坐月子能运动吗,适合坐月子的10项运动

坐月子期间不能经常走动，坐月子可以出去走走吗坐月子可以说是女性一生中非常重要的特殊时期。女性坐月子好，恢复好，以后就不会患月子病了，如果生病了后悔都来不及，那么坐月子的一些禁忌女性还是应该遵守的，所以，坐月子我可以出去走走吗。

产后一个月可以开始运动，可以根据自己的身体情况改变运动的方式。如果是顺产，产后一周可以给适量的运动，但是不要做的太暴力运动。如果是剖腹产，可能需要一个月左右运动。一般来说，产后2-3天即可运动，但运动一定要根据自己的情况循序渐进，一定不能太长，也不能太过激运动。你可以慢慢地散步。

但这不利于产妇身体的恢复。长时间平躺在床上会造成下肢静脉曲张，减缓血液循环速度。如果身体允许，要多做运动促进身体的恢复。那么，哪些运动更适合产妇呢？产后可以做的六件事运动1、胸部运动:产后第二天开始做胸部运动，平躺在床上，四肢伸直，全身处于放松状态，慢慢吸气扩胸，收紧腹部，背部紧贴床面，保持5秒钟。

1，分娩正常。现处于坐月子期。这暂时主要是休息。如果过度活动可能会导致出血时间明显延长。2.这也是普通的仰卧起坐。建议以休息为主。同时可以酌情做以下深蹲或扭腰-1。身体可以吃掉！感觉累的时候不要勉强自己。慢慢来。少一点没问题。是运动 "坐月子"不要忽视运动早运动对恶露的排出和子宫的恢复非常有利，适当的运动不仅有利于身体的恢复，

No .不要吹，不要着凉，一定要做好保暖工作，生活中也要多穿点衣服，不然以后可能会留下月子病，全身酸痛。夏天坐月子，最好不要在室外行走，因为室外温度不一定，可能过高会中暑，还可能会有突然的大风让你早早着凉，所以最好不要在室外行走，待在室内就好。可以，但是出门前一定要保暖，不要被风吹，不要走太久。尽量保持半小时左右，不要跳很久，也不要暴力。

可以做瑜伽运动，跑步，散步，摇呼啦圈，竞走，做俯卧撑，做平板支撑，都很好运动。At 坐月子，尽量选择平板支撑比较好，因为这样可以减少腹部，对你的身体也会有很大的好处，平衡你身体的肌肉力量。肩运动、慢抬腿运动、专业瑜伽运动、简单啦啦队、扭腰运动。做这些运动比较简单，不会对身体造成太大伤害。

怕摔。因为坐月子。害怕生病。坐月子不能经常走动。为什么？分娩时尽量不要出门走路，因为分娩后产妇抵抗力下降，因为分娩时容易走路。从科学分娩的角度来说，产妇需要多下床活动，可以恢复胃肠功能，促进胃肠蠕动，减少肠粘连的发生，也可能促进恶露的发生，导致感冒。一般来说，孕妇在2 坐月子期间可以行走，不建议一直卧床。