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1，产后如何增进奶水有何食谱

猪蹄炖花生，木瓜炖牛奶都是不错的选择，更多产后增进奶水的食食谱你可以到纽诗*莱)减肥网里查找，里面蛮多方法的，希望能帮助你。祝你宝宝越来越好。

产后如何增进奶水有何食谱

2，母乳期吃什么营养餐

水果干：无花果、杏干和葡萄干，它们都含有丰富的铁，同时也含有大量糖分，是能量的良好来源。　　水果：香蕉含有丰富的钾，钾可调节体内液体的平衡，同时也有通便作用。但新妈妈要从个人及宝宝体质出发适量食用，否则会让宝宝拉肚子。苹果含有多种矿物质和维生素，且性温，哺乳期的妈妈可以常吃。　　哺乳妈妈可以根据自己的体质选择不同的水果，它们是既好吃又有营养的零食。　　乳酪和奶：帮助妈妈补充钙质。　　坚果：大部分坚果中都含有锌、不饱和脂肪及蛋白质，这些都是宝宝发育不可缺少的营养元素。
不明白啊 = =！

母乳期吃什么营养餐

3，喂奶期间吃什么食物好

吃什么食物可以让产妇增加母乳意见建议:一下这些都可以增加母乳：肉类：乌鸡、猪蹄、鲫鱼、牡蛎 蔬菜类：胡萝卜、西兰花、甘兰、西红柿 水果类：火龙果、石榴、椰子 其它类：枸杞子、阿胶、牛奶、桂圆、黄芪、麦冬、鸡蛋可以吃些发奶的食物，使母乳分泌增多，如鱼汤、猪肘汤、猪蹄汤、骨头汤等，以增加奶量。做鱼时若加入少量的醋，骨中的矿物质将溶于汤内，使营养更为全面。还应多吃营养丰富的各种食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、鸡、动物内脏、各种蔬菜、水果和豆制品。由于乳汁中含水量大，母亲要多喝水。
有人认为，多让母亲吃两碗饭就可以使奶的质和量提高，这种认识是片面的。喂奶期间母亲的饮食应是搭配合理，营养丰富，含蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等营养物质比例适当。其中比较主要的是蛋白质，如果蛋白质缺乏，会使乳量分泌减少，直接影响孩子的生长发育。矿物质和维生素也不可缺少，因矿物质主要是构成机体组织和调节生理功能的，象钙和磷，对乳儿的生长发育有密切关系。维生素对生长和体内外多物质的代谢起调节作用。为了满足上述营养物质的需要，母亲应该吃些荤菜类，如蛋、肉、鸡、鸭、鱼、虾及牛奶等；植物类如豆及豆制品、花生、谷类、水果和蔬菜等食品，因为这些物质含有丰富的蛋白质、矿物质及维生素。为了补充乳汁中的大量水分，可多喝些有营养的汤，如用肉类、猪肝、鲫鱼、豆腐等做的汤，不要偏食，不要盲目忌口。

喂奶期间吃什么食物好

4，哺乳期吃什么食物最好

妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物妈妈一日的膳食构成：米、面主粮400—500克；豆类及豆制品100克：蛋类100—150克（2—3个）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；动物性食品（肉、禽、鱼等）150—200克；动物内脏50—100克（每周）。新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物 不能代替的。哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引 起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好，就不能吃柿子。哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。
哺乳期最好不要吃药，会通过乳汁影响婴儿，下面有我收集的有效的小妙方，选材方便，效果好 一、含生姜片可有效止牙疼 生姜能止牙疼，这是由于生姜含有姜醇、姜烯、柠檬醛和辣素等成分，这些成分具有消炎、镇痛和杀菌作用。 在牙疼时，只要切一小片生姜咬在把柄即可止痛。可重复使用，晚上睡觉时也可将其留在口中。 二、大蒜治牙疼3妙方 方法一：在牙疼时，把大蒜瓣顶尖掰个口，让蒜汁溢出，往把柄擦抹数次，可止痛苦悲伤。 方法二：把大蒜捣烂，取少量敷在双手合谷穴位上，对过敏性牙疼有良好的镇痛作用。 方法三：将独头蒜去皮放在火炉上煨熟，趁热切开熨烫痛牙处，蒜凉后再更换，连续多次。有龋具的人牙疼时，把牙洞里的东西剔出来，塞进一点蒜泥，可以止疼防腐。 三、花椒治牙疼两方 方法一：把1-2粒花椒放入患处咬实，半分钟后牙疼即止。 方法二：取5-10克干花椒，放入小不锈钢锅内， 加入适量纯清水，纵火上煮开后再煮3-5分钟即可，放温后加入50克白酒（二锅头就行），待凉后将此花椒水过滤，倒入小玻璃瓶内，牙疼时用棉花蘸此水塞入牙疼的部 位咬住即可，塞入牙窟窿里效果更好。 四、醋治牙疼两方 方法一：取六神丸6-7粒，用小瓶放上食醋浸泡15-20分钟，用棉球蘸着搽牙把柄，一 日数次，可止痛。 方法二：牙齿痛苦悲伤时，可用醋煮枸杞、白芨漱口，有明显的止痛作用。而且，刷牙时在牙膏上滴几滴醋，可清除牙齿上的烟垢、茶垢，保 持牙齿雪白。

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