坐月子吃什么有营养,坐月子期间什么食物可吃?

坐月子期间，吃的好的食物主要有以下几种:第一，各种肉类都可以吃，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等，但如果少吃或不吃，如肥肉、皮等，产后女性血脂比较高，如果吃太多油腻食物，容易增加静脉血栓,这个阶段要吃容易消化、高蛋白、富含营养的食物,坐月子期间是产后身体恢复的关键时期,营养元素，可以增加母乳营养。

多吃催乳食物，如红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等。其他还有猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生和芝麻。丝瓜可以炒鸡蛋，或者做鸡蛋丝瓜汤等。如果产后多吃母鸡，不仅不能增加奶水，反而会出现回奶现象。原因是母鸡体内含有大量的雌激素，产后大量食用母鸡会使母体体内雌激素含量增加，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。公鸡所含的雄激素有抗雌激素的作用，所以会使乳汁增多。而且公鸡含脂肪少，可以防止产妇发胖，所以添加配方奶粉。宝宝这个阶段正处于生长发育期，不要让宝宝饿肚子。我家宝宝喝舒伯特，挺好的。富含FOS低聚果糖，调节肠道环境平衡，减少便秘几率，让宝宝舒适健康。配方接近母乳，口味清淡，对宝宝肠胃刺激小，宝宝断奶或转母乳更容易接受，比母乳营养更全面均衡。

坐月子期间是产后身体恢复的关键时期。这个阶段要吃容易消化、高蛋白、富含营养的食物，坐月子期间，吃的好的食物主要有以下几种:第一，各种肉类都可以吃，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等，但如果少吃或不吃，如肥肉、皮等，产后女性血脂比较高，如果吃太多油腻食物，容易增加静脉血栓。肉类的量也要适当摄入，每天控制量，第二，要吃蔬菜，各种蔬菜都可以吃。吃蔬菜可以促进肠道蠕动，防止便秘，如白菜、白芽等，第三，可以吃水果。吃水果可以补充维生素，补充水分，缓解便秘，香蕉、苹果可以吃，特别甜的水果不要吃。四、可以继续吃钙、铁、锌等，营养元素，可以增加母乳营。