马兰菜月子里可以吃,产后第一天可吃清淡流质食物保证营养丰富

为了保证哺乳期的需要，晚上还可以加一份半流质或者零食,适当运动自然分娩的女性，可以在6-12小时内起床做轻活动，第二天可以在室内走动，做适当的产后保健运动,一般产后第一天，要吃一些清淡的食物，之后可以吃普通的米饭，但要营养丰富，比如肉、蛋、鱼、豆腐等,贫血女性应多吃猪肝、鸭血、菠菜。

会导致回奶的食物有:西洋参、人参、蒲公英、韭菜、韭黄、白萝卜、豆类、马兰头、胡萝卜；南瓜；香椿；香菇、蘑菇、茄子、莲藕、竹笋、黄花菜、大白菜、酸菜如马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、冬瓜麦芽、大麦茶、麦芽糖、红薯、玉米、糯米、花椒、大料(茴香)、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多的姜和大豆。建议尽量避免使用激素类药物或回乳针，容易造成乳房萎缩或乳房分泌问题。回奶时间因人而异，不能一概而论。可能需要4-6周几天。乳汁分泌前，用芒硝250克，分2包用纱布包好，分别敷在乳房上，然后包扎。连续3天每24小时更换一次。

一般产后第一天，要吃一些清淡的食物，之后可以吃普通的米饭，但要营养丰富，比如肉、蛋、鱼、豆腐等。有汤的东西，如鸡汤、排骨汤等，对挤奶有效；但是说鸡汤比鸡肉好吃也太过了，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅会增加维生素的摄入，还有助于预防便秘。总之就是要荤素搭配，刺激食欲，多样化，贫血女性应多吃猪肝、鸭血、菠菜。患有抽筋和关节痛的女性应继续服用钙片，为了保证哺乳期的需要，晚上还可以加一份半流质或者零食。应暂时禁止生冷辛辣食物，适当运动自然分娩的女性，可以在6-12小时内起床做轻活动，第二天可以在室内走动，做适当的产后保健运动。注意防寒保。