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1，产后吃什么瘦身最快

瘦身餐参考食谱　早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果　中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克　晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤　白天也可以来杯细体茶。睡前：脱脂牛奶和一个小苹果　两餐间可以加水果或酸奶。 产后减肥瘦身并不适宜单纯减脂，更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后减肥方式是健康的、安全的、可维持的。

产后吃什么瘦身最快

2，坐月子减肥吃什么

给出几个健康的减肥食谱：1，瘦肉炒黄瓜瘦肉含有大量的蛋白质，可以帮助产后增加乳汁!因为产后的女性都会营养流失，而黄瓜含有大量的钾盐和一些的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等对人非常有益处的营养成分。2，鲤鱼汤鱼肉几乎没有脂肪，因此适合减肥的人吃。再加上鲤鱼含有大量的蛋白质，这样可以帮助新晋妈妈增加乳汁和提高乳汁的质量!最重要的是，一般产后的女性都会骨质疏松，这时候需要补钙，而鲤鱼含有大量铁质和钙质，因此产后的女性真的需要多喝鲤鱼汤。3，凉拌海带海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。时还有利尿的功能。因此海带是减肥的朋友一个很好的选择!海带的热量非常低，对于产后的女性非常适合!4，木瓜炖奶瓜几乎没有什么热量，而且还能帮助产后想要母乳的女性增加乳汁，当然还会达到丰胸的效果，奶还可以为产后的女性增加营养，因此在晚上睡觉前，产后的女性喝上暖暖的木瓜炖奶也是很不错的。

坐月子减肥吃什么

3，谁知道产后减肥食谱

产后瘦身食谱 早餐：全麦面包、鸡蛋（可有可无）、豆浆（低脂或脱脂牛奶）、一份水果 中餐：主食1两（最好是粗粮）、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克 晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤 睡前：脱脂牛奶和一个小苹果 两餐间可以加水果或酸奶。 PS：产后减肥瘦身的方法有很多，也要看妈妈们的体质来选择， 你可以去(网页上搜索就有了)多了解一些这方面的内容，希望有帮到你哦。。。。。
不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

谁知道产后减肥食谱

4，产后瘦身的食谱有哪些

若要从食物上减肥的话，对于喂母乳的妈妈而言，应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的。　　1。在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。　　2。主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。　　3。要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆（豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品）　　4。每天摄取1000cc～1500cc的水分。　　5。减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。　　对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。　　在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏，所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要的。　　经典产后瘦身小食谱　　脆爽鲜藕片　　材料：莲藕片300克、胡萝卜片70克。　　调料：盐、白醋、香油各适量。　　做法　　1。将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞起。　　2。将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下，取出，沥干水分。　　3。加入适量盐、白醋、香油，拌匀即可出锅。　　功效解析　　此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。　　笋尖焖豆腐　　材料干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克。　　调料葱花、姜末、植物油、酱油各适量。　　做法　　1、先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用。　　2、将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透即可。　　温馨小提醒　　此菜清热消痰，利膈爽胃，并且热能很低，产妇食之，可有助于瘦身。

5，产后减肥有什么健康的减肥食谱可以推荐

其实产后想要减的效果好，还是要从几个方面入手，例如注意饮食，多运动运动，选择好的减肥方法，只有这样瘦的效果才能好，我也是产后比较胖，想用产品但是怕副作用，后来朋友推荐了娉娉淑女减肥方法，真的瘦下来了而且很健康，到现在体重既没有反弹，很不错噢O(∩_∩)O哈哈~。
产后减肥不能一味地节食，健康营养的饮食才能保证减肥的效果，下面推荐5款产后减肥食谱，产后想减肥的可以试试： 虾仁肉末豆腐　　 材料：豆腐、剑虾、瘦肉末、葱末、太白粉、香菜　　做法：把瘦肉绞成肉末，加入葱末、酱油、香油和太白粉一起拌匀。把虾处理好，只留虾仁备用。香菜洗净切碎，豆腐切厚片，放在盘子里。把豆腐片中间挖一个洞，把瘦肉末填进去，上面放一只虾仁。把盘子里摆好的豆腐上锅蒸10分钟即可。 蔬菜烩豆腐　　材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末　　做法：把豆腐切成大块，放在锅里用高汤小火炖煮15分钟后捞出放在盘子里，在高汤中要加入一些调味料。胡萝卜洗净去皮，切丝以后用开水煮软，捞出备用。在锅里把油烧热，放入葱末爆香，再把香菇放入，焯熟以后放入胡萝卜、豆芽、青椒，炒均匀以后淋在豆腐上即可。 哈密瓜盅　　材料：哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜、西芹　　做法：把哈密瓜表皮洗净，在上面横切一刀，把里面的籽都挖出来，做成一个盅的形状。胡萝卜和西芹洗净去皮，切成小丁，和蛋液混合均匀以后倒入哈密瓜里面。最后把哈密瓜放进蒸锅中蒸到鸡蛋凝固即可。 意式沙拉　　材料：九层塔、洋葱、生菜、甜椒、豌豆苗、番茄、火腿丁　　做法：把蔬菜都洗净切片，放在盘子里。用橄榄油、水果醋、盐、蒜末、洋葱末和九层塔末搅拌在一起，做成沙拉酱。然后把沙拉酱淋到蔬菜上面，加入火腿末即可食用。 海鲜凉笋　　 材料：干贝、虾肉、凉笋、橄榄油、番茄、洋葱　　做法：把干贝和虾仁洗净，用刀挖出笋肉，留下笋的外壳，凉笋肉切丁。把干贝、虾仁和笋肉煮熟，全部混合进笋壳内，将酱汁淋下即可食用。此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皱瘦身

6，产后减肥食谱

产后减肥食谱：健康豆腐 　　材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。 　　调味料：花生油、蚝油、太白粉。 　　作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。 热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。 　　功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。 　产后减肥食谱：哈密瓜盅 　　材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。 　　作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。 　　功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。 　产后减肥食谱：醋拌莲藕 　　材料：莲藕、海带芽、红萝卜。 　　调味料：盐、酱油、白醋、果糖。 　　作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。 　　功效：行气消食积，利水气。 　产后减肥食谱：黄豆香卤海带 　　材料：黄豆、海带。 　　调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。 　　作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。 　产后减肥食谱：清蒸茄段 　　材料：茄子。 　　调味料：油、蒜泥、酱油、白醋。 　　作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软。 沥干水分，沾酱料食用即可。 　　功效：清蒸低油。 茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。 　产后减肥食谱：凉拌海带芽 　　材料：干海带芽、枸杞子、金针菇、嫩姜丝。 　　调味料：香油、麻油、盐。 　　作法：干海带芽加水泡开，并用热水烫过捞出放凉。枸杞子入电饭锅蒸约5分钟，金针菇用热水煮软捞出。将所有材料加在一起拌匀，加入调味料即可。 　　功效：热量低、又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。 　产后减肥食谱：蔬菜烩豆腐 　　材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末。 　　调味料：盐、胡椒、香油、米酒、太白粉、高汤。 　　作法：豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。 功效：低油、高纤维。 这些食品做起来虽然繁琐，但是的确是非常有效的，如果不想做那么多，可以试试一种茶，（芝元堂）古方巧 克茶, 有健脾益气之效，帮助最大限度减少脂肪在体内的堆积，防止反弹。 其中荷叶所含的荷叶碱更能 在人体肠壁形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止秋膘贴上身。

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