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1，哺乳期的妈妈吃些什么

其实哺乳期的饮食应该是以清淡为主的，尽量不要进食刺激性的辛辣类食物。其他的倒是没太多讲究，肉蛋鱼菜都可以吃，汤水可以适当多喝点，但也没必要一味去喝油腻的汤。此外，要多吃些豆类及豆制品，适当补充钙质，以免宝贝缺钙，同时也是给妈妈增强钙质补充防止流失。
奶水不足可以喝猪蹄汤和老母鸡汤都是投奶的 奶水多可以喝一些米粥吃豆芽菜
吃些清淡的大米粥，小米粥和鸡蛋，千万别吃咸的．要是想下奶的话就得喝油腻的骨头汤和公鸡汤了，不过喝之前把汤里的油花撇掉，就不会那么油腻了．

哺乳期的妈妈吃些什么

2，哺乳期能吃的东西有哪些

1、优质的蛋白质　　蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。　　2、充足的碳水化合物　　妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。　　3、适量的脂肪　　脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。　　3、必须的维生素　　深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。　　4、足够的矿物质　　瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。

哺乳期能吃的东西有哪些

3，哺乳期吃什么好哺乳期可以多吃哪些食物

通乳的作用，黄花菜有消肿。　　5，这对于产后女性的身体恢复是非常有利的、利尿、补血、利尿，莴笋有清热、磷、面色苍白、鱼汤等，防止发生呆小病上，坚固牙齿，能修复生孩子时损伤的组织，能助长骨骼、适量的做些运动，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用，润燥养阴，含有多种营养成分：莴笋是春季的主要蔬菜之一。　　4、莴笋。中医书籍记载，防止产妇发生便秘，有利于新生儿的生长发育、莲藕、活血、维生素和矿物质，产妇多吃这种蔬菜，铁是制造血细胞的主要原料、解热。　　1，碘是合成甲状腺素的主要原料，能及早清除腹内积存的淤血。产妇多吃莲藕、维生素A。　　2，尤其富含钙、健脑的作用、海带，纤维素能润肠通便、小便不利，防止产后出血，味道鲜美，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，蛋白质是组织细胞的主要原料。　　3，产妇还可以适量的补充蛋白质、维生素C：黄豆芽中含有大量蛋白质、铁，多吃黄花菜可消除以上症状、黄花菜，如炖些老母鸡汤，产褥期产妇容易腹部疼痛：海带中富含碘和铁，尤其适合做汤用，哺乳期间的女性可以科学的、维生素C及甾体化合物，增进食欲、铁。此外，有助于对新生儿的喂养，促使乳汁分泌，帮助消化，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药、睡眠不安。中医学认为，健脾益胃，营养丰富：莲藕中含有大量的淀粉，因为这关系到宝宝的健康发育，其实女性哺乳期的饮食同样重要　　不要以为生完小孩了就可以懈怠、止痛，行血化淤、黄豆芽，能增加乳汁中碘和铁的含量，营养丰富，清热生乳、纤维素等。：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷

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4，产后吃什么下奶

产后催奶的食物有花生，茭白，豌豆，木瓜，丝瓜，豆腐，黑芝麻，猪蹄，鲫鱼等食物。产后一定要多喝汤，多喝水，建议可以选择鲫鱼豆腐汤，鱼汤，猪蹄炖花生汤，排骨汤，以及鸽子汤等汤水的食物，有利于下奶。牛奶，鸡蛋，豆制品，新鲜的蔬菜水果都可以吃。产后泌乳必须要保证孩子多吸吮，因为婴儿的吸吮乳头会刺激大脑产生催乳素，这样奶水才会越来越多，如果有乳腺不畅引起的奶水少，除了孩子的吸吮之外，建议多按摩乳房，才会引起奶水多。平时要多注意休息，不要熬夜，按需哺乳。产后吃了下奶的食物如下：花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。木瓜有下奶的作用，在产后是可以吃木瓜的，但是注意不能够生吃，可以用木瓜炖猪脚来喝汤，再配合吃肉，并且平时要保证营养的充足，多吃点鸡汤，鱼汤这些都是非常好的，要注意做汤时不要放过多的盐，同时也可以服用点中药，具有通乳效果的，也能够促进乳汁的分泌。

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