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1，减肥初见成效感觉有一些胸下垂应该练什么动作练那块肌肉可

扩胸运动，平时坐着站着把气吸到胸腔，，把胸挺起来，坚持不要突然一下子就松懈下来那种，睡觉不要趴着睡
你好，把脂肪变成胸肌 做仰卧飞鸟，推举杠铃，俯卧撑都可以， 每次做五组，每组看你能做几个就几个， 重点在每天坚持 答案满意请采纳

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2，乳房下垂怎么办怎样才能让它变回原来亿样子

1、手腕朝内，肩膀打开。 背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。 2、合掌双手用力 双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。 3、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。 在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

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3，胸部下垂外扩怎么锻炼

人到中年的我，皮肤变得粗糙，身材也走形了，更严重的是，原来丰满挺拔的xiong部也变得松垮xia垂，犹如两个布袋挂在xiong前想。想自己还没40，xiong部就跟50多岁的人一样，难怪一跟老公吵架就叫我黄脸婆。鬼使神差的我 就想去丰xiong，年龄大可选择的丰xiong方式还真不多，幸好有波斯丽尔丰xiong，外抹的方法，肯定最安全。可能是我的身体吸收天生较好，仅用 了3个月，xiong部已经变D-CUP了，手感满分，弹性满分。xiong部可以和参加选美的佳丽媲美了，白白嫩嫩。 美文共赏寂寞的人总是会用心的记住他生命中出现过的每一个人，于是我总是意犹未尽地想起你在每个星光陨落的晚上一遍一遍数我的寂寞。 哲理人生一个人一生可以爱上很多人的，等你获得真正属于你的幸福之后，你就会明白以前的伤痛其实是一种财富，它让你学会更好地去把握和珍惜你爱的人。
这几年一直都忙于生意和孩子，最近发现他竟然在聊天室里乱来，他跟别人说，我人老珠黄，xiong部跟丝瓜瓤子一样，一点手感都没有，我很气愤。仔细想想，生孩子后确实魅力大减。试着用了波 si 丽 尔，因为我很喜欢法国的东东，也喜欢吃海鲜到海边散步游泳，看到它天然成分，肯定是没有任何副作用的。没想到…… 第一个月，我丰xiong效果很明显。萎缩的xiong部又开始膨胀，xia垂的xiong部渐渐也往上提升，每天感觉都不同，那段时间一共增大了2.5CM。 四个月后，性感的xiong部显现出来了，xiong部就大了两个，bei，ru头也凸出来了，跟十几岁做女孩时一样。现在走到哪里，好多男人都用那种放肆的眼光看着我，原来我这年龄也可以更有风韵，所有人都在称赞我的身材！丰xiong的效果我很满意！主要是老公的眼神也停留在此了。 美文共赏您好！您的好友在中秋节为您点了一首歌曲，曲名《当》，现在请您拿一个脸盆往自己的头上敲一xia，您听到了吗？谢谢！点歌完毕！ 哲理人生要爱一个人，一定不可以用对方不会同意的方式去爱，否则与恨无异。爱谁都好，至少得让对方同意你的爱法才行。人间许多悲剧，不是没有爱，而是爱得太专横，太霸道，爱得跟冤寃相报没两样。人生苦短，何必苦苦折磨？

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4，产后乳房下垂如何挺身而出

生孩子，是女性生命中一件值得自豪和高兴的事。但乳房的松弛下垂等问题，困扰着许多生产和哺乳后的妈妈们。孕前还是坚挺如峰的乳房，怎么在生产并哺乳后就耷拉下来了呢？产后乳房变形，有办法预防和改善吗？ 疑问 母乳喂养导致乳房变形？ 市民庞女士是一个两岁男孩的妈妈，自从生了孩子之后，庞女士就再也没去过游泳池或温泉等必须展露身材的场合。因为庞女士的那对本来令人艳羡的“双峰”，如今竟成了“摇摇欲坠”的“蔫木瓜”。更恼人的是，这两个“蔫木瓜”居然还一个大一个小的。爱漂亮的庞女士对此非常懊恼，甚至有些后悔——如果当初不坚持母乳喂养，乳房就不会变形了。 生活中，确实有不少像庞女士这样的女性，发现在孩子断奶后，原本挺拔圆润的乳房出现了下垂、萎缩，于是她们认为这是由哺乳造成的。但南宁市中医院产科副主任罗香花表示，胸部变形的原因很多，不一定是哺乳造成的。由于人的组织渐渐老化萎缩、重力作用导致乳房下垂、节食减肥和不正确的哺乳方式，都有可能使原本挺拔的乳房变形。 “确实有很多妇女在生产和哺乳后出现了乳房变形、下垂，但如果在产后注意运用正确的哺乳方法，并加强锻炼，是可以防止乳房变形、下垂的。”罗香花说，哺乳并不是乳房变形的原因。因害怕乳房变形而不进行母乳喂养，对妈妈和孩子都不太好。 原因 怀孕时乳房皮肤撑大 不正确的哺乳方式，确实会导致产后妇女的乳房下垂、变形。但不哺乳的妇女，在生产后如果不注意乳房锻炼，也同样会出现萎缩、下垂的情况。那么，造成女性在产后乳房变形、下垂的原因是什么呢？ “妇女在产后乳房易变形，其实根源在怀孕。” 南宁市第二人民医院产科主治医师韦庆芳介绍，女性在怀孕后，体内的性激素水平升高，导致乳房明显增大，从而为哺乳做准备。此时，乳房表面的皮肤已经被撑大了。然而在生产完后，女性体内的性激素水平会随之降低，胸部的脂肪和各类组织也会减少，因此已被撑大的乳房表皮就会在内容物减少的情况下变得松弛，失去了孕前的紧致饱满。 预防 重点注意五个方面 女性在生产后，应该如何预防乳房变形、下垂呢？罗香花表示，以下五个方面必须注意。 注意一：母乳喂养的方式 “首先，母乳喂养的方式要正确。”罗香花说。在哺乳时，如果婴儿的吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。而要想让婴儿吃奶时易吸吮、不费劲，就要做到早开奶。一般在产后半小时，产科的医护人员就会把婴儿放到妈妈身边，让婴儿吸奶。为了保证母乳充足、畅通，妈妈还要保持愉快的心情，营养饮食，多喝汤、多休息。另外，妈妈要树立喂奶的信心，尽量让孩子多吸吮，这样奶水才会分泌得更多，也更利于哺乳。 “妇女在哺乳期内，如果出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，否则会使乳腺堵塞，容易导致乳腺炎。”罗香花提醒，有些妈妈哺乳期结束后发现自己的乳房一边大一边小，也是由于没养成良好的喂养方式造成的。“妇女在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。 注意二：喂奶姿势要正确 不正确的喂奶姿势，也是导致乳房变形的一个重要原因。广西中医学院附属瑞康医院产科护士长李桂凤，传授了正确的喂奶姿势：母亲在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。 喂奶时，母亲用手臂抱起婴儿，手掌托住婴儿臀部，使婴儿整个面部向着母亲胸部，右手拇指和四指呈“C”型张开，手托起整个乳房，送给婴儿。婴儿的整个身体也应该面向母亲并紧贴母亲身体，身体成一条直线。 每次哺喂时，先将乳头触及婴儿口唇，诱发觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。 另外，喂奶后的乳房按摩也很重要。可常常用温水冲洗乳房，增强乳房的血液循环。或是在洗澡后，再用干毛巾包住乳头，轻轻按摩，增加乳头柔韧性。 注意三：乳罩不宜太紧 “很多妈妈在哺乳期间，为了给孩子喂奶方便，便不戴乳罩。其实，这很容易导致乳房下垂。”罗香花介绍，无论是在孕期还是在哺乳期，准妈妈或妈妈都应该注意调整乳罩尺寸，佩戴合适的乳罩。因为在这两个时期，乳房会有比较明显的变化。如果不注意更换尺寸，太紧的话会导致乳房血液循环不畅，从而引发乳腺炎；太松又起不到支撑乳房的效果。 罗香花提醒，如果出现乳房发胀、发红，并且出现发热症状，可能是因乳腺不通引发了乳腺炎，这时需要及时到医院就医。 注意四：不要节食减肥 很多妈妈在产后面对自己发胖的身体，都会急于进行节食减肥。但节食的后果往往是该减的地方没减下去，不该减的乳房却变小、下垂。其实，妈妈在产后不必急于节食减肥，可以采用其他方法循序渐进地减，饮食上还是应多补充利于丰胸的食品，如木瓜花生汤、黄芪乌鸡汤等。 注意五：产后运动不可少 要想尽快恢复体形，产后恢复操可不能省。妈妈们还可以针对乳房进行锻炼，每天做一些简单的扩胸运动和双臂上举的运动，从而锻炼胸大肌，使乳房不易松弛，而更挺拔丰满。

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