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富含营养和蛋白质的食物。1 月子，之后可以吃营养高蛋白的食物来滋养身体。饮食过程中要清淡易消化，可以适当添加一些枸杞、红枣、阿胶。另外，可以吃一些促进子宫恢复的药物。1小月子如果想补充身体，可以多吃些有营养的食物。多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶，多喝鱼汤、骨头汤、鸡汤、排骨汤、小米粥、南瓜粥。

产后营养食谱产后窍门食谱产后窍门。众所周知，想要健康需要注意很多事项和禁忌，因为没有健康就什么都没有，尤其是那些特殊人群，比如产后人群。下面分享一下产后营养食谱大全小贴士。产后营养食谱 Tips 11。鲫鱼汤材料:鲜鲫鱼2条，黄豆芽30克。做法:首先将鲜鲫鱼清洗干净，黄豆芽洗净。

功效:鲫鱼具有滋补、利尿的作用，极其适合体质虚弱的产后妇女食用。2、鳝鱼汤材料:鲜鳝鱼1条。做法:鲜鳝鱼，去内脏和鳝鱼血，洗净备用。锅里放少量水，黄鳝，中火，熟了就吃。功效:黄鳝能健脾益气，调理血液，对产后虚弱、厌食有一定疗效。3、当归生姜羊肉汤材料:羊肉(去脂)250克，生姜20克，当归20克。做法:羊肉和生姜分别洗净；当归略洗，备用。

产后营养食谱产后营养食谱表现在早产的人越来越多了。怀孕后如果出现早产的问题，对于母亲的健康和胎儿的存活都会有很大的问题。再来看看产后营养食谱表。产后营养食谱表1一天:早餐:糯米粥，煮鸡蛋。午餐:香油、肝、工作籽粕。晚餐:枸杞汤，五米。两天:早餐:红糖小米粥，煮鸡蛋。午餐:山药肝，五米。

第三天:早餐:甜肉桂，煮鸡蛋。午餐:竹笋黑米炒猪肝。晚餐:鱼汤，糙米。第四天:早餐:黑米粥，煮鸡蛋。午餐:莲子炒猪心饭。晚餐:扇贝汤，黑米。第五天:早餐:海鲜粥，煮鸡蛋。午餐:豆瓣，两个米饭。晚餐:切片汤，米饭。第六天:早餐:鸡粥，煮鸡蛋。午餐:花生猪手，工作餐。晚餐:鲜鲤鱼汤，五份米饭。第七天:早餐:黑芝麻糊，煮鸡蛋。

问题1:坐下月子产后第一周吃什么食物——开胃补水女性刚生完孩子，身体虚弱，口干舌燥。食欲差，这是分娩时大量失血和失水的结果。所以这个阶段主要采用开胃补水的原则食谱，以清淡不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物为好，形式以流质或半流质为主。Sit 月子 食谱:鱼粥炒菜、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜片等。

产后第二周——经过一段时间的调理，补血的女性已经基本愈合伤口，食欲明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。应该在食物多样化的基础上选择它们，不应该偏爱食物。Sit 月子 食谱:香菇片、麻油炒猪心、枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。如果能加一点枸杞、山药、茯苓之类的，效果会更好。提醒:产妇吃早餐保质保量；适量吃盐；不要喝麦精；需要使用药膳进行滋补的，要有专业人士指导。

肖月子吃什么菜？鸡蛋富含蛋白质，利用率高。它们还含有卵磷脂、卵黄蛋白以及各种维生素和矿物质，其中所含的脂肪容易被吸收。对于坐小月子的女性来说，有助于恢复体力，维护神经系统的健康。建议:每天吃2粒就够了，过多会使蛋白质过剩，诱发其他营养性疾病。牛奶牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素D，容易被人体吸收利用，有助于提高女性免疫力，补充营养，促进身体的恢复。