坐月子 科学饮食

产妇第二个月应该吃什么？大部分地方坐月子是30天，很多是42天。事实上，下个月的饮食将会改变。并不是鸡蛋小米粥吃一个月。具体怎么吃，马静先分时段介绍。1.产后一周，产前一周宜清淡易消化饮食，尤其是剖腹产妈妈。等他们术后能吃东西的时候，先吃流质食物，然后慢慢过渡到半固体食物，再到正常饮食。

在这个阶段，产妇的身体还是太虚弱，吃大量的进补食物可能会让身体难以承受；另外，产后一周也是现阶段的开始。吃得太多太油腻容易堵奶，引起乳腺炎。2、产后两周，一周后，产妇身体会恢复很多，从这个时候开始可以吃一些进补的食物。但在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，要适当吃一些进补的食物，同时多喝汤。马静提醒:不要吃太多高热量的食物，让身体尽快恢复。

第一周(产后17天)饮食早餐前安排空腹:生化汤100CC(三次一杯)早餐:麻油猪肝一碗，薏米一碗。10点:一碗红豆汤。午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次)午餐:香油猪肝一碗，薏米仁一碗。3点:糯米粥一碗。饭前空腹:生化汤100CC(三次一杯)晚餐:素菜炖肉一碗。夜宵:红豆汤一碗。第二周(产后814天)饮食安排早餐:麻油腰子一碗，青菜一碗，糯米粥一碗，薏米一碗，杜仲粉一碗。

午餐:麻油腰子一碗，青菜一碗，薏米一碗，杜仲。3点:一碗油饭。晚餐:鱼汤一碗，杜仲粉一元，素菜炖菜一碗，杜仲粉一元。夜宵:红豆汤一碗。三、四周(1530/产后40天)饮食安排早餐:麻油鸡一碗，糯米粥一碗，薏米一碗，水果一个。10点:一碗红豆汤。午餐:麻油鸡丁一碗，蔬菜一碗，水果一个。3点:一碗花生猪蹄或素菜炖肉。

准妈妈怀孕期间不能大量进食，产后也不能大量进食，因为饮食不合理会影响身体的恢复和母乳的分泌，所以要合理饮食。所以坐月子怎么吃？1.不要过分饮食:坐月子。注意补充营养，但不要过量，这样不仅会导致马宝营养过剩，还会影响她的身体恢复，所以要注意科学饮食。可以吃清淡易消化的食物，补充全面的营养，促进身体的健康恢复。

3.维生素补充:科学坐月子很重要，因为马宝在生产过程中损失了太多的营养成分，所以要注意补充各方面的，尤其是维生素。可以多吃些温热的水果，比如香蕉、苹果等。它不仅含有丰富的维生素，还含有大量的铁，对促进马宝身体的恢复非常有益。而且适当吃一些水果可以补充水分，预防产后便秘。

坐月子除了好好休息，饮食也很重要。什么食物能吃，什么不能吃，在哪个阶段吃什么喝什么，都是有讲究的。吃的对，身体恢复的快，宝宝的口粮也能保证。新妈妈要时刻关注自己的身体变化，了解恢复情况，以便及时调整。产后第一个月妈妈身体变化如何？饮食如何合理安排？1.分娩当天产后饮食要点:哺乳期的妈妈要特别注意营养均衡。分娩当天，宜选用清淡、温热、易消化的薄软食物。

产后第一餐应是温热易消化的半流质食物，如藕粉、蒸鸡蛋汤、蛋花汤等。第二餐基本可以恢复正常，但由于产后疲劳，胃肠功能差，还是以清淡、松软、易消化的食物为宜。2.产后第27天饮食重点:新妈妈在产后的前两三天不要喝催乳汤，因为此时大部分妈妈的乳腺导管还没有完全畅通，如果分泌过多的乳汁，会加重乳腺导管的堵塞。

注意清洁卫生，注意自己的日常生活，不要穿太厚的衣服，保持适当的温度，注意营养均衡，不要吃一些油腻的食物。不要洗澡，不要太累，不要吃太油腻的食物，不要喝汤。一定要清淡饮食，可以适当吃一些牛肉或者猪肉，也可以喝鲫鱼汤。可以在坐月子洗澡洗头，但是不要感冒。注意个人卫生，千万不要太邋遢，也不要老是躺在床上。

产妇坐月子应清坐月子注意事项，在家注意休息睡眠，不要太累。保持室内温度适宜，开窗通风。产妇在坐月子期间不能有性生活，因为胎盘从子宫中取出后，子宫内会有伤口，伤口会在42天内由子宫内膜修复，所以42天内不要有性生活，等到子宫修复后再进行，否则容易引起感染。刚生完孩子的孕妇抵抗力弱，第二个月不要碰冷水，也不能直接吹，以免着凉，预防感冒。

在中国，女性在生宝宝的整个过程中，坐月子是非常重要的，对妈妈身体的恢复和宝宝的健康都非常重要。所以这就要求月子期间的营养也必须跟上。其实生活中很多人对饮食在坐月子期间不够重视。来看看怀孕的时候应该注意些什么吧饮食！一、月子膳食营养的特点:1。主食量要增加:2。多吃蔬菜水果:中国的传统坐月子以肉蛋为主，蔬菜尤其是水果不允许吃。

蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以预防产后便秘。3、多吃豆制品，多喝牛奶:保证钙的摄入。4、多喝汤，保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤等。二、第二个月的饮食方法:满足产妇第二个月的营养需求非常重要。一般要注意以下几点:a .少吃多餐:由于产妇刚生完孩子，胃肠功能减弱，蠕动减慢。如果他们一次吃太多，胃肠负担就会增加，从而削弱胃肠功能。

1、选择满意的月嫂:需要提前考虑是否需要请月嫂，统一家人意见；雇佣月嫂建议去正规家政公司；选择最适合自己的月亮；坐月子期间，你要及时和岳跃沟通，让岳跃知道你的需求。2、坐月子需要有一定饮食原理:稀是指水多，软是指食物的烹调方法要软，细是指量不能太多，杂是指食物的品种多样化。

4.产后催乳需科学饮食方法5。妈妈们需要注意的饮食:断奶的食物，含咖啡因的，含酒精的，辛辣的，6、注意产后第一周的营养(1)多吃有益脾胃的食物。(2)不宜大量进补，(3)不要马上哺乳。(4)用汤粥代替白开水，(5)剖宫产产妇应少吃鱼和胀气食物。