家常月子餐及做法大全,营养月子餐做法大全

首先，我们把月子分为三个阶段。第一周是第一阶段，第二周是第二阶段，第三和第四周是第三阶段。正常分娩月子餐的30天饮食如下:正常分娩月子餐30天饮食1。第一周(代谢排毒周):1 ~ 7天。产后第一周是妈妈最虚弱最需要调理的时候，所以产后第一周很重要。如果这个时候强行吃下厚重油腻的“补汤”，只会让你的胃口更差。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等。，用新鲜蔬菜炒，口感清爽均衡。这个阶段重点是补充营养，开胃，胃口好，才会好吃，才会吸收。膳食功能:清除废血(恶露)、废水、废气、老废物。早餐空腹:生化汤100CC(三次一杯)。早餐:香油猪肝一碗，薏米一碗。10点:一碗红豆汤。空腹午餐:生化汤100CC(三次一杯)午餐:香油猪肝一碗，薏米仁一碗。

月子晚餐吃什么食物比较科学？1.主要是流质食物或者半流质食物。产后第一周主要以流质食物或半流质食物开始。产后妈妈在生孩子的过程中消耗了大量的能量，所以产后身体处于比较虚弱的状态，胃肠道的功能也受到了影响。尤其是采取剖腹产的产后妈妈，在麻醉作用后，胃肠道的蠕动需要慢慢恢复。因此，产后第一周，最好优先选择容易消化吸收的流质、半流质食物，如稀饭、小米粥、炖蛋、萝卜汤、甜藕粉、馄饨、煮肉汤等。

所以每餐都要有带汤的食物。选择鱼、瘦猪肉、排骨、牛肉、家禽等时令蔬菜、豆类、菌类等。要蒸或煮汤，这样既能保证营养摄入，促进乳汁分泌，又能保证口感好。同时可以加入红枣、红糖、益母草、山楂、带皮花生、黄豆等。在汤里，既能增加泌乳，又能补益气血，便于恶露排出。

1。生化汤:顺产七个，剖腹产十四个，每天300cc2，麻油炒猪肝2个，烤姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油3个。甜糯米粥:每天两碗。4.红豆汤:每天两碗。5.6.每天坐一次月子饮料:杜仲养生茶，荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，作为开水解渴，每天两杯，共约600cc8。生麦芽汁:撤奶者，一天一碗，连续三天(不喂母乳者)。

一般产妇生完孩子，在医院住2、3天就可以回家，回家后需要滋养和休息。接下来，产妇的家属不妨看一下月子 meal 家常的食谱表，了解一下每天给产妇准备什么食物，让产妇坐上月子后，每天都有一顿饭吃。产后常吃的月子餐有香油猪心、香油猪肝、花椒猪肚汤、猪肚鸡汤、腰花汤、冬瓜排骨汤、鲫鱼木瓜汤、鲫鱼汤、木瓜猪脚汤、乳鸽汤、甲鱼汤、当归羊肉汤、莲子炖羊肉、清炒胡萝卜、糙米、薏米、红豆汤等等。

既然是家常 dish，那就应该是家常 dish，而且在制作的时候不应该添加餐厅使用的各种香料和调味料。尽量选择少油、少盐、少油炸的烹饪方式，这样食物味道纯正自然，产妇吃了之后也能获得能量和营养，身体会更快。产后进补的原理大家都懂，但是进补要讲究方法，不能盲目进补。比如一些进补食品，比如人参，就不适合孕妇食用。不知道的话会给孕妇喝人参鸡汤，会让孕妇很难受，所以要注意科学进补。

自然分娩月子 30日膳食食谱做法(1)产后第一周食谱早餐:开心果、带壳鸡蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼山药粥午餐:五花肉扁豆汤(健脾祛湿、益气暖胃)、陈皮牛肉(健脾行气、开胃祛湿、益气养血)、鲈鱼炖蛋(养血、 生精补肾)下午茶:水果、水果西米露、水晶饺子、红枣糕、芝麻、大麦、山药奶茶晚餐:猪肚、山药炖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米、香菇炒牛肉、莲子枸杞红枣猪心汤。 鲢鱼小米粥(2)产后第二周食谱早餐:香喷喷的红糖开花馒头、麻油生菜丝、椰汁百合蒸南瓜、滋肾粥、滋补肝肾秘制豆浆、米酒荷包蛋:滋补肝肾茶、原汁、木瓜炖燕窝午餐:八珍瘦肉汤、红豆饭、核桃腰花、松仁玉米、健康汤鱼。下午茶:蛋挞、双果、银耳莲子、百合汤。晚餐:杜仲黑豆乌鸡汤，火龙果燕麦牛肉，海鲜炒饭，小米煮辽参，红苋菜汤，铁棍山药炒秋葵。夜宵:滋补安神汤、蜂巢糕、牛奶(3)。

10、 月子餐面条的做法大全

蔬菜蘑菇面食配料:蔬菜、蘑菇、龙须面、香油、盐、植物油、酱油。做法:1。蔬菜和蘑菇洗净，切片。2.开大火，锅中倒入植物油，放入蘑菇和蔬菜翻炒，倒入酱油翻炒，然后转中火。3.加水，放入龙须面中，加盐，煮前加香油。有哪些适合坐的面月子有哪些适合坐的面月子有哪些适合吃的蔬菜？乌龙面面条食材:乌冬面250克、西兰花、西红柿、黑木耳、鸡蛋1个、青菜(胡萝卜、

青豆)、盐、姜、葱。做法:1，西兰花切小块，西红柿切块，洋葱切葱花，生姜切片。2.黑木耳泡开，鸡蛋打散，3.水烧开，乌冬面大火煮23分钟，取出。4.加入洋葱、蔬菜丁、西兰花、西红柿、黑木耳，煮沸，用盐调味。5.煮沸后，倒入蛋液打碎鸡蛋花，把汤倒在面条上。有哪些适合坐的面月子有哪些适合坐的面月子有哪些萝卜汤面食食材:白萝卜200g、胡萝卜80g、酱油1小勺、盐1/2小勺、西兰花适量、面条一份、香油2小勺。