月子里怎样控制情绪,坐小月子总是控制不住情绪想哭

女性生完孩子后身体虚弱，需要照顾和呵护，饮食也需要调理。这时候作为丈夫，应该多体谅和安慰妻子，多了解产后的一系列生理和心理变化，让妻子的心情好起来，身体自然也能恢复得更快。为孕妇创造一个舒适、温馨、愉悦的休息环境，现在有月子中心，可以为孕妇提供良好的休息环境，还可以根据身体状况安排合理的膳食，调理身体。

Sit 月子女方身体虚弱，容易紧张，所以一定要好好休息，听轻音乐，放松心情，适当活动，多生逗逗宝宝，这样她会感觉好很多。想一些开心的事，多注意休息。家和一切！老公陪女方唱歌，和谐的家庭，这样的家庭一定是心情好的月子。坐位月子对产妇产后身体恢复意义重大。在月子中保持良好的心情是月子护理的重要方面，良好的心情有助于产妇身体的恢复。

第一，学会调整自己。在月子，产妇要想每天都有好心情，就要学会自我调节。月子很多产妇都患有产后抑郁症，大多是因为不知道如何调节自己的情绪。月子不开心的事难免。遇到不开心的事，要疏导自己，换个角度思考。你可能很快就会明白，感觉会好一些。第二，学会转移注意力。在月子中，产妇平时休息，无事可做，这让她们有很多时间和精力去想那些不开心的事情。

坐着的时候学会自我调节月子，适当听一些舒缓的音乐，多和宝宝交流，转移注意力。同时也要注意补充足够的营养，防止过度劳累，保持充足的睡眠，调整心态。当你坐在月子的时候，一定要和家人更好的沟通，让老公多安慰自己，多帮助自己，这样你才能控制善待自己情绪。女性每天坐着的时候都想哭月子，大概是患了产后抑郁症。

听听舒缓的音乐，放松一下。可以适当吃点甜食，会让你开心。也可以和朋友聊天，倾诉心事，缓解压抑的心情。如果自我调节后症状没有明显改善，应及时去医院检查、健康指导或口服药物。坐位期间家人要给予更多的关爱月子，因为女性分娩后会感到身体不适，坐位期间无法正常外出、上班或娱乐月子。女性如果不能自我调节，很容易患上产后抑郁症。

尽情哭。可以选择向家人或者朋友倾诉一些想法，不要把一些事情藏在心里。转移注意力，这个时候不要想太多，还要控制对自己好一点情绪，不要总是太消极，有时候要学会自我调节。遇到这样的情况，你应该去医院找心理医生帮你疏导，帮你调节情绪。Sit 月子在期限内，一定要多关注各行各业，月子里难受想哭的时候最好不要哭。

做一些自己很喜欢的事情，也可以改变自己不正常的心理状态。想哭真的很难受。如果没有什么能改变你的精神状态，你可以有效的哭，但是一定要注意身体。女性坐月子期间每天都不舒服，想哭月子，可能是因为产后抑郁。要调整自己，每天想一件开心的事，保持开心。听节奏轻快舒适的歌曲来缓解压力。可以适当吃点甜食，开心一下。也可以和朋友聊天，倾诉自己的想法，缓解自己压抑的心情。

缓解心情。听音乐。准妈妈心情郁闷难受的时候，多和老公“唠叨”，多和家人、朋友、妈妈等等聊聊天，缓解一下情绪，把心里不痛快的说出来就不会那么痛苦了。不要无聊憋着。多睡觉带宝宝是一件很累的工作。这个时候妈妈会觉得自己每天睡眠不足，所以这个时候妈妈要创造一切睡觉的机会去睡觉，哪怕是半个小时，也会让她感觉好一点。

让自己平稳度过这个敏感期。适当做一些自己感兴趣的事情。月子虽然经期很无聊，但是产妇从医院回家后，可以找到自己感兴趣的事情。但需要根据自己的身体状况合理安排时间和量。比如适当的看书，看一会儿电子产品，稍微下床等等。孩子出生后，丈夫也在关注孩子。对于非常辛苦生下孩子的母亲来说，会有巨大的心理落差。所以一定要发自内心的明白，丈夫对孩子的重视是很正常的。这是一个很好的情况，但是他还没有接受这些改变。

sitting 月子期间，每个人都会情绪情绪低落，出现情绪情绪不稳定，烦躁易怒等。情绪.这时候多看看有趣的东西，补充睡眠，不要想这些，那就是不要经常发脾气，更不要因为一些鸡毛蒜皮的小事生气，保持良好的心态，让自己开心。同时，当你上来的时候，你可以深呼吸几次，多反思思考，看一些书，因为书可以培养你的修养，控制你自己的。