月子一天吃三顿饭能瘦,站姿要端正瘦身秘诀!

想瘦肚子，主要是学习芭蕾舞者的动作，重点是脚跟:脚跟并拢站立，双脚脚尖向外打开180度，形成“一”字形,下午最好不要吃零食,不运动就不会瘦,多吃，主要是蛋白质，一杯牛奶，两三片面包，或者煮鸡蛋,一日三餐要正常，尤其是早餐,如果三餐少吃，晚餐最好少吃，8点以后不要吃,正常吃午饭，少吃晚饭，避免油腻食物，饭后不要马上坐着站一个小时,正常吃饭三顿饭。

正常吃饭三顿饭。不运动就不会瘦。如果三餐少吃，晚餐最好少吃，8点以后不要吃。一日三餐要正常，尤其是早餐。多吃，主要是蛋白质，一杯牛奶，两三片面包，或者煮鸡蛋。正常吃午饭，少吃晚饭，避免油腻食物，饭后不要马上坐着站一个小时。下午最好不要吃零食。上班时间，注意坐姿，不要驼背。经常改变坐姿，经常起身走动，喝水，运动，如长跑、游泳、跳绳、骑自行车等。运动量可以循序渐进:跑步、网球、游泳、跳绳、用呼啦圈旋转腰部都是最好的，因为只有这样才能消耗脂肪。坚持下去，会有效果的。

你可以通过一些简单的练习尽快度过这个阶段，同时也要开始一些比较有力的练习，让肌肉恢复到原来的形状和力量。仰卧，屈膝，双脚放在地面或床上，用力拉伸腹部肌肉，将头和肩膀抬离地面。同时伸出一只手，向脚掌方向水平拉伸，另一只手的手指放在肚脐下，可以感觉到两块有力的腹直肌发力。每天早晚做产后恢复操，想瘦肚子，主要是学习芭蕾舞者的动作，重点是脚跟:脚跟并拢站立，双脚脚尖向外打开180度，形成“一”字形。腿要夹紧，最好靠墙站，否则不容易站稳，外出活动时适当运动；但不要太暴力；比如做一些压腿提臀收腹的动作；呼啦圈要经常用；用腰部加热软化。