坐月子经常吃南瓜子吗,坐月子可吃一些对身体和乳汁有益处零食

产妇坐月子可以有选择地吃一些对身体和乳汁有营养和益处的零食，如酸奶、奶片、牛肉干、各种水果和坚果，如花生、核桃、瓜子等等,坐月子维生素多的蔬菜水果可以适量食用,治疗高血压，可以炒南瓜子吃，每日用量20-30g,北瓜是南瓜常吃南甜瓜，能使大便通畅，皮肤丰润，尤其对女性，有美容作用。

可以，但是要分类。产妇坐月子可以有选择地吃一些对身体和乳汁有营养和益处的零食，如酸奶、奶片、牛肉干、各种水果和坚果，如花生、核桃、瓜子等等。这些食物可以提供一定量的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。少吃高糖高热量的视频，尽量避免生冷刺激性食物。同时，油炸食品也不适合现阶段食用。月子里多注意，避免为以后的健康埋下隐患。你们这些辣妈能忍，对产后恢复有帮助，对母乳喂养的宝宝有好处。毕竟你吃的东西等于你的宝宝吃的东西。

坐月子维生素多的蔬菜水果可以适量食用。苹果、鳄梨、无花果、葡萄干等甜味水果(避免酸性水果)。芦笋、菜花、花菜、芹菜、四季豆、绿叶(菠菜除外)、红薯、甜瓜、香料茴香、香菜、肉桂、茴香、少量茴香忌辣椒、核果食用椰子、南方瓜子、向日葵瓜子、其他少吃豆类。吃的时候要考虑自己的生活环境、体质和坐月子的季节，最好学会测量能量来判断自己的身体需求。避免所有受污染的加工食品、高糖、咖啡、酒和冷食。

北瓜是南瓜常吃南甜瓜，能使大便通畅，皮肤丰润，尤其对女性，有美容作用。清代名臣张之洞曾劝慈禧太后多吃南瓜，南瓜还可以预防中风，因为南瓜中含有大量的亚麻籽油酸、棕榈酸、硬脂酸等甘油酸，都是很好的油脂。治疗高血压，可以炒南瓜子吃，每日用量20-30g。