做完月子后可以锻炼吗

产后恢复需要多长时间锻炼？产后36天可以干重活吗？产后30天可以运动吗？月子之后可以去健身房吗？产后30天可以运动吗？是的。月子结束后还能运动吗？可以，但是需要注意强度，根据自己的体质，健身可以快速恢复体型，正确的产后休息月子是4个月，产后多久可以运动？产后多久恢复锻炼 A:以前的想法是产后一个月内尽量休息，甚至不下床，但目前比较新的想法是产后越早锻炼身体恢复越快。

想要产后恢复身材，就要从锻炼身体机能开始。人体被使用和丢弃。用的越多越灵活，用的越少越弱。就像一个卧床很久的病人，身体好的时候可能很难下床站立行走。怀孕期间，你的主要使命和任务是孕育生命，所以你的身体无论营养吸收还是发育方向都是要去孕育胎儿的。由于缺乏足够的活动，骨骼肌会相对变弱而过世。在中国人，尤其是我们长辈的眼里，孕期补充大量营养是很有必要的。其实胎儿并没有完全吸收，很大一部分被母体吸收，然后转化为脂肪储存在体内。

力量抗阻训练是帮助产后恢复的好方法。体内骨骼肌含量越高，体内基础代谢率越高，基础代谢率的增加会消耗更多的热量，从而燃烧体内多余的脂肪。练肌肉就像盖房子。虽然过程很慢，但是只要把房子建好，就可以租出去，这是一笔长期稳定的收入。肌肉训练也是一样，可以为你持续燃烧卡路里，是非常划算的投资。

一般自然分娩的女性，产后第一天就可以开始活动，如在床上翻身、抬腿、缩肛等；所以新妈妈要选择合适的时间做瘦身运动，以免损害身体健康。正常妈妈一般可以在产后46周开始做产后瘦身运动，剖腹产妈妈一般可以在6到8周后做。病情分析:一般认为产后生理恢复期需要42天左右，也就是常说的“坐月子”阶段，医学上称为产褥期。

问题1:产后恢复运动:产后多久可以运动，产后多久可以减肥？关于产后肥胖原因的五点建议。一些苗条的女性在怀孕和分娩后，体重逐渐增加，失去了昔日的魅力。究其原因，一方面是怀孕导致的下丘脑-性腺功能暂时性紊乱，尤其是脂肪代谢失衡。另一方面是因为我国传统的“Sit 月子”理论。产后第一个月，为了母乳喂养，妈妈被要求吃了很多高脂肪高蛋白的食物，大大超过了营养素的摄入，而很少的体力活动则大大降低了能量消耗，最终使身体脂肪细胞饱满。

分娩后至少要42天，要看你的身体恢复情况。产后42天可以去医院做个b超，看看子宫恢复的怎么样。如果恢复得好，可以从事一些轻体力运动，比如跑步、有氧运动等。这些都有可能，主要看你一次分娩后恢复的怎么样。剖腹产后半年，平时可以多吃蔬菜，保持大便通畅。第一，要看你是顺产还是剖腹产。如果你身体条件比较好，可以坐着后开始月子-1/。

一般需要3个月后恢复锻炼身体。不能做的太早锻炼，容易伤到伤口。刚开始锻炼，要温和，不要做剧烈运动。可以做慢跑，蹲，出去散步等等。那就根据自己的身体状况跟着稍微努力一点。运动时不要马上喝水。喝水前休息一会儿对你的健康有好处。

是。就通过月子随便你。但是只有一件事你应该注意保暖。我亲戚的小姨子在月子之后去了健身房。健身房的女教练说你不能做很大的体力锻炼，做一些恢复性的瑜伽或者舒缓的健美操。但是耐力跑，器械运动，俯卧撑或者跳跃运动都不行。因为你的骨盆虽然是闭合的，但是还需要一段时间的培养，否则很容易有出血甚至是风邪寒气进入子宫或者体内。

产后30天可以运动吗？其实产后30天不建议剧烈运动，可以选择散步。30天后，你的身体可能还没有完全恢复，这和你的个人体质有一定的关系。建议45天后做一次产后复查。正确的产后休息月子是4个月。四个月尽量不要做剧烈运动。如果你想减肥，就饭后散步或者早起慢慢走一个小时。千万不要跑、跳或伸展。产后30天可以运动吗？生完宝宝后，很多妈妈为了恢复身材，迫不及待的开始运动。

肚子大一点，脂肪多一点是很常见的，仰卧起坐确实可以帮助收紧肚子上的脂肪，但是产后能做多久仰卧起坐呢？这是产后妈妈比较关心的产后恢复和减肥问题。因为仰卧起坐的运动量比较大，建议满月后开始。不过妈妈产后也可以适量做一些简单的运动。一般来说，自然分娩的孕妈妈恢复期短，产后第二天就可以开始正常活动；而且剖宫产的妈妈在拆线前可以做一些翻身、慢走的活动。拆线后，她可以下床多走路了。

A:过去的想法是产后一个月内尽量休息，甚至不下床，但目前比较新的想法是产后越早运动，身体恢复越快。产后运动1。胸部运动(产后第二天开始):1。仰卧，全身平躺，手脚伸直。2.慢慢吸气扩胸，取下腹肌，背部紧贴地面一会儿，然后放松。重复5 ~ 10次。动作可以增加腹部肌肉的弹性。二、乳房运动(产后第三天开始):1。水平伸展双臂，然后抬起双臂，直到手掌相遇。

3.重复10 ~ 15次。这项运动可以增加肺活量，促进乳房恢复更好的弹性，防止下垂。三、颈部运动(产后第四天开始):l .仰卧，全身放平，手脚伸直。2.抬起头，尽量向前弯曲，让下巴贴近胸部，然后慢慢回到原来的位置。3.重复5 ~ 10次。功能可以拉伸颈部和背部肌肉。四、腿部锻炼(产后第五天开始):1。双手平放，仰卧。2.右腿尽量抬高成垂直角度，脚尖伸直，膝盖不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。

可以，但是需要注意强度，根据自己的体质，健身可以快速恢复体型。产后多久可以运动？相信很多女性在生完孩子后，看着镜子里自己松弛的肚子和肥大的大腿，都已经难过了，很多爱美的妈妈都想马上做运动，甩掉多余的脂肪。但是请注意，产后开始锻炼的时间根据分娩方式的不同而不同！顺产的妈妈:产后2 ~ 3天左右可以下床走动，3 ~ 5天后做一些骨盆收缩；产后两周，可以做健美操或拉伸运动；这里要特别注意，如果自然分娩出现产后出血，产妇需要视身体情况而定。