怎么坐月子最科学,山西坐月子100天科学吗

产妇怎么样坐月子正确的做法是什么？1.科学坐月子，一定要注意保暖。一次可以洗510分钟热水澡和淋浴。如果不是顺产，出血过多或者有伤口，等身体调整好了，注意准备大浴巾保暖。平时注意开窗通风，产妇身体虚弱，过度使用冷水很可能会造成日后关节疼痛。但是，完全没有必要不吹。坐月子注意开窗通风，只要不直接对着产妇吹就行。

寒性体质的人可以补充偏暖的苹果。蔬菜可以富含维生素，如娃娃菜和西兰花。控制食盐量，饮食清淡，产妇饮食要清淡，食盐摄入过多确实会引起水肿，但绝对没有必要放盐。产妇食物中适量的盐可以避免因出汗过多而引起的脱水，有利于身体的恢复和乳汁的分泌。剖腹产一天，产后半天就可以下床了。3.运动的话，以适度有氧运动为主，不要做剧烈运动，产后康复的运动量要循序渐进。

要多吃新鲜的水果蔬菜，增加维生素的摄入，促进肠胃蠕动，改善肠胃消化，增强体质。多注意休息，做到每天睡眠时间充足，不熬夜，少看手机。不要一直躺在床上，要适当做户外运动，根据自己的实际情况增加运动量。从而改善自己的体质，增强免疫力。坐月子期间要保持清洁，保持心情愉快，多规律休息，适当运动，提高免疫力，避免生病，并随时观察子宫收缩情况，观察恶露的颜色和数量，杜绝性生活。

5均衡饮食。分娩后的头几天，身体非常虚弱。需要恢复自身的生理功能，同时进行母乳喂养。为了开奶，家里经常会准备很多补品。但刚生完孩子，肠胃功能较弱，消化系统还没有恢复正常，不适合过度进补。1.不吃生冷食物:产后身体比较虚弱，最好不要吃生冷生冷的食物，谨防刺激子宫收缩。2.适量喝点鱼汤:产后23天内，新妈妈食欲不佳，适合做一些容易下咽的流质或半流质食物。

坐月子这件事可以算是中国女性的传统习惯。女性生完孩子后，会对身体产生很大的影响，往往会变得非常虚弱，急需恢复，所以在生完孩子后的一段时间内，真的要好好保养自己的身体，俗称坐月子。中国的长辈认为坐月子期间不要洗头不要洗澡，避免受凉和走路，即使在炎热的夏天也要躺在床上盖厚被子。但是很多人发现，外国人不需要坐月子，却可以喝冰水，随意走动，甚至生产后还可以喝酒，这与国内传统的坐月子形成了巨大的反差。

长辈的年代，卫生条件不是很好，没有接受先进的现代教育。他们不知道所谓的营养搭配和健身运动。他们只是通过自己的理解，尽量避免在坐月子期间生病摔倒。对于中国现代女性来说，坐月子依然重要，不可或缺，但它更注重科学，摒弃了很多先辈的偏见和陋习。

At 坐月子，要根据身体情况吃。如果气血不足，可以吃一些红枣、枸杞等食物，也可以喝一些红糖水。身体好的话可以吃点青菜，尽量清淡饮食，睡个好觉，不要喝凉水。不要生气。可以避免月子病的发生，让身体恢复的特别好。首先，我们应该创造一个更舒适的环境。在坐月子的过程中，要及时清理卫生，调整饮食结构，少食多餐，多吃新鲜水果蔬菜。

至于如何做到科学合理坐月子，娘子总结了以下几点:1。好的心情更有利于产后女性的恢复。由于生理变化、精神脆弱、压力增大，可能会出现产后抑郁症。所以在家里一定要维持一个幸福的氛围，尤其是丈夫要多体谅妻子，在精神上和生活上给予支持。2.有足够的休息。休息是坐月子的重中之重。产后一定要在家休息，注意睡眠，不要让自己再累了，但是千万不要整月躺在床上。

3、饮食要均衡。分娩后的最初几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自己的生理功能，又要同时哺乳。所以你需要充足的热量和各种营养，同时还要估计自己还没有完全恢复的肠胃功能，4、杜绝女性生殖器官的创伤怀孕和分娩后，恢复正常肯定需要一段时间，而产妇身体的完全恢复需要56天。正常分娩56天后才能开始性生活，最好在月经恢复后开始性生活。