小月子的营养汤窍门,月子期间可多吃排骨汤补充营养助恢复

多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶，多喝鱼汤、骨头汤、鸡汤、排骨汤、小米粥、南瓜粥,产后身体虚弱，抵抗力下降，需要补充足够的营养物质，有利于身体的恢复,炖排骨的方法和步骤排骨汤是我们日常营养汤，难度适中,富含营养和高蛋白的食物,排骨汤可以提供足够的营养,月子之后，可以吃富含营养和高蛋白的食物来滋养身体,1小时后月子，可以多吃含营养的食物。

产后身体虚弱，抵抗力下降，需要补充足够的营养物质，有利于身体的恢复。保证优质蛋白质或无机盐的摄入和充足的维生素，可以适当补充铁，预防缺铁性贫血。可以多吃鱼、蛋、豆及豆制品、动物肝脏、动物血液、大枣、莲子、新鲜水果或蔬菜等。排骨汤可以提供足够的营养。下面是怎么做的。准备食材:排骨、冬瓜、玉米、姜、白醋、盐、胡椒粉、葱花。排骨洗净，用清水浸泡半小时左右。汤锅少放油，放入姜片，稍微翻炒排骨。一次性加足水，滴几滴白醋。大火煮沸后，转小火慢炖2小时左右。最后一步点击查看大图，放入玉米和冬瓜块，加盐调味，煮15分钟左右。加入胡椒粉调味，撒一点葱花。做排骨汤需要注意以下事项:①排骨一定要用冷水煮，才能放血。②汤炖好后加盐，不需要其他调料。

富含营养和高蛋白的食物。月子之后，可以吃富含营养和高蛋白的食物来滋养身体。饮食过程中要清淡易消化，可以适当添加一些枸杞、红枣、阿胶。另外，可以吃一些促进子宫恢复的药物。1小时后月子，可以多吃含营养的食物。多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶，多喝鱼汤、骨头汤、鸡汤、排骨汤、小米粥、南瓜粥。多吃新鲜蔬菜和水果，如山药、胡萝卜、南瓜、桃子、石榴、橙子等蔬菜或水果。在煲汤食物的过程中加入一些枸杞、红枣、阿胶，对缓解女性体虚有很好的作用。

炖排骨的方法和步骤排骨汤是我们日常营养汤，难度适中。一、食材:排骨、炖排骨、葱、姜、料酒、红枣、枸杞、山药等，当然也可以在炖排骨里放玉米、莲藕、香菇、白萝卜、木耳等。第二，选锅，锅的种类很多，最好用砂锅。第三，泡，排骨洗净，放入清水中浸泡两小时，去除血水(腥味)。第四，将排骨放入锅中，加水，料酒，姜片(多姜片)，大火烧开水后，再煮一分钟，关火。取出排骨，再次清洗干净备用，5.锅内再次加入清水，加入焯水的排骨、料酒、炖排骨(超市有卖)、葱段、姜片、红枣，大火烧开后转小火，小火炖1小时至2小时。6.烹饪前半小时加入枸杞、山药、食用盐，7.排骨炖到什么程度？用筷子夹起排骨，骨头会自己脱落。八、如果你想营养再来点，还可以加点纯牛奶，不仅腥香可口，还有淡淡的奶香味。