月子能吃什么主食,月子吃什么主食好不发胖

中医医生建议主食可以猪肝为主，一天吃300克左右。猪肝性温，味苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟酸、维生素a，功效可补肝明目、补气血。Sit 月子吃什么第二阶段:第二周恶露逐渐减少，颜色也没有第一周那么鲜红。此外，产后还会伴有腰酸背痛的症状。传统上，吃什么补什么。所以建议可以吃香油腰花来缓解腰酸背痛的不适。

坐下月子最常见的产妇饭可能是小米红枣粥，里面可能会打一些荷包蛋。不过，产妇坐位时也可以吃一些食物月子，比如红色食物，包括红糖、红枣、红豆等。这些食物富含对产妇有益的营养物质，如铁和钙，可以使产妇驱寒补血。另外，鱼也很适合坐在月子上的人。鱼不仅营养丰富，还能促进泌乳。此外，鱼味道鲜美，产妇很容易喝。

另外，坐月子的人多吃炖汤，容易吸收，营养丰富，同时有利于孕妇多分泌乳汁，在不耽误宝宝喝奶的情况下恢复身体健康。用黄豆、花生和各种肉类煮汤，比如花生炖猪蹄，可以促进产妇泌乳。另外，有水果蔬菜的女性也要适当吃一些。Sit 月子饮食禁忌1。避免多吃味精。为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免吃太多味精。

Sit 月子期间其实可以吃的食物很多，只要注意避免生冷辛辣。另外，你需要注意烹饪方法，避免重口味，食物要微烂。注意食物种类的多样性，保证营养均衡。基本就可以吃了！以下不能吃:1。活血；2.冷；3.刺激，比如辣。只要身体受得了，我什么都能吃。我坐在月子，没什么好怕的。产后可以吃小米粥，排骨汤，鸡汤，炒菜，消化食物。

功能:补气活血，刚生完孩子的女性可以食用。2、人参乌鸡汤将鸡肉煮至熟，然后加入人参和当归，煮半小时左右，最后加盐。功能:补虚，产妇产后一周即可食用。3、鲈鱼姜汤鲈鱼切块后，用米酒浸泡，然后放入水中煮至鱼变白。功能:营养丰富，产妇不易发胖，有助于产后减肥。4.鱼虾汤将鱼切成小块用淀粉和虾一起搅拌，将菱角切成小块，油热后将鱼虾丁放入锅中翻炒，最后在鸡汤中加入鸡精和盐，补充丰富的蛋白质。

女性成功生下宝宝后会处于非常虚弱的状态，所以产后恢复是重中之重。如果她们不能及时恢复或者恢复的不好，很可能会导致病根，疾病很可能会伴随女方一生。饮食是产后恢复的关键。吃的东西有哪些？Sit 月子能吃的食物一定是以温性食物为主。比如可以喝一些营养丰富的食物，如红糖水、鸡蛋、营养粥、鱼汤、鸡汤等。产后，这可以大大帮助女性产后恢复，也可以大大提高母乳的质量。

Sit 月子期间其实可以吃的食物很多，只要注意避免生冷辛辣。另外，你需要注意烹饪方法，避免重口味，食物要微烂。注意食物种类的多样性，保证营养均衡。适宜食用:1。富含铁的食物促进体内铁的吸收:2。富含B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸等；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。

水果:西红柿、杏、枣和橘子。鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等。-0期间禁忌食物不多。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养丰富，有利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米含铁和维生素比大米多。其他食物，如鸡蛋、牛奶和肉类，也可以在月子吃。食物必须给马宝带来营养，比如碳酸饮料和油炸食品，这些都应该避免。

月子餐主食小米粥饭。面条。馒头。容易消化的食物。吃得清淡。有利于产妇健康。月子在此期间，一定要注意饮食。前半个月要吃两米粥和煮鸡蛋，尽量不要吃太咸或酸冷的，以免治标不治本。要注意休息好，眼睛不能肿。如果没事，我们可以闭目养神。下半月可以吃面食和馒头卷或者清淡的菜，但不要太硬。

应该吃小米粥，或者面包，牛奶之类的。在坐位月子的情况下，建议第一周吃一些水分较多的软烂易消化的食物，如粥粉、面条等，之后根据饭量逐渐过渡到烂米饭和正常米饭，同时，在月子的坐位期间，要补充优质蛋白质，如蛋清、低脂牛奶、鸡肉等，适当吃一些动物内脏，用红枣补充造血原料，多吃绿色蔬菜，保持心情放松，适当保持室内空气流通。