顺产营养月子餐食谱,产后第四周可恢复正常饮食红枣花生莲子羹

1、五红粥五红粥，清热解毒，养肝明目，补中益气，养颜瘦身，养血通乳，以红豆、花生、血糯米、红枣、薏米为原料，1,2.将豆子放入电饭锅，加入5,4.母亲需要软食,此外，还可以配合食用木瓜、秋葵、虾等哺乳食材,从第四周开始，已经是月子的后期，可以逐渐恢复正常饮食，加强营养，如鲍鱼、海参、阿胶等,月子吃30天食谱多吃活血化瘀、补气补血的食物。

1、五红粥五红粥，清热解毒，养肝明目，补中益气，养颜瘦身，养血通乳，以红豆、花生、血糯米、红枣、薏米为原料，1。红豆、花生、血糯米、红枣、薏米洗净备用，2。用适量红糖备用，3。将所有材料放入电饭锅，然后加入3碗水。如果想更浓，就少加水。4.母亲需要软食。打开“粥”档后，需要炖三个小时。2.红豆、红枣、大麦奶粥材料、红豆和大麦冰糖、红枣、纯牛奶做法1。红豆和大麦2比1，洗净浸泡20分钟。提前泡一夜更容易煮。2.将豆子放入电饭锅，加入5。加入平时煮的1.5倍的水。煮饭按钮，等水烧开10分钟，再转宝宝粥按钮60分钟。3.煮30分钟后，加入冰糖，将红枣对半切开。不要切。请随意。4.再煮30分钟，然后加入牛奶。只需将烹饪按钮煮沸几分钟。

月子吃30天食谱多吃活血化瘀、补气补血的食物。推荐的食物有:猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼，产后的第二、三周，需要加强乳汁分泌，所以在这个阶段，需要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，保证精致蛋白质的摄入。此外，还可以配合食用木瓜、秋葵、虾等哺乳食材，鲫鱼汤、鸡汤或者猪蹄汤都可以增奶，但是要注意少油少盐。从第四周开始，已经是月子的后期，可以逐渐恢复正常饮食，加强营养，如鲍鱼、海参、阿胶等。