本文目录一览

1，坐月子可以吃什么素菜

可以的，不过为了身体能快速恢复，还是需要补充营养

坐月子可以吃什么素菜

2，吃什么素食下奶

木瓜，小米粥 还有鸡蛋这都是素食了鸡蛋除外啊~~用木瓜炖猪脚 经典下奶了再有就是黄豆猪脚红枣和红豆都是补气血的要多吃的

吃什么素食下奶

3，坐月子有什么素菜可以补身

苋菜，补血
没有素菜可以补。
就吃鸡蛋，溜达鸡内种，好吃还有营养

坐月子有什么素菜可以补身

4，产妇食谱素食

让宝宝喝母乳是很好的，或许不方便，但希望你能坚持。这段时间最佳的食品是燕麦奶及豆浆。你可以依照一般的产妇食谱，以免营养不组，但是你可以将燕麦及豆浆编入这个食谱当中，一天一杯燕麦及豆浆。燕麦含有很高的纤维，可以帮助排出多余的油脂（产妇食谱通常用麻油之类的，偏向油腻），豆浆可以抑制脂肪产生，而且提供所需的蛋白质，不过当然是以无糖的为佳。同时，燕麦和豆浆也是很好的催奶食品，可以增加产妇产奶量。我朋友的孩子现在快一岁了，我朋友还在喂人奶，她是素食者，一直都靠燕麦及豆浆，并且适量吃一些素食的孕妇补品，一块肉都没吃，现在她的身型并没有产后发胖的现象，而小宝宝也非常活泼可爱，肥肥胖胖的，人人看了都想捏一把脸蛋呢！看到她的宝宝后，其他朋友们都开始喂宝宝喝母乳了呢！当然，个人饮食习惯不同，你不一定要素食，但是你可以补充这两种食品，对你和宝宝都会很有帮助的。

5，教你如何吃素食过月子

这道菜由素火腿、素鲜尤、素鱼丸、青椒和芹菜在铁板上烧烤而成， 配以鲜香的调味酱，令人胃口大开。 特点：素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的，是极佳的蛋白质来源，天然植物蛋白更容易被人体吸收，而且不会增加肠胃的负担。 原则二：加强维生素B的摄取。五谷类和豆类含有较丰富的维生素B群，可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。 维生素B金牌菜——革命浓汤 特选菜“革命浓汤”就是由富含维生素B的老南瓜泥制作而成的。 特点：此汤色泽金黄，浓香诱人，入口幼滑，食之能补中益气，养血美颜。 原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅。产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。 在排毒通便方面， 没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。 纤维质金牌菜——相思芦荟 将新鲜芦荟和西芹、白果、腰豆放在一起烩炒。 特点：色泽丰富，清淡爽口，可以补充大量维生素C，富含植物纤维。
原则四：补铁增血气。水果中，红枣维生素C和铁含量最多，红枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是产妇最好的补品，它具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用。 补血金牌菜——雪梨红枣炖银耳 雪梨红枣炖银耳是滋补佳品，这道菜用红枣，银耳，枸杞加冰糖雪梨炖制而成。 特点：甜糯可口，润肤养颜。新妈妈们要想变得漂亮，可不能错过这道美食啊！ 最佳产妇食品“奥斯卡” 1． 莲藕 获奖理由：下恶露 2． 黄花菜 获奖理由：安神利尿 3． 黄豆芽 获奖理由：通便 4． 海带 获奖理由：预防贫血 5． 莴苣 获奖理由：通乳汁

6，吃素的产妇月子菜谱

吃素的产妇，产后原本就气血两虚，除了加强蛋白质的摄取，更应以适合个人体质的中药膳来补强营养的不均衡，建议坐月子期间不妨加强食用补气、补血、补筋骨的中药膳。 一、素食坐月子饮食4大要诀 1. 滴说不沾，以“米酒水”或“坐月子水”全程料理。 产妇只要喝下一滴水，就会变成大肚子的女人，意思是说：水和其他饮料（尤其是冷饮），会对新陈代谢产生不良作用。尤其产后全身细胞呈现松弛状态，此时若喝下过多的水分，水分子会扩散，便会破坏了细胞收缩的本能，而造成了水肚子，并易造成内脏下垂的体型。 所以坐月子期间所有的料理，包含饮料、蔬菜、药膳甚至薏仁饭，均应以米酒水或是坐月子水做全程的料理。 2. 温和的热补 产前凉补，产后热补，但要温和的热补，其要领有： （1） 选用老姜 老姜可调味及促进食欲，温润子宫，老姜不去皮。乃因姜皮有利尿、消肿的效果。故坐月子料理所使用的姜应为老姜，且於料理时必须先爆透，亦即爆至姜片两面均“邹”起来，但不可爆至焦黑。 （2） 选用慢火烘焙的胡麻油（黑芝麻榨的油） 麻油富含不饱和脂肪酸，具有养血、润肠之效，更可促进食欲，防止便秘。一般炒焦的麻油，颜色为深黑色，产妇若吃了这种麻油容易上火，故应选择颜色为棕色、微带透明感的胡麻油作为烹调较佳。 （3） 用坐月子水或全酒料理 绝对不能用私酿酒或米酒头；且全酒需将酒精成分为完全挥发掉才可食用否则对肝肾有不良影响。 3. 阶段性的食谱，严禁产后立刻大吃大喝 产后产妇多半气血两虚，故在坐月子期间要食用补气、补血、补筋骨的中药膳。且产后需按身体恢复的状况来进补，第1周以排泄、排毒为主，第2周以收缩骨盆腔及子宫为主，第3周才开始真正的进补。 产后2周内，因身体内脏尚未收缩完全，疲劳亦未完全恢复，此时若吃下养分太高的食物，身体是无法完全吸收这些养分的，过多的养分，反而会造成肥胖、拉肚子，甚至有可能因为吃下太多的养分，无法代谢，使其跑到荷尔蒙旺盛的地方，被不正常细胞吸收而产生异状，例如：子宫肌瘤、卵巢巧克力囊肿、卵巢瘤、乳房肌维瘤或脑下垂体瘤。 但需特别注意，产妇的身体较一般人脆弱12倍以上，故要注意中药的份量不可太强；且中药膳并非治疗症状之用，故最好在产前即寻找专业咨询，依据个人体质，选择合适的药膳食用。 4. 以中药膳来补强营养不均衡 特别是吃素的产妇，产后原本就气血两虚，故除了加强蛋白质的摄取，更应以适合个人体质的中药膳来补强营养的不均衡，所以在坐月子期间要加强食用补气、补血、补筋骨的中药膳。 但需特别注意，产妇的身体较一般人脆弱12倍以上，故要注意中药的份量不可太强；且中药膳并非治疗症状之用，故最好在产前即寻找专业咨询，依据个人体质，选择合适的药膳食用。 二、素食第1周建议食谱及其功效 此阶段的饮食主要在排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老旧废物。 l 生化汤（坐月子水），每日1杯；活血化瘀，排除恶露，收缩子宫。 l 麻油炒豆包，每日2碗（剖腹产及小产者，前3天改为药膳豆包粥2碗）。豆包属于高营养价值的植物性蛋白质，可说素食妈妈最佳的蛋白质来源。 l 炖品，每日1碗。补强营养的不均衡。 l 甜糯米粥，每日2碗。糯米带有黏性，能适度刺激肠子，助其恢复蠕动力，并能防止内脏下垂。但糯米不易消化，故每天须控制在2碗以内。 l 红豆汤，每日2碗。强心利尿，让体内的废水从正常的管道（排尿）排出，避免水肥体型。但红豆吃多易胀气，故每日须控制在2碗以内。 l 养血汤药膳，每日1碗。具有补血、活血、化瘀的功效，能帮助调节子宫机能，改善产后气虚、汗流不止。 l 止渴茶，每日2杯。帮助解渴。 l 养肝汤（神奇茶），每日1杯。帮助肝脏解毒，剖腹产者可解麻药的毒性。 l 血母痛，每日1碗，连续喝3天。子宫凝血，有大量血块，会疼痛的产妇喝，一般产妇不用。 l 生麦芽汁，每日1碗，连续喝3天。给退奶的产妇用，喂奶的产妇则不必喝。
亲还是得多吃点肉，如果要喂奶的话为了孩子还是开荤吧，不然容易营养不良，动物蛋白人体还是很需要的
建议多吃黑木耳，我们这里还吃芥菜干
月子里光吃素，营养肯定不够的。要吃素的话，像红枣蠕米粥，金针茹青菜面条，好像能吃的素食也就这些吧
做月子要多吃含胶圆蛋白多的食物
香菇木耳金针之类的多吃些

文章TAG：素食  月子  月子餐  详细  素食月子餐详细食谱表  
下一篇