分娩后至少要42天，要看你的身体恢复情况。产后42天可以去医院做个b超，看看子宫恢复的怎么样。如果恢复得好，可以从事一些轻体力运动，比如跑步、有氧运动等。这些都有可能，主要看你一次分娩后恢复的怎么样。剖腹产后半年，平时可以多吃蔬菜，保持大便通畅。第一，要看你是顺产还是剖腹产。如果你身体条件比较好，可以坐着后开始月子-1/。
一般需要3个月后恢复锻炼身体。不能做的太早锻炼，容易伤到伤口。刚开始锻炼，要温和，不要做剧烈运动。可以做慢跑，蹲，出去散步等等。那就根据自己的身体状况跟着稍微努力一点。运动时不要马上喝水。喝水前休息一会儿对你的健康有好处。
5、产后可以马上运动减肥吗这种情况只要是满月都可以适当进行锻炼减肥。但哺乳期间最好不要节食减肥，以免影响奶水质量。建议:平时多参加一些体育活动。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳都是有效的减肥方法。建议生完孩子不能马上减肥。一般建议产后半年减肥。刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食。减肥产品减肥。
6、产后多久可以健身运动问题1:产后恢复运动:产后多久可以运动到产后减肥？关于产后肥胖原因的五点建议。一些苗条的女性在怀孕和分娩后，体重逐渐增加，失去了昔日的魅力。究其原因，一方面是怀孕导致的下丘脑-性腺功能暂时性紊乱，尤其是脂肪代谢失衡。另一方面是因为我国传统的“Sit 月子”理论。产后第一个月，为了母乳喂养，妈妈被要求吃了很多高脂肪高蛋白的食物，大大超过了营养素的摄入，而很少的体力活动则大大降低了能量消耗，最终使身体脂肪细胞饱满。
7、产后二十天可以做运动吗,产后喝青汁可以减肥吗产后20天绝对可以做运动，因为20天后产妇身体已经有一定程度的恢复。做运动有助于身体的恢复，但是要注意不要做一些过度的运动，因为产妇的身体承受不了太多的运动。当然，产后喝青汁可以减肥，因为青汁有利于排便，肠胃通畅，所以减肥会有效果。产后20天可以做运动吗？很多产妇坐在月子时都不敢做任何一种运动，因为在运动过程中，大家都能感觉到会造成各种不良影响。事实上，他们可以在分娩后进行锻炼。
长时间跑步不仅可以帮助身体消耗多余的脂肪，还有助于四肢的匀称。重要的是，经常锻炼的人，由内而外的有活力，有朝气。当然，这种跑步是适度的，根据自己的体质，速度一定很慢。2.拉伸是运动的最后一步，也是塑造腿部的重要一步。运动后拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉呈现优美的线条。不要抱怨锻炼期间小腿变粗。
8、产后妈妈多久可以开始 锻炼身体?宝妈该怎么 锻炼身体?一般来说，医生会建议，两个月后合理做比较好锻炼，最好三个月后锻炼。宝宝锻炼身体，一般来说有这个瑜伽和散步。一般来说，产后6周可以开始做少量运动，可以进行腹部训练，34个月开始有氧活动。首先产后妈妈可以在42天以后开始锻炼体。其次，马宝可以在专业人士的指导下做一些动作，切记不要单独尝试，因为产后妈妈的身体还没有完全恢复。
马宝该怎么办锻炼 Body？首先，从坐在月子开始，无论是剖腹产还是顺产，都可以下床行走，做简单的拉伸运动。这样有助于产后恢复，产后6周左右(剖腹产适当推迟)，如果觉得体力不错，可以逐渐加大运动强度和强度。整体锻炼要遵循循序渐进，量力而行，可以做慢跑、快走、瑜伽等运动。先做慢速健身操，再做一定强度的有氧运动，只有每周锻炼三到四次，每次30到45分钟，才能取得更好的效果。
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