月子里可以吃火麻油

可以吃什么水果，尤其是坐在-2麻油的产妇，其实还可以用来做各种美食，比如麻油鸡肉和。月子中适合吃的食物只需要一日三餐，以开胃为主，给产妇做饭月子餐时，五种油比较合适，分别是火麻油、胡麻油、山茶油、橄榄油、黑芝士麻油等等，月子虾怎么吃月子炒虾吃什么好？月子吃虾用什么油最好？虾也是蛋白质非常丰富的食物，如果妈妈坐位时身体健康月子，并不担心宝宝会有过敏问题。

哺乳期的妈妈需要比平时摄入更多的蛋白质、钙、维生素A、铁等营养物质(额外需要维生素D800IU)，所以原则上要求妈妈多吃富含这些营养物质的食物。1.乳母的饮食仍应以谷类为主(而不是鸡鸭鱼肉)，谷类提供的能量应占总膳食能量的一半以上。只吃蔬菜不吃饭，对谁都不健康。母乳喂养的妈妈每天要吃300、350 g的谷物和土豆。

3、每天摄入200~400克水果水果不需要特别增加。每天200、400 g的水果(比如一个中等大小的苹果)就可以满足日常需要。当然，水果也要新鲜时令吃。需要提醒的是，水果的摄入量不能过量，水果很好吃，很多没有食欲的妈妈可以吃很多水果，这是不行的。水果含糖量高，容易造成热量摄入过多。

产后第一餐首选易消化、有营养的流质食物。如:糖煮荷包蛋、蛋花汤、藕粉等。产后第二天可以吃一些软的食物或者普通的饭菜。产后57天，主食应该是米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤。产后7天，肠胃正常，可以改善鱼、肉、蛋、鸡等。，但是不要太饱。产妇倾向于吃以下食物:山楂。山楂能促进子宫收缩，加速子宫恢复。子宫收缩还会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露的恢复有重要意义。

桂圆，又名龙眼，古今产后进补良药佳品。它可以滋补虚弱，疲劳，食欲不振，失眠等。产后气血不足所致，促进产后恢复。如桂圆红枣粥。鲤鱼。它可以促进子宫收缩，帮助清除多余的血液。鲤鱼还有利尿、消肿、通乳的作用，可用于产后水肿。做法:1。先将鲤鱼洗净，切成两段，放入砂锅中。2.把洋葱切成片备用。3.锅烧热，加火麻油，放入姜，放入鲤鱼，两面煎至变色。

1。产妇吃的苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可预防坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，具有涩肠健胃、生津止渴、开胃消暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能异常的孕妇产后恢复。

维生素c可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。3.妈妈吃红枣。红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，大枣是水果中最好的滋补品，具有健脾和胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。