做月子喝紫米粥的好处,月子可以喝紫米粥吗

紫米粥，四物粥，核桃紫薯小米粥，虾仁扇贝粥，香菇鸡肉粥等等都挺适合在月子期间喝的。哪种粥适合坐月子？小米粥非常适合坐月子妈妈，月子期间喝五种有利于补充营养的粥，用紫米代替白米减肥，都是很好的办法，因为紫米所含的膳食纤维是白米的8倍，经常吃紫米会有饱腹感，会有减肥效果。

可以吃紫米粥，一些鸡蛋，一些汤类食物，可以补充营养，让身体更健康。蔬菜汤，小米粥，丝瓜排骨汤，鸡肉，猪肉，牛肉，鱼，还有一些海鲜壳，都可以作为月子餐，非常适合孕妇。坐在月子的时候，可以给孕妇一些汤多的食物。鲫鱼豆腐汤很不错，不仅蛋白质含量高，还有催奶的功效。因为孕妇生孩子是一项非常耗能的运动，所以孕妇生完孩子后一定要有动能补充维生素，这样身体才能恢复的更快，也就是我们常说的“Sit 月子”。

1、黑芝麻1、功效:味甘、性平，具有滋补肝肾、养血润肠、通便催乳的作用。因为黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有健胃、护肝、促进红细胞生长的作用。同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。2、美食烹饪:黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻大枣粥等。二、虾1、功效:味甘、咸、温，有壮阳益肾、填精催乳的作用。

2、美食烹饪:鲜虾炸、烤、炖。女性分娩后乳汁很少或没有。鲜虾500克，研末，热米酒，一日三次，连日服用，可起到促进泌乳的作用。三、鲤鱼1、功效:烹饪，可治咳嗽、黄疸、口渴、小便不利。消除下肢水肿和胎儿窘迫。作为鲶鱼，具有温补的功效，能祛除寒气、胸闷腹胀、上腹部积滞不适。烧成粉末能发汗、治咳喘、催乳、消肿。2、美食烹饪:鲫鱼汤。

如果母乳喂养，食量与孕晚期基本持平，或比孕前增加500千卡左右；有强烈体重控制需求的妈妈可以稍微减少饮食，只增加300千卡热量。300大卡不多也不少。和喝200毫升牛奶(建议每天喝500毫升)增加吃100、150克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量差不多。月子无荤饮食原则1:产后吃太多食物会让孕妈妈更加肥胖，对产后恢复也不利。

原则二:选对食材月子不长肉吃什么月子产妇饮食月子选择营养更丰富的食物。多吃新鲜蔬菜，适量的新鲜水果，吃粗粮而不是精白米粉，选择瘦肉。尽量不要吃油腻和高糖的食物。原则三:食物要稀释。当孕妈妈产后分泌乳汁和汗液时，需要在食物中增加水分。流质食物也是不错的选择，比如吃一些有营养的汤和粥。原则四:软煮月子在此期间，食物应以软煮为主，米饭宜软煮，有助消化。

点1最大的作用是可以促进身体的新陈代谢，对身体非常有益。第二点可以促进胃的蠕动，对胃很有好处。第三点可以补充丰富的营养和蛋白质，对身体非常好。用紫米代替白米是一种很好的减肥方法，因为紫米含有的膳食纤维是白米的八倍，经常吃紫米会有很强的饱腹感，会有减肥的效果。紫米本身也有很强的营养作用，含有大量的热量、丰富的膳食纤维、人体所需的微量元素等等。

枣、小米粥、八宝粥、菜粥都适合坐月子的妈妈月子，孕期经常泡脚也是很好的养生方式。小米粥。小米粥非常适合坐月子妈妈。因为这种粥营养价值非常丰富。多做爬行练习。多活动活动四肢。多转动你的脖子。这些锻炼方法非常适合坐在月子的妈妈。因为做饭月子不适合吃太油腻的食物，所以还是适当吃一些清淡的比较好，养生粥比较容易恢复。

大米燕麦粥，小米枣粥，黑米枸杞粥，银耳莲子粥，八宝粥。这几种粥的营养成分都很高，不仅可以补充身体所需的营养，而且对于很多坐在月子的人来说，非常容易消化。可以选择喝一些小米粥大米粥或者黑米粥，也可以选择喝一些皮蛋瘦肉粥和南瓜粥，会很有营养，也可以补充更多的蛋白质。紫米粥，四物粥，核桃紫薯小米粥，虾仁扇贝粥，香菇鸡肉粥等等都挺适合在月子期间喝的。

先将母鸡处理好，放入砂锅中，倒入适量清水，用文火将鸡汁煮沸，将鸡汁倒入大汤碗中；然后将粳米洗净，放入锅中，加入鸡汁和精盐，盖上锅盖放在火上，煮至成粥。滋补五脏气血，适用于产后消瘦、气血不足、体虚劳损的女性。2.红糖小米粥材料:小米、红枣、桂圆、花生、红豆、红糖。将所有食材洗净，红枣桂圆去核，红豆桂圆用清水浸泡两小时以上。

蛋白紫米中蛋白质的含量比较高，氨基酸作为蛋白质的基础，含量丰富，组成全面，如赖氨酸、蛋氨酸、组氨酸等。蛋白质是人体细胞代谢的主要能量物质，可以参与机体的一切生命活动。经常食用紫米可以帮助补充蛋白质，有益健康。淀粉紫米中淀粉含量高，达到70.1%左右，能充分保证人体所需的热量来源。

3纤维素紫米含有丰富的纤维素，能填充肠道，增加粪便体积，促进肠道蠕动，加速粪便排泄，促进消化液分泌，减少胆固醇吸收，预防动脉硬化和肠癌。4铁紫米中的铁也很丰富，一公斤紫米中的铁含量比精米高248.3%。铁是人体血红蛋白的主要合成原料。食用紫米后，可以吸收一些铁，有造血补血的作用，有助于恢复皮肤良好的血色，预防缺铁性贫血。适用于贫血及病后虚弱的人。

以前听我妈唠叨我坐的多委屈月子。我祖母每天给她鸡蛋或鸡肉。这还是一顿美餐，至少还能看到肉。有的人全是鸡蛋和黄花菜，其他菜基本不可能吃。因为过去粮食匮乏，大家的粮食基本都是自己家种的或者养的，但是大部分时候养的牲畜要么换，要么逢年过节吃。普通女性最好的营养来源是鸡蛋。

一直吃肉很容易腻。除了鸡肉和鸡蛋，其实产妇出院的时候，医生也建议多喝粥或者汤，但是，也有老人认为，那时候我们没有喝粥，粥一点营养都没有。最好喝鸡蛋汤，女人真的不需要粥，只要鸡蛋汤吗？坐在月子上时，如果每天都喝鸡蛋汤或者油腻的鸡汤，容易腻，容易影响产妇的食欲，进而影响营养的均衡摄入。月子喝粥是非常有必要的，因为粥是流质食物，产妇刚生完孩子身体虚弱，肠胃功能还没有恢复正常，喝粥可以促进吸收和消化。