简单的月子餐,月子餐30天食谱及做法

Xiao 月子餐10天食谱，流产月子餐第一周食谱现实生活中，怀孕后留不住孩子的人很多。如果有堕胎，会对女性的身心产生相应的影响。流产后女性会身体虚弱，需要通过饮食来弥补，但是小月子餐10天食谱是什么？我们来看看流产第一周吃什么月子餐。孕妇可以做海带骨头汤、莲藕排骨粥、豆豉鳕鱼、银耳鸡蛋粥、木耳山药粥、银杏莲子乌鸡汤、清蒸鲈鱼、清炒豌豆、枸杞炒山药、养血化瘀鱼汤、清炒杏鲍菇、黄花菜炒瘦肉、四神粥、枸杞炒茄子、丝瓜鸡丝龙须面、苋菜炒豆腐、杏鲍菇鸡片、黄豆炒饭。

坐下月子你需要多注意你吃的食物，那么你知道什么月子餐非常适合孕妇吗？这20种蒸的食物月子饭菜和烹饪方法你学会了吗？月子饭菜总是用油来煮，不仅会吸进大量的油烟，而且在高温下还会使食材中的营养成分大量流失。而蒸菜则更完整地保留了食物的味道和营养，特别适合产后坐月子吃，原味就更不用说了，还简单烹饪。这么健康的菜是不是有点不耐烦了？

做法:豆腐切块，排骨洗净，切成小块。排骨调味，用酱油、蚝油、盐、生粉腌制。将豆腐和排骨放在盘子里，蒸10分钟左右，取出，撒上葱花。2.香菇马蹄蒸饼原料:猪前腿、香菇干、马蹄、姜、干淀粉、料酒、酱油、盐、香油、水、葱花。做法:将猪前腿的肥肉和瘦肉分开，将肥肉切成细粒，与1茶匙干淀粉和少许香油混合，将瘦肉和生姜剁成肉末。

月子开饭第一周该吃什么月子开饭第一周？第一周过后，第二周月子餐的内容会有所不同，所以也需要掌握第二周月子餐的食谱。对于产后第一周的产妇，可以选择的食谱有:生化汤、香油猪肝、蛋花汤、红糖水、瘦肉粥、骨头汤、曹彤鲫鱼汤、木瓜鲫鱼汤、热牛奶等。

进入第二周的人，可以吃生化汤、杜仲腰花汤、黑木耳腰花、台省油饭、扇贝鲜鱼汤、梅艳茶、申思猪心汤、红豆汤等。这一周，重点是调理身体。调理好了，后续的滋养才是基础，滋养效果才足够好。很多人会在分娩的第一周和第二周开始进补。其实第一周和第二周是不适合进补的，但是要先排毒调理，第三周再开始进补。

老一辈的妈妈们以前都没听说过月子餐，或者认为月子餐就是多喝汤多吃鸡蛋。产妇坐月子月子-0/餐对于整个哺乳期都是非常重要的。月子吃好饭，有利于延长哺乳时间。现在我们好好谈谈简单好吃又吃奶。1.产后第一周(17天)产后34天，为血性恶露，量大，颜色鲜红，有血腥味。如果每次排出的量比平时月经量多，就需要看医生，尤其是剖腹产的妈妈。

饮食原则:活血化瘀，促进恶露排出，恢复气血，恢复胃肠功能，修复伤口。简而言之就是排。推荐月子食谱:小米红糖粥、糯米粥、菜粥、枣水(24个枣)、丝瓜炒鸡蛋、蛋花核桃泥汤、素炒香菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨蔬菜面汤、香菇面汤、素炒藕片。2.产后第二周(814天)产后2周左右，为淡粉色恶露，有少量。

月子一日三餐的做法:早餐，在月子的坐位期间，早餐一定要做好。一般早餐主食可以是小米粥、红豆粥、水煮蛋、蒸鸡蛋汤、馄饨、馒头、花卷、荤菜、鲜奶。早餐菜其实没那么复杂。可以用高压锅炖黄豆，加入一定量的瘦肉，做成配菜的样子。也可以用蔬菜、胡萝卜、木耳、莲藕片、熟花生拌配菜。只要调料对了，都很好吃。也可以自己做酱牛肉，每次都切一些给孕妇吃。早餐不太油腻。

坐月子期间，午餐尽量营养。初坐期间月子，尽量吃一些有助于泄邪的食物，如红枣枸杞炖猪肝鲤鱼汤等，第二周可以吃一些炖肉等食物。第三周基本上各种食物只要不是很硬很冷基本都一样，午餐主食可以是米饭、红豆饭、馒头、花卷、饺子、水煮蛋等。菜可以吃，炖排骨，炖牛羊肉，黄瓜炒肉，西红柿炒鸡蛋，青菜炒面，炒韭菜，炒木耳。