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1，产后应该吃什么

若是想让产后乳汁分泌充足，可以多吃鲫鱼汤，黄酒猪蹄煲，及其它可以促进乳汁分泌的，当然休息好也很重要。
喝鲫鱼汤可以帮助下奶,乌鸡汤补元气.
前一个礼拜吃粥,到第2-3个礼拜多喝汤,汤水以高蛋白为主,到第4个礼拜,抄的菜什么都可以吃了,不过忌生冷辛辣油腻食品

产后应该吃什么

2，产后吃啥

广东人坐月子都是以肉优先，不吃菜跟水果
在产后的第一周里,以开胃为主,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。 推荐菜式:比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。 特别提醒:油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。 产后第二周,以补血为主,建议多吃补血食物并补充维生素,苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是完美的维生素补剂和补血剂。 推荐菜式:　比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,生地莲藕猪骨汤等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。 分娩半月后可进行催奶,比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤、花生猪蹄等都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。还要让宝宝多吸吮,宝宝的吸吮刺激是向妈妈下定单的过程,建议每次喂哺先吃母乳,不足再添配方奶。乳母还应当养成每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果,多吃富含钙铁、维生素、蛋白质和能量丰富的食物,可提高乳汁的质和量。

产后吃啥

3，女人产后两个月吃什么补身体

世界上没有什么东西单独就可以补身体的。（如果真要说有的话那就是母乳了） 营养素是指食物中能够被消化，能够被吸收又能够被人体利用的物质。 人体必须从食物中摄取，不能自行在体内制造合成的，构成人体的组织与运转的食物营养物质已知的有四十余种。包括十种氨基酸（成人是九种）、一种不饱和脂肪酸、十五种维生素、十四种矿物质。 只要食物中能够获得完整、均衡、适量、及时的营养素时，身体的运作就会正常。对你的身体来说也就是“补”的。如果做不到就应当补充一些天然的营养补充食品。 注意：一般的人都认为产后要多吃鱼、鸡、鸭、肉等荤类食物，其实如果在没有与素类食物搭配好的情况下，这对一个人的身体健康会带来相当大的影响。就像给一棵树浇水，水中要含有适量的矿物质钠，但是如果我们经常给树浇含钠丰富的盐水时，那这棵树面临的结果只有一个----被盐水“咸死”。所以千万记得荤：素的比例最好保证在1：4，而且要多吃水果，杜绝垃圾食品。 以上信息希望对你会有一些帮助。 更多营养健康问题也可加本人的Q/_ \\Q资询(9-8-3-2_8-0-8-7-0) 祝天下所有人健康快乐！
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鸡汤,红枣,小米粥,红糖,

女人产后两个月吃什么补身体

4，坐月子应该吃些什么

月子，在医学上实际上指的是产褥期，就是从分娩结束到身体状况恢复至产前的过程。在这个过程中，子宫需要恢复，胎盘剥离之后的创面也需要恢复，因此坐月子对于每个生产完成的女性来说都很重要。那坐月子期间饮食上有什么需要注意的呢？女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以好消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物。产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候就可以多补充一些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。过量饮食导致体重增加，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。
你好，最好是按当地的风俗饮食了
　女性坐月子期间需要补充大量的营养，可以适量食用一些易消化且富含营养的食物。女性产后身体较为虚弱，对于营养的需求量较大，及时补充营养不仅可以促进女性产后恢复，还可提高母乳质量，促进宝宝的生长发育。女性坐月子期间进补可分为三个阶段，不同阶段的进补原则也有所不同，具体如下：　　1、第一阶段：产后第一周是女性排出恶露的黄金期，此时产妇可以适量食用猪肝，猪肝中含有丰富的微量元素、烟碱酸等，具有补肝明目、益气血等功效。应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，但不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等；　　2、第二阶段：产后第二周恶露已经大量减少，此时胃纳正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜；　　3、第三阶段：第三周开始产妇体内的恶露已基本排净，可以适当的补气血。鸡肉中的蛋白质及各种营养物质含量丰富，产妇适量食用可起到滋补作用。此时产妇还可适量饮用木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等，促进乳汁的分泌，更利于喂养宝宝。

5，女人产后的饮食适合吃些什么

1.产后饮食指导原则 ☆ 术后一周内禁食蛋类及牛奶,以避免胀气. ☆ 避免油腻的食物. ☆ 避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深. ☆ 避免咖啡,茶,辣椒,酒等刺激性食物. ☆ 一周后可开始摄取鱼,鲜奶,鸡精,肉类高蛋白质食物,帮助组织修复. ☆ 传统观念认为产妇不宜喝水,否则日后会肚大难消,这时必须多补充纤维质,多吃水果,蔬菜,以促肠道蠕动,预防便秘. ☆ 发酵食物不要吃,以免胀气. ☆ 因为失血较多,产妇宜多吃含铁质食物补血. ☆ 生冷类食物(大白菜,白萝卜,西瓜,水梨……)禁食40天. 2.产后三周补身计划 第一周?以清除恶露,促进伤口愈合为主 ☆ 最初可以鸡汤,肉汤,鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒. ☆ 猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择. ☆ 甜点也可以帮助排除恶露. ☆ 子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩,改善便秘. ☆ 鱼,维他命C有助伤口愈合. ☆ 药膳食补可添加黄耆,枸杞,红枣等中药材. 第二周?以防治腰酸背痛为主 ☆ 食物部份与第一周相同,药膳部份则改用杜仲. 第三周?开始进补 ☆ 膳食可开始使用酒. ☆ 食物部份与第一周相同,可以增加一些热量,食用鸡肉,排骨,猪脚等. ☆ 口渴时,可以喝红茶,葡萄酒,鱼汤. ☆ 药膳食补可用四物,八珍,十全(冬日用)等中药材. 剖腹产是指经腹壁切开子宫将婴儿取出,剖腹产与正常分娩相比,产妇机体上发生了明显变化:子宫受到创伤,影响了子宫正常收缩;手术中失血,使血中催产素含量降低,影响了子宫复旧;术后禁食,体虚活动少,使子宫入盆延迟,恶露持续时间延长;术中创伤,产妇精神疲惫,脑垂体分泌催乳素不足,影响乳汁正常分泌等.由此可见,剖腹产后确须加强护理,以保母婴平安. 1,不宜平卧:手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位子宫收缩的疼痛是敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,可将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛. 2,不宜静卧:术后知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身,坐起,并下床慢慢活动,这样能增强胃肠蠕动,尽早排气,还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞. 3,不宜过饱:剖腹手术时肠道不免要受到刺激,胃肠道正常功能被抑制,肠蠕动相对减慢.如多食会使肠内代谢物增多,在肠道滞留时间延长,这不仅可造成便秘,而且产气增多,腹压增高,不利于康复.所以,术后6小时内应禁食,以后再逐步增加食量. 4,少食鱼类:据研究,鱼类含一种有机酸物质,它有抑制血小板凝集的作用,不利手术后的止血及伤口的愈合. 5,及时排便:剖腹产后,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及时排泄,易造成尿潴留和大便秘结,故术后产妇应按平时习惯及时大小便. 6,严防感冒:感冒咳嗽可影响伤口愈合,剧咳甚至可造成切口撕裂.已患感冒的产妇应及时服药治疗.另外,要确保腹部切口及会阴部清洁,发痒时不要搔抓,更不要用不洁净的物品擦洗.

6，坐月子吃什么补身体 营养食谱推荐

食谱推荐1.南瓜薏米粥材料米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根调味料高汤4杯，盐半小匙做法1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。2.莲藕麦片粥材料大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克调味料盐1小匙做法1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。3.遮目鱼肚粥材料遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根调味料米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙做法1. 材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。2. 大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。3. 加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。4.甘薯粥材料大米90克，甘薯100克做法1. 大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。2. 大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。5.芹菜粥材料大米95克，芹菜3根调味料盐1/4小匙做法1.大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段。2.捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。食补秘诀⒈猪肝适合在早上、中午食用⒉鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效⒊莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用⒋干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症⒌红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴⒍猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效⒎芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘⒏猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症⒐花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用⒑西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘⒒糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品⒓黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效⒔海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用⒕猪心有强化心脏的功能。⒖乌鱼含钙丰富，适合产妇食用。
产妇坐月子食谱推荐：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。产后坐月子第二周：补血补维生素。进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。产妇坐月子食谱推荐：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。产后坐月子半月后：催奶。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。产妇坐月子食谱推荐：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。产后坐月子1个月，进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

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