月子中是多运动好吗

月子期间可以运动吗？尤其是孕晚期，需要更多运动，需要顺产月子需要更多运动您好:疾病分析:您好，产妇需要无心脏病。坐月子 运动坐多少合适月子天运动小时不确定，因为产妇在分娩时造成的伤害是不确定的，所以恢复的时间会有所不同，所以要看情况。

根据自己的身体状况做适当的活动，有利于身体恢复。什么运动。我也这么认为生完孩子下半身受了重伤。我看了书上的素描后一个星期就可以做一些小事情运动所以我想做，但是身体不允许，所以两个星期后开始做运动每天增加一项，但是如你所说，仰卧起坐没有退缩。

我给你讲讲产后运动:产后体操是促进产后恢复的一项举措运动，简单易行，可以在家里进行。每天做12次，持续3个月左右。第一节呼吸运动主要针对运动腹部，强化腹肌的要领:产妇仰卧，双手举至脑后，深呼吸使腹部尽可能下沉，然后吐出空气。第二节抬腿运动主要是加强腹壁肌肉的力量。动作要领:产妇仰卧，双臂向身旁伸展，左右腿依次抬起，与身体成直角。

A:以前的想法是产后一个月内尽量休息，甚至不下床，但目前比较新的想法是产后越早运动，身体恢复越快。产后可以做运动 1，胸部运动(从产后第二天起):1。仰卧，全身平躺，手脚伸直。2.慢慢吸气扩胸，取下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5 ~ 10次。动作可以增加腹部肌肉的弹性。二、乳房运动(产后第三天起):1。水平伸展手臂，然后抬起手臂，直到手掌相遇。

3.重复10 ~ 15次。这个运动的作用可以增加肺活量，促进乳房恢复更好的弹性，防止下垂。三、颈部运动(从产后第四天开始):l .仰卧，全身平躺，手脚伸直。2.抬起头，尽量向前弯曲，让下巴贴近胸部，然后慢慢回到原来的位置。3.重复5 ~ 10次。功能可以拉伸颈部和背部肌肉。Legs 运动(从产后第五天开始):1。双手平放，仰卧。2.右腿尽量抬高成垂直角度，脚尖伸直，膝盖不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。

可以做瑜伽运动，跑步，散步，摇呼啦圈，竞走，做俯卧撑，做平板支撑，都很好运动。坐在月子上的时候，尽量选择平板支撑比较好，因为这样可以减少腹部，对身体也会有很大的好处，平衡身体的肌肉力量。肩运动、慢抬腿运动、专业瑜伽运动、简单啦啦队、扭腰运动。做这些运动比较简单，不会对身体造成太大伤害。

现在的人爱美是可以理解的，尤其是女人。很多新妈妈在生完孩子后很快就想通过运动来健身，这样对吗？快生孩子的女性可以吗运动？首先，一个刚生完孩子的女人，好像刚从鬼门关走过，身体很虚弱。甚至产后20天也不适合最激烈的运动，对产妇身体的恢复非常不利。产后20多天还可以运动，做一些简单的运动适当放松自己。

如果产妇产后大出血，不能过早。产后运动注意适量，不要太累。建议每次运动次在15分钟左右，每天做1-2次即可，之后慢慢加大量运动次。在运动之前，孕妇一定要做几分钟的热身训练，而运动的量取决于身体状况。产后女性在运动的过程中要注意水分的流失，多喝水，及时补充水分。通常每隔15~20分钟可以补充100ml的水。

Sit 月子期间当然可以运动，但是一定要适当运动，不要太激烈，可以选择散步或者做一些产后瑜伽，一定要注意坐姿月子。卧床，但不能一直卧床。下床适当运动，对身体有益。月子这段时间可以做操。月子你必须做Kaigl 运动。不需要，坐月子期间只需要卧床一两天，不用每天都睡在床上。

Sit月子Day运动Hours这个问题是不确定的，因为女性在分娩过程中造成的伤害是不确定的，所以恢复的时间会有所不同，所以需要根据女性朋友的身体状况来决定运动多长时间。女性产后23天可以下床自行漫步，但运动几个小时是不行的，因为此时身体还没有完全恢复，需要根据自身情况逐渐增加时间。35天运动可以做一些有利于骨盆收缩的事情，但是要注意身体。

产后第二天到第七天，建议产妇卧床休息，什么都不要做运动。产后第七天，你可以这样做运动，先平躺，然后弯曲左脚，再抬到脚跟，再摸臀部，双腿紧贴腹部，最后伸直。同样的动作重复五到十次。而且需要每天坚持，否则效果会很差。也可以选择一些轻强度的有氧运动。有氧运动有利于脂肪的燃烧，包括慢跑、快走、有氧舞蹈。

Hello:病情分析:您好，自然分娩要求产妇无心脏病、血压问题、高度近视等危险的身体状况，婴儿体位正常(头朝下)，颈部无脐带，产妇骨盆状况良好；指导:孕妇平时多运动，对自己和胎儿都有好处，尤其是孕晚期，可以促进胎儿的出生。