月子吃物合理分配,坐月子注意饮食有讲究!

4.还可以吃一些蔬菜水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，可以促进肠胃蠕动，防止月子期间便秘,建议多吃红枣、阿胶、猪肝等食物补血,坐下月子饮食上要注意以下几点:1,坐下月子注意饮食营养清淡，不要吃辛辣刺激的食物，以免刺激胃肠道引起不适，也会导致恶露增多，贫血,3.月子期间，身体虚弱，需要多吃高蛋白食物，可以增强体质，比如吃瘦肉、鱼虾，多喝牛奶、豆浆。

面对生完孩子吃什么的问题，汤类也是必不可少的，猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤，都是孕妇最好的选择。这些汤富含水溶性营养成分，不仅有利于身体恢复，还有助于乳汁分泌，可谓营养佳品。鸡汤、鱼汤、排骨汤中含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，其鲜美的味道能刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。但是，要注意一点。喝肉汤的时候要注意。如果产后奶水延迟或很少娩出，就要早一点喝肉汤，这样才能更好地娩出奶水。而且，如果肉汤太稠，脂肪含量越高，牛奶中的脂肪含量就越多。但脂肪含量高的牛奶不容易被宝宝吸收，新妈妈要注意这一点。产妇出汗和乳汁分泌比一般人需要更多的水分，所以产妇要多喝汤汁。多喝汤的同时，别忘了多吃肉，肉比汤营养多了。“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。

坐下月子饮食上要注意以下几点:1。坐下月子注意饮食营养清淡，不要吃辛辣刺激的食物，以免刺激胃肠道引起不适，也会导致恶露增多，贫血，2.由于坐位期间胃肠功能还没有完全恢复月子，饮食最好清淡易消化，如鸡汤、鱼汤、挂面、小米粥等。这些食物更容易吸收，避免消化不良，3.月子期间，身体虚弱，需要多吃高蛋白食物，可以增强体质，比如吃瘦肉、鱼虾，多喝牛奶、豆浆。4.还可以吃一些蔬菜水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，可以促进肠胃蠕动，防止月子期间便秘，5、生产时会有出血，容易引起贫血症状。建议多吃红枣、阿胶、猪肝等食物补血。