月子餐菜单设计,关于坐月子的五道菜

小米可以单独煮，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用,月子食谱-胡萝卜生鱼汤食材:生鱼约500g，瘦猪肉100g，胡萝卜500g，红枣10个，陈皮1小块,4.蔬菜水果蔬菜水果含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于消化和排泄，增加食欲,鸡蛋非常适合坐月子因为其蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

1。鸡蛋非常适合坐月子因为其蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。小米小米富含维生素B、膳食纤维和铁。小米可以单独煮，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。但是注意不要只吃小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是很全面。3.鱼和鱼肉营养丰富，促进泌乳，味道鲜美。鲫鱼和鲤鱼是首选。4.蔬菜水果蔬菜水果含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于消化和排泄，增加食欲。各种水果都可以吃，但不要吃太多，因为此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复。5.炖汤营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助女性恢复。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤交替食用，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的喂奶食品。

月子食谱-胡萝卜生鱼汤食材:生鱼约500g，瘦猪肉100g，胡萝卜500g，红枣10个，陈皮1小块。特点:清热益气，健脾消积，脾胃气虚、病后、术后虚弱、消化不良、饮食不佳的症状；或脾失健运水，因湿而不聚。操作:(1)胡萝卜去皮洗净，切成厚片，红枣(去核)、干橘(泡白)洗净，(2)将瘦猪肉洗净，切块；生鱼去磷，去腮，去肠，洗净，擦干水，加油，略炒。(3)将所有材料放入烧开的锅中，烧开武水，小火炖2小时调味。