焦虑症免费自测表，有没有一款软件可以免费测焦虑症

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1，有没有一款软件可以免费测焦虑症
2，成都医院是治疗抑郁症吗能住院吗
3，广泛性焦虑强迫症
4，我怀疑自己得了抑郁症
5，谁能给我几个比较准确的抑郁症测试题越多越好要准确的
6，怎样测是否有忧郁症

1，有没有一款软件可以免费测焦虑症

好心情APP，上面有很多的测试量表，焦虑症量表有两个，SAS和GAD-7两种量表，和医院用的一样的。

孩子这个年龄正处于青春期的年龄段，不能沉迷手机游戏什么的，孩子在家的时候，大人也不能拿手机玩个没完没了的，要给孩子树立一个榜样，要多陪孩子聊聊天，谈谈心，多交流，多带孩子出去游玩，多一些进行亲自活动会更好

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2，成都医院是治疗抑郁症吗能住院吗

当然可以啊成都南亚医学研究所吧，就在金牛区永陵路18号（成都永凌博物馆往黄河商业城方向走120米处）。听我朋友说，那医院的失眠抑郁科非常不错。效果很好，价格也不贵。服务也很好。楼主要是有需要可以去看看

济南抑郁症治疗最好的医院是哪家?济南神康医院( )的抑郁症专家说，随着国家经济的快速发作，人们生活水平的提高，许多以前没有的问题都逐渐暴露出来，比如，抑郁症。那么，济南抑郁症治疗最好的医院是不是济南神康医院呢?神康抑郁症专家对抑郁症的治疗方法介绍如下：　　济南抑郁症治疗最好的医院,济南神康医院的专家说，目前临床上治疗抑郁症主要采用西医抗抑郁药物治疗、心理治疗及物理治疗等方法。其实除了西医疗法外，还有极具中国特色的抑郁症中医疗法，然而很多人却对中医治疗抑郁症的效果持怀疑态度。那么抑郁症中医疗法对抑郁症治疗究竟有效吗?　　一、抑郁症中医疗法辨症病因分析抑郁症中医疗法的理论认为，抑郁症主要由喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情致病。可辨症为四种致病因素。情感所伤。中医认为情感所伤可使肝失条达，气郁不舒，郁而化火，火性上延，而忧动心神，神不得安则不寐。体虚久病。身体虚弱，肾阴耗伤，不能引水于心，水火不济，心肾不支而使神志不宁，因而不寐。劳倦思虑太过伤及心脾。伤于心则血暗耗，伤于脾则纳少，二者导致血亏虚，不能营养于心，心所失养，则心神不安，夜不能寐。饮食不节。过食少食，使肠胃受伤胃气不和，表现为卧不得安，夜不能寐。　　二、抑郁症中医疗法施治抑郁症中医疗法相对于西医治疗方法来说有自己独特的优势。这是因为抑郁症中医疗法主张标本兼治，以治本为主，从根相上调理脏腑功能，平衡阴阳的原则，辅以豁痰醒脑，疏通经络，养心安神，清热祛火，健脾益肾，舒肝理气的方法增强大脑细胞微循环，改善大脑的血氧代谢以达到治愈的目的，并且疗效稳定，愈后不易复发。　　济南抑郁症治疗最好的医院是哪家?济南神康医院的抑郁症专家为大家详细介绍中医治疗抑郁症的方法。　　1、利用纯中药的生物活性，有效滋养修和修复大脑皮层组织，活络改善脑部血液循环，使大脑皮层松弛，脑细胞由兴奋转为抑制，使人进入睡眠状态，并加深睡眠深度，提高睡眠质量。　　2、醒脑安神，镇惊息风，促进脑细胞新陈代谢，营养脑神经，纠正紊乱的大脑功能，并对中枢神经系统起到镇静抗惊的作用，防治复发。　　3、全面调节人体神经系统，改善大脑兴奋与抑制过程，增强机体免疫力，提高记忆力，疗调并济，祛邪而不伤正，有效摆脱以往服西药引起的成瘾性和依赖性，真正达到标本兼治。　　济南抑郁症治疗最好的医院是哪家?济南神康的抑郁症专家总结说，多年来，专家们采用"醒脑安神修复疗法"。已使全国无数失眠症，抑郁症，精神障碍患者摆脱了病魔的纠缠，是安全，高校，无依赖性，不住院治愈的成功医学典范。使无数患者过上了健康的，快乐的，有活力的生活!抑郁症的中医疗法是我国传统中医文化的宝贵财富，帮助很多抑郁症患者走出了痛苦的深渊。目前抑郁症中医疗法已经走出国门，正致力于为其他国家的抑郁症患者带去希望。如果您想更多了解抑郁症的治疗方法，欢迎免费咨询济南神康医院的在线心理医生。　　济南抑郁症治疗最好的医院是哪家?济南神康医院()多年来一直探索于精神神经疾病的病因、临床治疗领域。设有心理CT室、脑神经数码检测室、心理减压治疗室、中医科、精神科，全力打造特色化、专业化、现代化、国际化的专科品牌医院，对各类精神疾病的治愈率高达95%，高居山东各医院榜首。医院秉承“以人为本”的经营服务理念，努力为广大患者营造高水准、专业化的就诊条件，建立了一套与国际水平接轨的现代化医疗服务模式。实现全程导医服务，网络化管理，电子处方，流程简便，极大方便患者就医。医院环境优雅，温馨舒适，设有VIP病房，处处体现星级水准的现代化医院。

成都医院是治疗抑郁症吗能住院吗

3，广泛性焦虑强迫症

没必要去纠结对错错了再改世界上没有完美的东西如果事情都按你计划好了的去走那又有什么意思呢再看看别人怎么说的。

强迫观念，强迫性对立思维，强迫性穷思竭虑？？！！应该属于强迫思维。。。对正常生活影响了的话试试“森田疗法”把自己百度！最好不要吃药！

强迫症的特征是强迫思维和反强迫思维的存在广泛性焦虑特征是焦虑或担心过度或没有原因，即是一种无名焦虑。由于神经症特点是常人的正常情绪超量或压抑的结果。所以一半以影响到正常思维生活为标准。而且针对神经症神经症的关联效应往往一种神经症有多种神经症伴随。所以需要有明尼苏达性格测试，强迫量表等反应手段加上正规咨询师的判断方可确证。以上属个人观念请从事心理研究的同行多多修正。

你先不要下结论，觉得自己是焦虑症或者强迫症，也不要瞎猜想，这样容易导致没有心理问题也搞成心理问题。其实根据你对自己的描述，我断定你没有心理疾病，这是你天生的性格。你属于直觉型人，这种人就是比较喜欢想，想象，想法多，idea多，喜欢思考、动脑筋，想一个问题的新的解决方法；而且比较好奇，喜欢探索未知世界，接触新的东西也容易接受新事物；喜欢想将来的事，活在将来，而不是活在现在。想得多，做的少，是思想家，不是实干家。而与你相反的另外一种人，他们更喜欢看得见、摸得着的东西，更关注细节，喜欢描述，喜欢使用和琢磨已知的技能。你要意识到这是你的优势，而不是什么心理疾病。意识到了之后就要好好去利用，比如寻找需要你去想、需要去动脑筋的工作。如果你想更了解你的性格，你还可以去了解下目前全世界应用最广泛的性格类型测试工具——MBTI，直觉型就是MBTI理论中的一个维度。你可以在网上测试一下自己的MBTI性格，有免费的测试。但是网上很多做MBTI的测试自动生成报告，常常不准，只有在有丰富的MBTI测试经验的职业规划师指导下的测试，结果才可靠，才可以此指导一个人的职业方向。当然还要结合其它的测试，以及职业规划师的专业经验，才可以做职业规划。

因为从心理学的角度来说，如果不是找到根源性的解决办法，而是仅仅就用可以敷衍了事的手段来解决心理问题（并不是指心理疾病，因为每个人都会有心理问题，只是轻重程度不一而已），很有可能会任其发展成为心理疾病。所以，这取决于自己个人的主观感受。像其他人觉得无所谓，甚至可以不去管它的时候，这其实是说明，他们的精神敏感性以及对于这个方面的问题的在意度，决定了他们这些症状并不足以构成强迫性病症，所以，如果你尝试着不去在意、或者试图通过做其他事情来改善这种现象却没有得到改善的时候，希望你可以正视自己的问题。但是，不希望你把这些话放大化，而引起你对它的过度重视导致过度反应。所以，如果你是用不太在意的态度来发这个问题的时候，那么恭喜，其实你这并不会构成病症；如果你有害怕或者恐惧的情绪，那么请你选择最近的心理诊所，跟医生聊一聊，或者，和平日比较开朗，生活态度积极向上的同学聊一聊会比较好……

你好！很能理解你的感受，在强迫症和焦虑症两者之间徘徊。不过接下来我要说的是你目前要解决的不是确定这是强迫症还是焦虑症，这是医生该做的。你用这么多语言描述了你的症状，你真正的问题就在这里，但是你发现了吗？本来一件很简单的事情，你将其复杂化了！我们既要做自己喜欢的事情，同时也要做应该的做的事情，这并不矛盾。只是在这个问题上，你的思维认知存在一些偏差。你思考的那些问题本身是好的，因为我们时时刻刻都会遇到选择，想清楚是应该的。但是到了你这里，即便是选择了你也会怀疑自己是不是选择正确了。你需要改变的是自己的思维方式，我们并没有说一件事情不是对的那他一定就是错的。或许他还有其他的一面，对吧？你应该也看到了我并没有针对你说到的那些你纠结的事情本身去说事，我想让你明白，那不是我们真正该在意的，放下你目前正在纠结的问题，不管他是强迫症还是焦虑症，结果都差不多，那就是要采取行动，去改变自己的思维方式，才能够真正的解决问题。推荐一本很不错的书给你看看《拆掉思维里的墙》。这本书很值得一看哈！我们可以进一步聊聊，我是爱维心理中心的工作人员，相信能给你帮助。资料里有联系方式。祝愉快

广泛性焦虑强迫症

4，我怀疑自己得了抑郁症

是不是心理上的不安和恐惧使你这样的呢？你可以试着和同事沟通一哈子．在城市生活的人压力很大，这是人所共知的事．减轻自己的压力，最好的办法是谈个朋友，也许情侣之间的关怀是很好的减压剂．还有一个原因可能是你认为自己是农村的害怕与别人交流，可能是自卑心理在作怪．（没接触更多情况，不是很了解，只是猜测！）如果是这样，你就防开胆子去试一哈子，多与别人交流．不要抱着厌烦情绪去工作，将每天的工作任务当作自己的目标．这样生活才会有意义．如果这样还没起色，去医院看哈子．这说明已不是心理上的问题了！

付费内容限时免费查看回答抑郁症患者表现为情绪低落、焦虑、烦躁。正常人同样存在喜怒哀乐悲恐惊等情绪体验。单纯抑郁情绪，或遇到麻烦将自觉或不自觉地产生抑郁情绪，通过自我调适短期内可消除者，不可诊断为抑郁症，考虑为抑郁状态、抑郁情绪。若无法自我调整、情绪低落、感到无助、无望状态超过2周以上，才可确诊为抑郁症，此时需积极寻求专业人士进行治疗。提问我从三月八到现在都不能控制自己的情绪。都只想一个人呆在房间自己想着想着就会哭回答想什么呢更多3条

现在老是有很多人在郁闷，怀疑自己是不是得抑郁症了，其实自己先看看是不是你在无病呻吟哦～抑郁是压力太大了，找不到空间，太压抑了导致，所以要适当地放松自己～有什么事不要憋在心里，要说出来，学会抒发自己的情绪～不要让心太累了～

抑郁症的临床表现有如下几点： 1.抑郁心境。这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。 2.快感缺失。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动；重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。 3.疲劳感，无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性；重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。 4.睡眠障碍。约有70％～80％的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。 5.食欲改变。表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。 6.躯体不适，抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效。 7.自我评价低。轻者有自卑感、无用感、有无价值感；重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。 8.自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。 9.其它。老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状抑郁症是十分常见的心理疾患。情绪抑郁是一些人酗酒、吸毒、攻击或自我伤害及越轨行为等的重要原因，严重抑郁症患者还会因自杀而结束生命。因此，认识这种病并给予及时治疗十分重要，现介绍如下一些抑郁症的常见表现。情绪抑郁可因某些挫折、打击或者无缘由地出现情绪低沉，郁郁寡欢，对工作、学习、生活、前途丧失信心。即使听到愉快的消息也高兴不起来。思维、言语迟钝，行为减少说话变缓慢，感到脑子似机器生锈般难以转动。一反过去常态，衣着随便，工作效率下降。决断能力降低很多过去办事很有主见者，变得犹豫不决。睡眠障碍约70～80％的患者易早醒，或入睡困难，同时也有少数患者睡眠增多。食欲改变约70—80％的患者食欲明显降低，体重减轻，也有少数患者进食增多，以此作为减轻焦虑的手段。身体不适常感精力不足，身体虚弱，工作、学习“力不从心”。普遍有多种躯体不适症状，如头痛、颈痛、腰背痛、恶心、呕吐、喉堵、胸闷、心悸、胃肠道不适、消化不良、视物模糊、排尿困难等。焦虑约60—70％的患者有焦虑或发作性极度不安，担心会发生什么事情，同时可有心慌、多汗等表现。性欲低下或增高大多数患者性欲低下，有的还有性功能障碍，但这一症状因种种因素难于启齿。也有很少患者性欲反而增高。自责自罪感对自己微不足道的过错加以夸大，甚至认为自己犯有弥天大罪，有的认为自己做了什么见不得人的事而羞愧不安，强迫自己劳动，将功补过。自我评价过低强烈的自卑感，认为自己一无是处。自杀由于上述症状的影响，很多患者产生绝望感，认为活在世上没有任何价值，相当一部分抑郁症患者曾产生自杀意念，严重者会采取自杀行为。作为抑郁症患者并非具有上述所有症状。上述症状也并非抑郁症所特有。因此，如果发现本人有上述症状中若干表现，宜尽早去找心理医生咨询。参考资料：http://www.39.net/disease/blahs/

我想应该不是抑郁症。建议用SDS量表自测一下，这个很容易。另外，自己的心情要调整好了，不要老是说自己抑郁啦什么的，这么想都不好，因为很容易给自己造成暗示的效果。让自己越来越像是抑郁症了。自己如果不积极一点的话，不打起精神来，不热心地对待生活，怎么能期待生活能热爱你呢？

我也是天天的电脑前工作呀，虽然处境比你强不了多少，但是我没有像你那么难过。呵呵，没有朋友无所谓，要学会一个人快乐。工作没必要提心吊胆，那样的工作还是不做的好。放开自己，别前怕狼后怕虎的。随遇而安。没什么好担心的

5，谁能给我几个比较准确的抑郁症测试题越多越好要准确的

抑郁症被心理学界称作“心灵感冒”，下面这套抑郁症自我测试题是美国权威心理学家杜克教授及其团队根据多年研究分析总结而成的，是抑郁症的初步自我诊断方法中较具科学性的一种。 [测试方法]根据自己最近两个多星期的心理状态，对下列21道题进行自我对照分析，每题答案中选a得０分，选b得１分，选c得２分，选d得３分，最后将所有得分累加起来。再根据下面提供的对照表比照自己的分数，即可判断自己目前的精神状态。 1 a我从不觉得比别人差许多； b我对自身的缺点和错误总感到自卑； c我对自己的过错总是不能原谅； d我对一切过错都遣责自己。 2 a我从无大失所望的感觉； b我有时对自己感到非常失望； c我对自己感到厌恶； d我十分痛恨自己。 3 a我没有悲哀的感受； b我有时感到悲伤； c我总是感到悲伤，而且再也不能自拔； d我感到极度悲伤，甚至不能自制。 4 a我对将来有足够的信心； b我对将来信心不足； c我觉得没什么可指望的； d我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。 5 a我总是没有失败的感觉； b我觉得比一般人失败的次数多些； c回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景； d我觉得自己生来就不具备做人的资格。 6 a我象以往一样对一切都不抱偏见； b我已不象以往一样对一切都很欣赏； c我再不能对任何事情有真正满意了； d我对一切都感到厌倦。 7 a我毫无犯罪感； b有时我感到自己有罪； c大部分时间里，我有犯罪感； d我总有犯罪感。 8 a我从不觉得我应该得到惩罚； b我觉得我有可能得到惩罚； c我期待着别人对我的惩罚； d我觉得正在遭到别人的惩罚。 9 a我从没有自杀的念头； b我有自杀的念头，但还没实施； c我愿意自杀； d如果有机会，我就自杀。 10 a我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同； b我对性生活已不象以往那么感兴趣了； c我现在对性生活不太感兴趣； d我已对性生活毫无兴趣了。》》有何心理烦恼和困扰免费咨询在线心理医生请点这里！《《 11 a我不象以往那么担心健康； b我担心身体各种不适； c我对健康感到忧虑； d我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。 12 a我一直没有减轻体重的感觉； b我有体重下降的感觉； c我感到体重下降了许多； d我体重下降太多了。 13 a我的胃口象以往一样好； b我的胃口已不象以往那么好了； c我现在胃口很坏； d我对一切食物都没有胃口。 14 a我不爱哭； b我比过去爱哭； c我最近总想哭； d我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。 15 a我不象以往那性急了； b我比以前急躁些； c我经常容易被激怒； d我现在总是处于急躁情绪中。 16 a我对其他人从未失去兴趣； b我已不象以前那样对别人感兴趣了； c我对别人已失去了大部分兴趣； d我对一切人都不感兴趣。 17 a我所决定的事一定办到； b我已没有以往那样雷厉风行了； c我现在做决定比以前难多了； d我已无法做出任何决定了。 18 a我从不觉得比以前丑了； b我对青春和魅力日趋担心； c我感到青春不在，日渐衰老； d我觉得很丑陋。 19 a我能象以前那样工作； b我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行； c我感到做一切事情都很费劲； d我已感到什么事也不能干了。 20 a我能象以前一样躺下就睡； b我睡觉已不如以前香甜了； c我比以前要早１至２个小时醒来，而且再难入睡； d我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。 21 a我仍象以往一样不知疲倦； b我比以往容易疲倦； c我干什么事情都容易疲倦； d我总觉得疲倦，不愿做事。 [情绪对照表] 总分精神抑郁程度 0-10分精神正常 11-16分多少有些情绪波动 17-20分抑郁症的边缘 21-30分轻度抑郁症 31-40分重度抑郁症 41分以上极度抑郁症在上面的这套抑郁症自我测试题中，被初步判断为抑郁症的网友，也不要过分忧虑。抑郁症是一类可以治愈的心理疾病，当发现自己有抑郁倾向后，最好尽快到正规精神科或心理门诊进行确诊和治疗。如果您还有一些关于抑郁症或其他心理问题的疑问或困扰，欢迎随时免费咨询巧顾的在线心理医生进行了解。

请根据最近一星期以来，身体与情绪的真实感受，选出最符合你的一项。「没有或极少」表示-0分「有时候」表示-1分，「时常」表示-2分「常常或总是」表示-3分每周会不会有以下情况出现没有或极少1天以下有时候1～2天时常3～4天常常或总是5～7天 1. 我常常觉得想哭 2. 我觉得心情不好 3. 我觉得比以前更容易发脾气 4. 我睡不好 5. 我觉得不想吃东西 6. 我觉得心里或胸口憋闷 7. 我觉得不轻松、不舒服 8. 我觉得身体虚弱、没力气 9. 我觉得很烦 10. 我觉得记忆力差 11. 我觉得做事时无法专心 12. 我觉得做事比平常效率低 13. 我觉得比以前没信心 14. 我觉得比较会往坏处想 15.我觉得想不开、甚至想死 16. 我觉得对什么事都没兴趣 17. 我觉得身体不舒服（如头晕、心悸或肚子不舒服等） 18. 我觉得自己很没用将以上十八题选项的分数相加，就可以知道你的情绪状态： 8分以下情绪状态很稳定。 9－14分最近的情绪起伏不定，有些事情困扰着你,应适时的处理。15－18分有许多事压在心上，肩上觉得很沉重，赶快找朋友聊聊，才不会陷入忧郁症的漩涡。19－28分现在的你相当不顺心，一肚子苦恼及烦闷，赶紧找专业机构或医疗单位协助。29分以上你感到相当不舒服，会不由自主的沮丧、难过，无法挣脱，赶紧到医院找专业及可信赖的医生诊疗。

6，怎样测是否有忧郁症

症状： (1)情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。 (2)思维联想缓慢：语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。 (3)动作尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。 (4)躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2—3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。 (5)“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称此症为“隐匿性抑郁症”。 (6)抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重。避免方法： 1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。 2、循序渐进。 3、将大事分割成小块，一次只做一件。 4、多参加有益的活动。 5、抑郁时，关注自己的思维和观念。 6、记下你的观念，以便更好地澄清它。 7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。 8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。 9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。 10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。治疗方法：抑郁症是一种可以治疗的疾病，大多数治疗方法多通过对中枢神经系统功能的整合起作用，其中包括抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗。抗抑郁药治疗：是目前治疗抑郁症最主要的方式，也是比较便捷易行的方式。抗抑郁药虽然种类繁多，作用机制不尽相同，但每一种药物大约只对三分之二的患者有效，总还是有一部分患者是无效的。抗抑郁药的起效时间通常在2～4周，因此选择一种药物治疗后至少使用4周以上再判定无效，试着换用作用机制不同的另一种药又有可能有效。两种以上作用机制的药物足疗程治疗仍然无效的抑郁症称为难治性抑郁症，这样的病人可以试着合并药物治疗，包括两种抗抑郁药合用、抗抑郁药与情感稳定剂合用、抗抑郁药与非典型抗精神病药物合用。抑郁症是容易反复和复发的病，一个有效的药物治疗在三个月后通常已经达到症状消失，社会功能恢复，即临床痊愈了。但是此时停药，许多患者症状可以反复，达到临床痊愈的首发抑郁症患者应当继续巩固期治疗4～9个月，而复发的患者还应当进行维持期治疗1年以上。物理治疗：各种原因不适合服用抗抑郁药或疗效不佳的患者可以接受一些物理治疗，如电针治疗，针刺选择印堂、百汇穴，以类似脑电α波频率的低压电流刺激局部穴位，临床对照研究证实电针治疗对抑郁症患者与抗抑郁药阿米替林和氟西汀的疗效类似。重复经颅磁刺激治疗也是近十年来在国外使用较多的物理治疗，它是给放置于颅骨外的线圈通电后产生垂直磁场透入颅骨达到大脑皮层，调整皮层的功能，对于抑郁症也有肯定的疗效。对于症状特别严重的难治性患者，尤其是有严重自杀观念和有过自杀行为的患者还可以接受电休克治疗。目前较多使用的电休克治疗是经过改良的无抽搐电休克治疗，使用麻醉和肌肉松弛剂安全性高，治疗过程没什么痛苦，而且疗效相当肯定。心理治疗：也能对抑郁症患者有一定帮助，已有研究资料显示心理治疗合并抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药的疗效。

(1)情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。 (2)思维联想缓慢：语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。 (3)动作尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。 (4)躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2—3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。 (5)“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称此症为“隐匿性抑郁症”。 (6)抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重。

要确定是否真的患了抑郁症，需要一个比较专业的心理测量量表！网上虽然有很多，但都只是个定性的，而且不十分准确。只有到相关部门进行的专业抑郁症测试才能知道结果！

用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧.。

郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面就给大家介绍四种自我疗法，相信它对您会有所帮助。体育疗法锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。营养疗法许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。精神疗法忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。 ——明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。 ——回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？” ——行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。交际疗法研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。忧郁症的具体表现：一、情绪方面：郁闷、悲哀、愁苦、缺乏兴趣、不快活，但有些人会出现烦燥不安、易怒、甚至有敌意。二、认知及思想方面：出现悲观、灰色意志、无能、无望与无助感、自责、死亡意念、自杀意念、思考缓慢、罪恶及自我惩罚之妄想及幻觉。三、生理方面：性兴趣降低、食欲降低、睡眠有碍、体力降低。四、行为方面：说话少且音调低、速度慢、动作少且慢、严重时痴呆，但有时出现激躁行为，甚或自杀行为。很多时，“忧郁症”的一些轻微病徵，如疲劳、失眠、肠胃不适、持续的头痛及背痛等等可能被误解为其它疾病。医学界至今尚未研究出此病症的主要成因，但已发现了很多相关的因素，如脑与体内某些化学物质失衡；遗传会使某些人较易患上忧郁症；及生活中因某些不愉快的事情或疾病而影响了心理状态，亦可能促使忧郁症的产生。常用的治疗方法包括药物治疗，心理治疗及电痉疗法，这些方法可以是单独或一并运用。到目前为止，尚未有根治的方法；其实患者只要经常覆诊及遵照医生指示服药，便能大大控制病情，可过回正常生活。参考资料：www.yiask.com 医生免费解答医问网

情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。

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