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1，月子期间抑郁怎么办

亲月子期间抑郁一定要及时调理才行哦，且个人建议你尽量在平时让家里的其它人也一同来帮忙带宝宝，这样你比较轻松些，自然对缓解抑郁也会比较有利

月子期间抑郁怎么办

2，产后抑郁怎么办如何走出阴影

人与人之间最重要的是沟通和理解,有空和家人朋友多交流一下,相信你很快会走出心理的误区!!!
多跟可爱的宝宝一起。多出去散步。跟家人一起

产后抑郁怎么办如何走出阴影

3，产后抑郁怎么办

你好，1、一怀孕即开始进入母亲角色2、对产后情绪变化多一些了解3、孕期坚持运动以提高体质4、产后不要过多人打扰5、尽情投入享受运动有助振奋精神6、帮助自己认同母亲角色7、最好在娘家坐月子　8、丈夫要帮助照料婴儿并做家务9、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化10、不要把自己完全闭锁在家里11、及时释放不良情绪12、必要时寻求专业人员帮助

产后抑郁怎么办

4，产后忧郁怎么办

1、会自我调适：要树立克服生活困难的信心，要尽量培养适应新的生活状态的能力。 2、家人的理解和关心：亲人们要多关心产妇不要只注重婴儿性别、体重什么的。另外，提倡母乳喂养本身是件好事，不要拼命催产妇吃“能发奶”的食物。好像产妇只是喂养婴儿的工具，也会使产妇的身心受到某种伤害。 3、增强产妇的体质：许多产妇是因为体力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，导致忧郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生肯定有着巨大的益处。

5，产后抑郁怎么办

您好！产后抑郁症的缓解办法有以下几种：1、创造健康的产后恢复环境。从医院回来后为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。限制看望的人数，关掉电话。2、清淡而营养的产后饮食。吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的幸福3、适度运动快乐心情。做适量的家务劳动和体育锻炼，不仅能够转移注意力，还可以使体内自动产生快乐元素，有效改善产后抑郁症失眠。4、自我心理调适。坦然接受生活，做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼，有效改善产后抑郁症失眠。5、勇敢面对科学治疗。如果出现了产后抑郁症失眠，妈妈们要及时在医生的指导下介绍治疗，不要轻视产后抑郁症失眠。目前看，您的朋友只是有轻微的产后抑郁的倾向，可以请家人朋友多陪伴，都开解，有必要的话可以就医。祝一切顺利！

6，产后抑郁症怎么办

抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，我叔叔得了抑郁症，医生给他推荐的美国ForeMost百忧解效果不错的，你可以买点试试看，我前几天去看他，气色看上去不错，人也挺开朗的，我在泰怡康成买的，原装进口的，还是正品。 平时也要学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于你的病情恢复均有很好的帮助，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
产后抑郁症的家庭疗法 　　一、身为丈夫要多加照顾妻子，多给她一份温暖及安全感，使她不致胡思乱想。假日或饭后，陪她到公园散步或看电影，使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时，丈夫可为她按摩腰部，减轻她的痛楚。 　　二、抑郁症患者除了得到丈夫支持外，还有家人的鼓励亦同等重要，如经常慰问她，在平日生活习惯上，可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等，令她感到家人的照顾及爱护。 　　三、假若夫妇能一起参加产前讲座班，既能增加知识以减少忧虑，又能增进夫妇感情和沟通。 　　产后抑郁症可以舒缓一下忧郁的心态。 　　一、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故，缺乏在家里休息的时间，而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟，将双脚放在椅上，有助腿部及全身得到松弛。 　　二、抑郁症患者要减轻情绪波动的困扰，最有效方法当然是要有充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少。 　　三、抑郁症患者需做简单的松弛运动 　　1.腿部松弛运动：首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力。 　　2.轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。 　　四、抑郁症患者需戒烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，及有助情绪平衡。 　　产后抑郁症怎么自我治疗有以上几种方法，患者在疗程当中要多锻炼身体，放松心情，在睡觉之前，适当的舒缓抑郁心理，适当的按摩等，均可缓解病情。产后抑郁症的食疗法　　产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。 　　粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。多吃一点吧，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。 　　小炒虾仁 　　原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。 　　制法： 　　1、西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水; 　　2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下; 　　3、取出后与西芹等一同炒制即成。 　　营养小秘密： 　　多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来。 　　香菇豆腐 　　原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。 　　制作： 　　1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂; 　　2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色; 　　3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。 　　营养小秘密： 　　现在香菇虽然不再稀缺、珍贵，但其中的营养并未贬值，它含那么多锌、硒、b族维生素，加之豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的营养很完善，有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。 　　桃仁鸡丁 　　原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。 　　制作过程： 　　1、鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟; 　　2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油; 　　3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。 　　营养小秘密： 　　核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口，裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里，就会具有酥香咸鲜各种风味，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

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