月子里瘦下来30斤,坐月子怎么瘦?

合理健康的减肥速度应该是每个月原来减肥量的3%左右,Done月子先别减肥，再调养一个月,对于大多数产妇来说，由于体内储存的水分过多，哺乳时消耗的皮下脂肪过多，自然会瘦下来,按照这些方法，我瘦了30多斤，再过一个月就恢复正常体重了,最好一周瘦0.5斤,一个月瘦5-10斤没问题。

孕期超重肥胖的女性可以适当控制饮食，产后减肥。但坐位减肥过快月子会导致产妇体质虚弱，抗病能力下降，甚至引发贫血等疾病，不利于产妇健康。合理健康的减肥速度应该是每个月原来减肥量的3%左右。对于大多数产妇来说，由于体内储存的水分过多，哺乳时消耗的皮下脂肪过多，自然会瘦下来。产后，她们只需要注意适当的饮食控制，不要吃太多的大鱼大肉等油炸、油炸食品，不要吃太多的甜食，做一些力所能及的身体活动，如散步、产后瑜伽、产后健身操等。

1。慢慢吃。二、一日三餐，一定要吃早餐。第三，少吃脂肪和糖分含量高的食物。第四，饿了就吃，不饿就不吃。5.坐着吃，不要站着吃。6.多吃富含纤维的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。七、每天至少一个苹果，饭后多喝酸奶。八、写下你每天吃的东西，以便控制你的食量。九、多喝水，即使不渴。最好一周瘦0.5斤。如果你吃得太少，会改变你的新陈代谢，增加你的体重。

Done 月子先别减肥，再调养一个月。我再教你怎么减肥，一个月瘦5-10斤没问题。早餐吃豆浆和苹果，午餐多吃蔬菜，晚餐一小碗，晚餐一个苹果，这些还不够。最重要的是每天花一个小时散步，走得快一点，有空可以走2个小时。还有，不要吃减肥药，伤身体。按照这些方法，我瘦了30多斤，再过一个月就恢复正常体重了。