坐月子宜吃什么蔬菜和水果,剖腹产后坐月子可以吃什么水果和蔬菜?

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适合坐月子可食用蔬菜主要有:芥蓝、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红甘蓝、川芪、甘蓝等。新妈妈还可以吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、苋菜、番茄等。蔬菜传统上认为，孕中期吃蔬菜和水果会对健康造成危害，而且由于很多蔬菜性寒，孕妇在孕中期一般避免吃生冷的食物，所以很多新妈妈都不敢吃蔬菜。坐月子期间，第一周不建议新妈妈吃蔬菜、水果。感冒蔬菜 水果会影响肠胃，还可能伤害牙齿。

1.芥蓝持平蔬菜。芥蓝含有大量的膳食纤维，可以预防便秘。同时还具有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功效。坐月子妈妈期间可以吃，但是尽量不要生吃。但中医认为，羽衣甘蓝吃多了有一个副作用，就是刺激性。另外，长期吃羽衣甘蓝会抑制性激素的分泌。2.黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C和A，以及铁、钾、钙、镁等矿物质，对血液非常有益。黄花菜能开胸扩膈，使人心平气和，没有忧郁，故名无愁姑娘。

适合坐月子可食用蔬菜主要有:芥蓝、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红甘蓝、川芪、甘蓝等。新妈妈还可以吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、苋菜、番茄等。蔬菜传统上认为，孕中期吃蔬菜和水果会对健康造成危害，而且由于很多蔬菜性寒，孕妇在孕中期一般避免吃生冷的食物，所以很多新妈妈都不敢吃蔬菜。坐月子期间，第一周不建议新妈妈吃蔬菜、水果。感冒蔬菜 水果会影响肠胃，还可能伤害牙齿。

1.芥蓝持平蔬菜。芥蓝含有大量的膳食纤维，可以预防便秘。同时还具有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功效。坐月子妈妈期间可以吃，但是尽量不要生吃。但中医认为，羽衣甘蓝吃多了有一个副作用，就是刺激性。另外，长期吃羽衣甘蓝会抑制性激素的分泌。2.黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C和A，以及铁、钾、钙、镁等矿物质，对血液非常有益。黄花菜能开胸扩膈，使人心平气和，没有忧郁，故名无愁姑娘。

适合产妇蔬菜莲藕莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛瘀生新的良药。新妈妈多吃莲藕，可以尽快清除腹部堆积的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。莴笋莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能促进骨骼，强健牙齿。特别适合产后少尿、乳汁不畅的新妈妈。黄豆芽黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以修复生产过程中受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以润肠通便。

还有苹果、桂圆、葡萄或葡萄干、猕猴桃、猕猴桃等。适合未来一个月吃的蔬菜有:鸡蛋、红糖、小米、黄花菜、海带、汤(如鱼汤、排骨汤、鸡汤等。)和各种新鲜蔬菜。总之饮食要多种多样，合理搭配，忌食生冷、辛辣刺激性(如稠)。

坐月子我能吃什么水果 蔬菜？亲亲小棉袄072810:48 坐月子对每个妈妈来说都是关键时刻。如果这个时候不小心，很容易陷入病根，身体会受到很大影响。同样，如果调整得当，对妈妈的健康也是非常有益的。所以坐月子可以吃什么？坐月子我能吃什么水果？坐月子能吃什么水果也要看实际情况。如果产妇在坐月子期间能吃到猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、香蕉等新鲜食物，不仅能促进身体恢复，还能丰富乳汁营养。

莲藕莲藕主要含有淀粉、矿物质和丰富的维生素，不仅可以帮助产后新妈妈补充营养，还是中医祛瘀生新的最佳食物，从而帮助产后新妈妈尽快排出体内瘀血，健脾养胃，润燥养阴，促进母乳分泌。黄花菜是一种营养丰富的食物，不仅含有磷、铁等微量元素，还含有维生素A、c，有助于新妈妈减轻产后伤口疼痛，消除水肿，还有补血的功效，所以如果新妈妈出现腹痛或睡眠不安、贫血的症状，可以多吃黄花菜。

不同体质的孕妇坐月子的原理根据女性的体质属性和适用食物分析如下:1 .寒性体质特点:面色苍白，畏寒或四肢冰凉，口淡口渴，大便稀，尿频，痰清，鼻涕稀，舌苔白，易感冒。适用食物:这种体质的产妇，胃虚怕冷，手脚冰凉，气血运行不畅。他们应该吃更温暖的食物，如香油鸡、烧鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等。原则上，它们不能太油腻，以免腹泻。

忌食:寒性蔬果，如西瓜、木瓜、柚子、柚子、梨、杨桃、橙子、番茄、哈密瓜、香瓜等。食用:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。2.热的体质特征:面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰黄稠，小便少，黄赤有腥臭味，舌苔黄或干，舌质红，易破口，皮肤易长痘或痔疮。适用食物:不宜多吃香油鸡；用香油煮鸡时，要减少姜和香油的用量，少用酒。

胡萝卜具有健脾和胃、养肝明目、强心补肾、清热解毒的作用，非常适合初产妇食用。和肉一起炒可以提高它的营养价值。莲藕，多吃莲藕，可以尽快清除积在腹部的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。富含纤维的蔬菜，如芹菜、菜花、小青菜；是的宜吃一些苹果和香蕉。无花果、苹果、花椰菜和芹菜都可以食用。我媳妇在坐月子的时候就喜欢吃这些，一点效果都没有。

香蕉:味甘，性寒。产后吃香蕉可以让人感到舒适安静，有催眠作用，甚至可以减轻疼痛，能有效预防新产妇因卧床时间长、胃肠蠕动差而引起的便秘。因其性寒，吃前用热水温一下，每天不要多吃，猕猴桃:味甘，性寒，维生素c含量极高，有解热、止渴、利尿、丰胸的作用，常吃可增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复，因其性寒，食用前用热水温服为宜，每日一服。