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1，坐月子减肥吃什么

给出几个健康的减肥食谱：1，瘦肉炒黄瓜瘦肉含有大量的蛋白质，可以帮助产后增加乳汁!因为产后的女性都会营养流失，而黄瓜含有大量的钾盐和一些的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等对人非常有益处的营养成分。2，鲤鱼汤鱼肉几乎没有脂肪，因此适合减肥的人吃。再加上鲤鱼含有大量的蛋白质，这样可以帮助新晋妈妈增加乳汁和提高乳汁的质量!最重要的是，一般产后的女性都会骨质疏松，这时候需要补钙，而鲤鱼含有大量铁质和钙质，因此产后的女性真的需要多喝鲤鱼汤。3，凉拌海带海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。时还有利尿的功能。因此海带是减肥的朋友一个很好的选择!海带的热量非常低，对于产后的女性非常适合!4，木瓜炖奶瓜几乎没有什么热量，而且还能帮助产后想要母乳的女性增加乳汁，当然还会达到丰胸的效果，奶还可以为产后的女性增加营养，因此在晚上睡觉前，产后的女性喝上暖暖的木瓜炖奶也是很不错的。

坐月子减肥吃什么

2，产后减肥食谱辣妈练成傲人身材怎么练

1、魔玉米芋： 原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量; 调料：豆瓣酱2大匙。 制作方法： 1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用; 2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香; 3、加入魔芋翻炒均匀; 4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。 小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢! 2、西芹芦荟滑虾仁 原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。 制作方法： 1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用; 2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟; 3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散; 4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒; 5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。更多详情可参考百济新特药房上面的相关介绍。

产后减肥食谱辣妈练成傲人身材怎么练

3，产后瘦身的食谱有哪些

若要从食物上减肥的话，对于喂母乳的妈妈而言，应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的。　　1。在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。　　2。主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。　　3。要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆（豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品）　　4。每天摄取1000cc～1500cc的水分。　　5。减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。　　对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。　　在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏，所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要的。　　经典产后瘦身小食谱　　脆爽鲜藕片　　材料：莲藕片300克、胡萝卜片70克。　　调料：盐、白醋、香油各适量。　　做法　　1。将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞起。　　2。将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下，取出，沥干水分。　　3。加入适量盐、白醋、香油，拌匀即可出锅。　　功效解析　　此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。　　笋尖焖豆腐　　材料干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克。　　调料葱花、姜末、植物油、酱油各适量。　　做法　　1、先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用。　　2、将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透即可。　　温馨小提醒　　此菜清热消痰，利膈爽胃，并且热能很低，产妇食之，可有助于瘦身。

产后瘦身的食谱有哪些

4，产后减肥有什么健康的减肥食谱可以推荐

其实产后想要减的效果好，还是要从几个方面入手，例如注意饮食，多运动运动，选择好的减肥方法，只有这样瘦的效果才能好，我也是产后比较胖，想用产品但是怕副作用，后来朋友推荐了娉娉淑女减肥方法，真的瘦下来了而且很健康，到现在体重既没有反弹，很不错噢O(∩_∩)O哈哈~。
产后减肥不能一味地节食，健康营养的饮食才能保证减肥的效果，下面推荐5款产后减肥食谱，产后想减肥的可以试试： 虾仁肉末豆腐　　 材料：豆腐、剑虾、瘦肉末、葱末、太白粉、香菜　　做法：把瘦肉绞成肉末，加入葱末、酱油、香油和太白粉一起拌匀。把虾处理好，只留虾仁备用。香菜洗净切碎，豆腐切厚片，放在盘子里。把豆腐片中间挖一个洞，把瘦肉末填进去，上面放一只虾仁。把盘子里摆好的豆腐上锅蒸10分钟即可。 蔬菜烩豆腐　　材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末　　做法：把豆腐切成大块，放在锅里用高汤小火炖煮15分钟后捞出放在盘子里，在高汤中要加入一些调味料。胡萝卜洗净去皮，切丝以后用开水煮软，捞出备用。在锅里把油烧热，放入葱末爆香，再把香菇放入，焯熟以后放入胡萝卜、豆芽、青椒，炒均匀以后淋在豆腐上即可。 哈密瓜盅　　材料：哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜、西芹　　做法：把哈密瓜表皮洗净，在上面横切一刀，把里面的籽都挖出来，做成一个盅的形状。胡萝卜和西芹洗净去皮，切成小丁，和蛋液混合均匀以后倒入哈密瓜里面。最后把哈密瓜放进蒸锅中蒸到鸡蛋凝固即可。 意式沙拉　　材料：九层塔、洋葱、生菜、甜椒、豌豆苗、番茄、火腿丁　　做法：把蔬菜都洗净切片，放在盘子里。用橄榄油、水果醋、盐、蒜末、洋葱末和九层塔末搅拌在一起，做成沙拉酱。然后把沙拉酱淋到蔬菜上面，加入火腿末即可食用。 海鲜凉笋　　 材料：干贝、虾肉、凉笋、橄榄油、番茄、洋葱　　做法：把干贝和虾仁洗净，用刀挖出笋肉，留下笋的外壳，凉笋肉切丁。把干贝、虾仁和笋肉煮熟，全部混合进笋壳内，将酱汁淋下即可食用。此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皱瘦身

5，减肥瘦身食谱 产后瘦身食谱 冬季瘦身食谱

减肥，找到正确的方法最重 有好多人成功了，你家 885 94 384 看看她用什么，她就减的很快0
例如打球、跑步、健身、游 没有那么难，给你个秋秋 8859438 4 你自己问，这个月减下去 贰拾来斤1
要多跑步锻炼，少吃肉，多吃蔬菜水果。问问妹妹吧球球⑧85.943.84
快乐减肥1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的 吃减肥药要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品，你可以去看看减肥瘦身学堂qiubangzhu.com （复制此链接到地址栏回车即可），它整理出了减肥产品使用数量排行榜(每月定期更新)，找到合适自己的，祝你早日减肥成功
其实产后减肥也不用找特定的食谱，因人而异的最重要的是适合自己， 一、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。二、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。三、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。四、运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。但是这些对产后妈妈来讲有些困难，如果还在哺乳期的话是不适合节食减肥的。 建议你在以上食谱的基础上在配合进行光子灸减肥，光子灸利用隐形磁针作用于人体各大穴位来疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，有效提升脾脏的除湿功能，另外还能加快人体新陈代谢，以达到排毒降脂的目的。让健康瘦身达到由内而外的调理。其效果比传统针灸减肥的效果更好，并且又没有传统针灸减肥的种种弊端。是目前最安全有效的减肥方法了。建议你可以试一下。

6，请问产后的减肥食谱是什么

产后减肥食谱：健康豆腐 　　材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。 　　调味料：花生油、蚝油、太白粉。 　　作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。 热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。 　　功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。 　产后减肥食谱：哈密瓜盅 　　材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。 　　作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。 　　功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。 　产后减肥食谱：醋拌莲藕 　　材料：莲藕、海带芽、红萝卜。 　　调味料：盐、酱油、白醋、果糖。 　　作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。 　　功效：行气消食积，利水气。 　产后减肥食谱：黄豆香卤海带 　　材料：黄豆、海带。 　　调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。 　　作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。 　产后减肥食谱：清蒸茄段 　　材料：茄子。 　　调味料：油、蒜泥、酱油、白醋。 　　作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软。 沥干水分，沾酱料食用即可。 　　功效：清蒸低油。 茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。 　产后减肥食谱：凉拌海带芽 　　材料：干海带芽、枸杞子、金针菇、嫩姜丝。 　　调味料：香油、麻油、盐。 　　作法：干海带芽加水泡开，并用热水烫过捞出放凉。枸杞子入电饭锅蒸约5分钟，金针菇用热水煮软捞出。将所有材料加在一起拌匀，加入调味料即可。 　　功效：热量低、又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。 　产后减肥食谱：蔬菜烩豆腐 　　材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末。 　　调味料：盐、胡椒、香油、米酒、太白粉、高汤。 　　作法：豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。 功效：低油、高纤维。 这些食品做起来虽然繁琐，但是的确是非常有效的，如果不想做那么多，可以试试一种茶，（芝元堂）古方巧克茶, 有健脾益气之效，帮助最大限度减少脂肪在体内的堆积，防止反弹。 其中荷叶所含的荷叶碱更能 在人体肠壁形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止秋膘贴上身。

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