北方顺产坐月子吃什么,月子不宜吃太油腻太辛辣的食物

其实饮食上没有什么特别的禁忌，但是不建议吃太油腻、太辛辣、太生冷的食物,鸡蛋鸡蛋非常适合坐月子因为其蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化率高,各种水果都可以吃，但不要吃太多，因为此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复,坐月子期间需要保证充足的营养摄入，保持荤素搭配，营养均衡。

1。鸡蛋鸡蛋非常适合坐月子因为其蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化率高。小米小米富含维生素B、膳食纤维和铁。小米可以单独煮，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。但是注意不要只吃小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是很全面。3.鱼和鱼肉营养丰富，促进泌乳，味道鲜美。鲫鱼和鲤鱼是首选。4.蔬菜水果蔬菜水果含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于消化和排泄，增加食欲。各种水果都可以吃，但不要吃太多，因为此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复。5.炖汤营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助女性恢复。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤交替食用，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的喂奶食品。

坐月子期间需要保证充足的营养摄入，保持荤素搭配，营养均衡。我们应该选择吃一些清淡营养的食物，如豆制品、鱼、瘦肉、蔬菜、水果、虾、蛋、奶等，因为这个时候身体比较虚弱，需要慢慢调养。其实饮食上没有什么特别的禁忌，但是不建议吃太油腻、太辛辣、太生冷的食物，由于产后长期卧床休息，活动减少，可能导致胃肠蠕动缓慢，出现便秘。饮食上也可以选择吃一些粗纤维食物，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。