顺产月子里的菜单

月子 菜单食谱大全月子食谱与做法月子产后第一周一直开胃补水的产妇，刚生完孩子，身体虚弱，口渴明显。顺产 月子产后坐位的膳食食谱月子非常重要，关系到女性未来的健康问题，一定不能忽视，尤其是顺产的新妈妈们，虽然恢复的很快，但是需要健康营养的饮食调整。

产妇全面的食谱是产妇产后调理体质的关键。产后少吃多餐，菜单要考虑营养均衡，尽量不挑食。主食要比孕晚期多，蛋白质和蔬菜要多吃。营养要均衡，不能太油腻。不会做饭的妈妈们，不妨浏览一下产妇食谱，相信一定能帮你改变更多新的吃法。下面介绍三个产妇食谱:花生小米粥原料:小米50克，花生仁50克，红豆30克，桂花糖，冰糖。

2.锅中注入适量的水，放入花生和红小豆，煮沸后用小火煮30分钟左右。3、加入小米，煮到米饭烂了，花生红豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖。老姜鸡原料:鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，胡萝卜、胡椒粉、味精少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤适量。方法:1。将鸡腿剁碎，用开水焯一下。2、锅里放底油，下鸡块翻炒，放入木耳、配料，鸡汤小火炖15分钟。

产后第一周的饮食产后第一周是产后身体最虚弱的时候，也是最需要调理的时候，所以产后第一周的饮食非常重要。如果这个时候强行吃下厚重油腻的“补汤”，只会让你的胃口更差。产后第一周，方子要利尿消肿，让恶露排出；补益气血，防止产后虚脱；以调理肠胃为原则，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等。，用新鲜蔬菜炒，口感清爽均衡。这个阶段重点是补充营养，开胃，胃口好，才会好吃，才会吸收。

1.生化汤:顺产用了七份，剖腹产用了十四份，每天300cc。2.用香油炒猪肝2份，用烤姜、米酒精华水(坐月子水)、香油炒。3、甜糯米粥:一天两碗。4、红豆汤:一天两碗。5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，用低温烘焙香油、米酒精华水、烤生姜煮熟，每日一份。6.坐下月子饮料:杜仲养生茶，荔枝壳茶，或者桂圆枸杞茶。当开水喝解渴养生，一天两杯，共计600cc左右。

第一阶段(产后35天内)在这个阶段，产妇身体虚弱，要多吃一些补气血的东西，如鸡蛋、小米、面条、少量红糖等。这些看似清淡的东西，其实比那些油腻的东西对产妇更有益。一味追求奶水，吃很多油腻的东西，会让产妇不舒服。另外，为了预防腰痛，可以吃一些动物的肾，为了尽快去除恶露，可以吃一些动物的肝，不过这个因人而异，毕竟有点油腻。

一周左右开始吃鸡蛋醪糟汤，加快气血的补充。也可以放点枸杞，每天吃，效果会更好。剖宫产产妇在此阶段继续维持上述第一阶段的饮食。第三阶段(产后730天)，产后一周，产妇在保持前两个阶段食谱的基础上，可以吃一些油腻的东西，但要注意凉、辣、刺激的东西。

1。产后第一周是排毒泌乳的关键期，要吃一些有代谢排毒泌乳作用的饮食，如木瓜汤、鲫鱼汤、生化汤等。因为孕晚期肠道受子宫压迫，肠黏膜比较敏感，所以产后第一周尽量吃易消化的食材。否则容易出现肠胃问题。另外，产后要等肠道通气后再吃。2.产后第二周是子宫收缩的关键期。这个时候可以给产妇吃一些蔬菜、炒猪肝等有助于子宫收缩的东西。

5顺产-2/产后第五天，新妈妈的不适已经大大缓解，开始有精力关注宝宝了。但是晚上哺乳会让新妈妈失眠，所以第五天要吃点东西月子餐，帮助调节神经功能。推荐食谱桂圆粥功能:桂圆安神养心，健脾养血，对产后失眠、贫血及自汗盗汗有很好的疗效。原料:桂圆15g，红枣15g，粳米100g。

注意:感冒、恶寒、发热、舌苔油腻者不宜食用。6-0 月子产后第六天，新妈妈能吃的东西越来越多。就算平时不喜欢，为了自己的恢复，为了宝宝的发育，也要试一试。月子多吃高蛋白、高热量、低脂肪、易消化吸收的食物。推荐食谱鸡丝小米粥功能:鸡肉含高蛋白、铁和维生素，脂肪低，易于消化吸收，有助于促进产后妈妈的身体恢复和乳汁分泌。

吃水果蔬菜，适当喝红糖水，从流质食物逐渐过渡到正常饮食，以天然食物为主。营养不要摄入过多，保证钙铁的食物摄入，产后两周内避免大鱼大肉。1.红糖含铁量高，含有多种微量元素和矿物质，能促进恶露排出，预防尿失禁。但是，喝多了会导致新妈妈出汗多，体内盐分流失。所以不宜喝太久，最多不超过10天。产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，所以产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。

2、少吃多吃，不贪吃。因为月子新妈妈大部分时间都在床上，所以每次吃饭都不要吃太多，饿了就吃。月子我们应该以天然绿色食品为主，尽量少吃或不用合成补充剂。也可以选择吃一些妈妈的奶粉、复合维生素或专门为孕妇设计的钙片，因为月子中的妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。3.多喝温开水，避免冷饮。

“坐月子”是中国一直存在的传统。虽然各个地区的习俗不同，但都是为了孕妇早日康复而制定的。因为，怀孕十个月后，生孩子的妈妈身体各个系统都发生了很大的变化。如果她想恢复到怀孕前的状态，一般需要68周的时间来调整和恢复。那么，顺产 月子餐食谱是什么样的呢？顺产 月子产后坐位的膳食食谱月子非常重要，关系到女性未来的健康问题，一定不能忽视，尤其是顺产的新妈妈们。虽然恢复的很快，但是需要健康营养的饮食调整。

9、坐 月子的菜谱

分娩后的第一周，开始给肚子喂水的妇女身体虚弱，口干舌燥。食欲差，这是分娩时大量失血和水分流失的结果。所以这个阶段的食谱主要是以开胃补水为原则。以清淡不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物为好，形式以流质或半流质为主。Sit 月子食谱:炒菜鱼粥、小米粥、糖水煮蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜片等。

产后第二周经过一段时间的调理，补血的女性伤口基本愈合，食欲明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选择，不可偏食，Sit 月子食谱:木耳切片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。如果能加一点枸杞、山药、茯苓之类的，效果会更好，提醒:产妇吃早餐保质保量；适量吃盐；不要喝麦精；需要使用药膳进行滋补的，要有专业人士指导。