坐完月子好久可以健身

月子你能健身可以，但是需要注意强度，也要根据自己的体质，健身可以快速恢复体型。产后多久可以运动？产后多久可以开始运动？因为生完孩子身体虚弱，差不多一个月左右就恢复了，可以去游泳，也可以去散步，运动过程中不要过度运动。

我觉得产后半年或九个月后才能做跑步体育锻炼；产后妈妈跑步一定要选择合适的运动服和运动鞋。跑步时，他们要选择人少的平坦道路，一次的时间不能太长，大约半小时到50分钟。如果他们感到特别疲劳或不适，他们应该立即停止。产后三个月，可以做跑步和体育锻炼。跑步时首先要采取正确的跑步姿势，避免膝盖严重磨损。其次，跑步时间不能太长，从前半小时开始逐渐增加到1小时左右，并及时补充水分。

产后一个月左右可以开始锻炼。因为生完孩子身体虚弱，差不多一个月左右就恢复了。可以去游泳，也可以去散步，运动过程中不要过度运动。一般女性在产后35天可以做简单的运动，当然是慢走。这样可以快速恢复身体。如果要做正常的剧烈运动，需要23个月。此时，产后修复期已过，身体机能也恢复得差不多了，可以运动了。

A:过去的想法是产后一个月内尽量休息，甚至不下床，但目前比较新的想法是产后越早运动，身体恢复越快。产后可以做的运动1。胸部运动(产后第二天开始):1。仰卧，全身平躺，手脚伸直。2.慢慢吸气扩胸，取下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5 ~ 10次。动作可以增加腹部肌肉的弹性。二、乳房运动(产后第三天开始):1。水平伸展双臂，然后抬起双臂，直到手掌相遇。

3.重复10 ~ 15次。这项运动可以增加肺活量，促进乳房恢复更好的弹性，防止下垂。三、颈部运动(产后第四天开始):l .仰卧，全身放平，手脚伸直。2.抬起头，尽量向前弯曲，让下巴贴近胸部，然后慢慢回到原来的位置。3.重复5 ~ 10次。功能可以拉伸颈部和背部肌肉。四、腿部锻炼(产后第五天开始):1。双手平放，仰卧。2.右腿尽量抬高成垂直角度，脚尖伸直，膝盖伸直，然后慢慢放下换左腿。

一般来说，产妇开始做产后瘦身运动需要4-6周，剖宫产妈妈需要6-8周甚至更长时间。自然分娩产妇在运动的时间和强度上要注意以下几点:如果是自然分娩，新妈妈可以在产后第一天做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛等。这些活动对产后身体恢复很有帮助。2.产后一周，回家的新妈妈可以尝试做一些轻微的家务，坚持饭后散步。

3.产后一个月，如果身体恢复很快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌，也可以减少腹部和臀部的脂肪。基础练习:1。产妇先仰卧，然后屈膝，双脚平放，保持臀宽距离。产妇双手抱头，肩膀放松，骨盆保持中间位置，然后吸气，腹部放平。2、产妇腹部收紧，挺胸抬头，呼气，但背部一定要紧贴地面。

可以，但是需要注意强度，也要根据自己的体质。健身可以快速恢复体型，产后多久可以运动？相信很多女性在生完孩子后，看着镜子里自己松弛的肚子和肥大的大腿，都已经难过了。很多爱美的妈妈都想马上做运动，甩掉多余的脂肪，但是请注意，产后开始锻炼的时间根据分娩方式的不同而不同！顺产的妈妈:产后2 ~ 3天左右可以下床走动，3 ~ 5天后做一些骨盆收缩；产后两周，可以做健美操或拉伸运动；这里要特别注意。如果自然分娩出现产后出血，产妇需要视身体情况而定。