。易消化又有营养的食物。

妇产月子饭菜清淡营养，易于消化。因为你产后身体虚弱，所以要循序渐进的选择食物，避免过早的吃不消化的食物。产后早期以温性粥为主，如青菜粥、小米山药粥等。可加入富含膳食纤维的玉米、粗粮，缓解产后便秘。产后半个月左右，身体基本恢复正常，可以吃些有助于乳汁分泌的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。在饮食选择上，避免太胖，吃有营养的食物补充营养，也促进快速恢复。

产妇的30天食谱月子餐可以分为以下几个阶段:第一，在月子的第一周，生完宝宝的妈妈们，胃很虚弱，没有食欲。此时他们主要以排污、祛邪、滋补为目的，用食物调理肠胃，可以喝生化汤或香油，吃小米粥。其次，月子的第二周属于壮骨期，饭菜里慢慢吃动物。第三，在月子的第34周，此时进入月子的末期，身体有所恢复。最重要的是补气血。我们可以通过食物尽快恢复，吃新鲜的水果和蔬菜。

生完宝宝后，妈妈们的饮食尤为重要，不仅关系到自身的恢复还关系到宝宝的奶水问题。那么，产后第一周如何做饭月子？孕妇吃饭月子餐时有哪些注意事项？我来给大家分享一下相关知识。让我们来看看。产后第一周月子如何做一顿饭1。少吃多餐，要配素菜。多使用汤类食物，有利于母乳喂养。妈妈需要注意乳汁的分泌。另外，产妇容易出汗，体表水分比平时多，需要多喝汤。

新妈妈的乳腺导管大多没有完全通畅，产后两三天不用担心喝太多奶汤，否则妈妈在哺乳期会哭闹，很容易引发乳腺炎。产妇可以喝比较清淡的汤，如鱼汤、鸡蛋汤等，但不能太咸。3.妈妈在产后第一周要注意饮食，不能吃会产生胀气的食物。如果吃一些胀气的食物，会使产妇出现腹胀，加重便秘症状，甚至导致肠梗阻。你不能吃太油腻的食物。产后吃太油腻的食物也会影响肠胃功能，容易导致腹泻等症状。

产后是调理妈妈体质的关键。科学数据表明，产后要少吃多餐，菜单要考虑营养均衡，尽量不挑食。主食要比孕晚期多，蛋白质和蔬菜要多吃。营养要均衡，不能太油腻，否则孩子会出现脂肪性腹泻，大便呈泡沫状。不会做饭的妈妈们，不妨浏览一下产妇食谱，相信一定能帮你改变更多新的吃法。下面介绍三个产妇食谱:花生小米粥原料:小米50克，花生仁50克，红豆30克，桂花糖，冰糖。

2.锅中注入适量的水，放入花生和红小豆，煮沸后用小火煮30分钟左右。3、加入小米，煮到米饭烂了，花生红豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖，营养功效:花生，又名落花生、长寿果。具有润肺健胃的功效，富含蛋白质，提示:洗小米时，不宜用手揉搓，也禁止长时间浸泡或用热水洗。老姜鸡原料:鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，胡萝卜、胡椒粉、味精少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤适量。