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坐月子吃什么妈妈生完孩子后会进入坐月子的阶段。这个时候，妈妈因为体质还比较弱，家人会用进补的方式来恢复元气。坐月子吃什么？其实进补要考虑身体状况，要分阶段。第一阶段是产后第一周，主要是排出产妇体内的产前水肿和多余水分；第二阶段是产后第二周，主要是缓解腰酸背痛的症状；第三阶段，进入补气血阶段。坐月子吃什么第一阶段:第一周是产后恶露的黄金期。同时，产前水肿和体内多余的水分也会在此时排出。所以第一周不要吃太多，以免恶露流失。中医建议主食可以猪肝为主，每天吃300克左右。猪肝性温，味苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟酸、维生素a，功效可补肝明目、补气血。坐月子吃什么第二阶段:第二周恶露逐渐减少，颜色也没有第一周那么鲜红。此外，产后还会伴有腰酸背痛的症状。传统上，吃什么补什么。所以建议可以吃香油腰花来缓解腰酸背痛的不适。

素菜可以包括白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜丝豆腐、西红柿鸡蛋、油麦菜炒菜、鲜菇油菜等。汤类可以是鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等，主食是米饭、肉丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼。