坐月子喝的小米粥的做法大全,坐月子期间怎么吃最营养?

做法:1,小米粥产后可滋补身体，还具有健脾开胃、安神助眠的功效，营养价值远超大米,虽然小米粥是一种很好的补品，但是在坐月子期间要配合其他饮食，做到营养均衡，才能达到进补的效果,小米花生粥:将泡好的花生和小米倒入汤锅中，按1:8的比例加入适量的水，大火烧开，小火熬制。

食材:南瓜300g，小米80g，水650g。做法:1。把小米放在碗里，加入大半碗水，用手指搅拌几下，一些脏东西就会浮在水面上，把水倒掉。2.老南瓜去皮，去籽，切成小块。3.将洗净的小米放入电饭煲中，倒入650g水，将切好的南瓜放入锅中。4.启动煮粥按钮，煮1小时左右。5.粥煮好后，用勺子在锅里画一个圈，搅拌一下，让南瓜碎，均匀的拌入粥中。产妇体质较弱，小米南瓜粥容易消化，对产妇还是比较好的，只要口味清淡一点就行。无论是小米还是南瓜，其所含的多种维生素也有助于产后妈妈恢复健康，及时回奶。但如果产妇身体有炎症或伤口，最好不要吃，因为南瓜本身就是毛，吃多了不利于伤口的改善。这个时候我们会推荐吃小米粥，这样会更有利于身体的改善。还有，孕妇更要注意营养的搭配，避免只吃一种食物，不仅不利于自身的恢复，更容易造成营养失衡。

小米粥产后可滋补身体，还具有健脾开胃、安神助眠的功效，营养价值远超大米。制作小米粥时，要选择当年的新米，煮前浸泡30分钟，加足煮水，不要中途加水；小米放入锅中后，煮5分钟，然后转小火煮至合适的稠度，最好30分钟以上，口感最佳，在煮的过程中，如果不搅拌，以免烧锅。烹饪时小米粥对于产妇，可适当加入红枣、桂圆、枸杞、花生，小米花生粥:将泡好的花生和小米倒入汤锅中，按1:8的比例加入适量的水，大火烧开，小火熬制。小米红豆瘦肉粥:将红豆提前煮熟，和小米一起放入锅中煮熟，加入瘦肉丁煮熟，也可以加入少许油菜末和少许盐即可食用，虽然小米粥是一种很好的补品，但是在坐月子期间要配合其他饮食，做到营养均衡，才能达到进补的效果。